Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε και αυτά τα άλλα άρθρα: Απροσδόκητα οφέλη από το περπάτημα 8.000 βημάτων την ημέρα. Προκαλεί πράγματι αύξηση βάρους το φαγητό αργά το βράδυ; Τα Λευκά λαχανικά και τα ιδιαίτερα οφέλη τους για την υγεία...
Οι λάτρεις του καφέ θα χαρούν ακόμη περισσότερο όταν ακούσουν αυτά τα νέα.
Η κατανάλωση καφέ το πρωί είναι μια συνήθεια που βοήθησε έναν γιατρό που ειδικεύεται στη μακροζωία να αναζωογονηθεί κατά δεκαετίες.
Ο Δρ. Μαρκ Χάιμαν, ιδρυτής και ιατρικός διευθυντής της UltraWellness (ΗΠΑ), ενός κορυφαίου διεθνούς ιατρού στον τομέα της λειτουργικής ιατρικής, είναι 63 ετών, αλλά οι μετρήσεις δείχνουν ότι η βιολογική του ηλικία είναι μόνο 43.
Η κατανάλωση καφέ το πρωί βοηθά έναν γιατρό μακροζωίας να παραμείνει νέος.
Η βιολογική ηλικία είναι ένα μέτρο του πόσο υγιή είναι τα κύτταρά σας. Και αυτός ο γιατρός μείωσε τη βιολογική του ηλικία κατά 20 χρόνια με μόλις τέσσερις πρωινές συνήθειες.
Ξυπνάει στις 6 π.μ. και διαλογίζεται για 20 λεπτά. Αρχικά, ξυπνάει στις 6 π.μ. και διαλογίζεται για 20 λεπτά. Μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός οδηγεί σε καλύτερη ψυχική υγεία και μειώνει το άγχος. Τα υπερβολικά επίπεδα άγχους μπορούν να επιταχύνουν τη γήρανση.
Ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό Frontiers of Psychology υποδηλώνει ότι η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, ένα άλλο σημάδι γήρανσης.
Πίνει τον πρωινό του καφέ. Αφού διαλογιστεί, ο Δρ. Χάιμαν πίνει ένα φλιτζάνι καφέ και κάθεται να γράψει – είναι επίσης ένας διάσημος συγγραφέας με πολλά βιβλία μπεστ σέλερ.
Τα αντιοξειδωτικά στον καφέ έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, ενώ ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι ο καφές βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και άνοιας, μεταξύ άλλων οφελών. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στην ενότητα υγείας αυτού του άρθρου με ημερομηνία 18 Ιουλίου .
Τα εκπληκτικά οφέλη του να περπατάς 8.000 βήματα την ημέρα.
Το περπάτημα βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Μια πρόσφατη μελέτη επιβεβαιώνει ότι για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, οι άνθρωποι χρειάζονται μόνο 8.000 βήματα την ημέρα και μόνο δύο ημέρες την εβδομάδα είναι αρκετές.
Το περπάτημα, αν και μια απλή δραστηριότητα, προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η ενδυνάμωση των οστών, η βελτίωση της ισορροπίας και ο έλεγχος της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της υψηλής χοληστερόλης, του διαβήτη και πολλών άλλων χρόνιων παθήσεων, σύμφωνα με το The Health Site .
Απλώς περπατώντας 8.000 βήματα την ημέρα, τουλάχιστον 1-2 ημέρες την εβδομάδα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Το περπάτημα είναι μια από τις πιο βασικές και ασφαλείς ασκήσεις. Οποιοσδήποτε μπορεί να το κάνει. Επιπλέον, αυτός ο τύπος άσκησης δεν απαιτεί περίπλοκο εξοπλισμό ή μηχανήματα.
Για να αποκομίσουν τα οφέλη του περπατήματος για την υγεία, πολλοί άνθρωποι θέτουν ως στόχο να περπατούν 10.000 βήματα την ημέρα. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να πετύχουν αυτόν τον αριθμό, καθώς για πολλούς αποτελεί πραγματική πρόκληση.
Ο στόχος να περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα από την αρχή ενός προγράμματος άσκησης είναι υπερβολικά φιλόδοξος, ειδικά για όσους είναι υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή δεν έχουν ακόμη συνηθίσει την άσκηση. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 18 Ιουλίου .
Μήπως το φαγητό αργά το βράδυ προκαλεί όντως αύξηση βάρους;
Μία από τις πιο συνηθισμένες συμβουλές σχετικά με το βάρος είναι να αποφεύγετε να τρώτε μετά τις 8 μ.μ., επειδή μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Ωστόσο, επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι το φαγητό αργά το βράδυ δεν προκαλεί απαραίτητα αύξηση βάρους. Στην πραγματικότητα, το φαγητό αργά το βράδυ δεν προκαλεί αύξηση βάρους τόσο πολύ όσο νομίζουν οι άνθρωποι.
Το να τρώτε αργά το βράδυ μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, επειδή αυτό το γεύμα προκαλεί στο σώμα πλεόνασμα θερμίδων.
Το φαγητό αργά το βράδυ οδηγεί σε αύξηση βάρους, ένα συμπέρασμα που εξήχθη από μια μελέτη που διεξήχθη σε ποντίκια. Η εξήγηση γι' αυτό είναι ότι το φαγητό αργά το βράδυ διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος. Η νύχτα είναι για ύπνο, όχι για φαγητό. Η μελέτη έδειξε ότι ακόμη και με την ίδια πρόσληψη θερμίδων, τα ποντίκια που έτρωγαν αργά το βράδυ ήταν πιο πιθανό να πάρουν βάρος.
Ωστόσο, πολλές μελέτες σε ανθρώπους έχουν αποφέρει διαφορετικά αποτελέσματα. Αυτές οι μελέτες υποδηλώνουν ότι ο χρόνος των γευμάτων δεν είναι τόσο σημαντικός όσο ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται. Με άλλα λόγια, εάν ένα άτομο τρώει αργά το βράδυ, αλλά η συνολική πρόσληψη θερμίδων από όλα τα γεύματα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας ισούται με την κατανάλωση θερμίδων, δεν θα πάρει βάρος.
Επιπλέον, έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε μετά τις 8 μ.μ. τείνουν να τρώνε περισσότερο, με αποτέλεσμα να έχουν πλεόνασμα θερμίδων. Αυτό το μακροπρόθεσμο πλεόνασμα θερμίδων αποτελεί σημαντική αιτία αύξησης βάρους. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία και διαβάστε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)