Γιατί πρέπει να περπατάς 10 λεπτά αμέσως μετά τη δουλειά;

Μετά από μια κουραστική μέρα μπροστά στον υπολογιστή ή σκληρή δουλειά, πολλοί άνθρωποι τείνουν να επιστρέφουν σπίτι, να κάθονται μπροστά στα τηλέφωνά τους ή να ξαπλώνουν για να ξεκουραστούν. Αυτή δεν είναι μια υγιεινή επιλογή. Τότε είναι που το σώμα χρειάζεται ελαφριά άσκηση.

Πολλές συστάσεις για την υγεία υποδεικνύουν ότι μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, ειδικά μετά από μια καθιστική εργασία, οι άνθρωποι θα πρέπει να αφιερώνουν λίγο χρόνο για άσκηση. Για παράδειγμα, κάντε έναν 10λεπτο περίπατο μετά τη δουλειά. Αν και είναι σύντομος χρόνος, ένας ελαφρύς περίπατος αμέσως μετά το τέλος της εργασίας προσφέρει μια σειρά από οφέλη για το σώμα και το μυαλό, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (ΗΠΑ).

Το περπάτημα μόλις 10 λεπτά μετά τη δουλειά προσφέρει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ένας ελαφρύς περίπατος μετά τη δουλειά θα φέρει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:

Βοηθά στη χαλάρωση των τεταμένων σωμάτων

Μετά από πολλές ώρες καθιστικής εργασίας, οι μύες και οι αρθρώσεις, ειδικά στους γοφούς, τους ώμους, τον αυχένα και την κάτω πλάτη, τείνουν να γίνονται δύσκαμπτες λόγω έλλειψης κίνησης. Το απαλό περπάτημα βοηθά στην επανεκκίνηση του μυοσκελετικού συστήματος και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Οι ειδικοί λένε ότι το περπάτημα είναι ένας από τους απλούς αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσετε την ευελιξία του σώματος και να μειώσετε τον πόνο που προκαλείται από την πολύωρη καθιστική ζωή.

Καλύτερος έλεγχος του σακχάρου στο αίμα

Ένα λιγότερο γνωστό αλλά σημαντικό όφελος του περπατήματος μετά τη δουλειά είναι ότι βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, το περπάτημα για 10 λεπτά το βράδυ, ειδικά μετά το γεύμα, βελτιώνει την απόκριση στην ινσουλίνη και μειώνει το σάκχαρο στο αίμα μετά το γεύμα, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.

Ηρεμήστε το μυαλό

Μια αγχωτική μέρα στη δουλειά συχνά μας αφήνει ψυχικά εξαντλημένους. Το περπάτημα, ειδικά σε εξωτερικούς χώρους, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανακουφιστούμε από το άγχος.

Η ελαφριά σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, απελευθερώνει ενδορφίνες, ορμόνες που βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν τα συναισθήματα άγχους και στρες. Επιπλέον, το περπάτημα σε ένα πάρκο, κοντά σε δέντρα ή σε φυσικό φως μπορεί να αυξήσει τα θετικά αποτελέσματα συνδεόμενο με τη φύση.

Μειώστε τον χρόνο που αφιερώνετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Η συνήθεια της ανεξέλεγκτης περιήγησης στο διαδίκτυο για την ανάγνωση ειδήσεων, πολλές από τις οποίες είναι αρνητικές, εξελίσσεται σε ανησυχητικό ζήτημα για την ψυχική υγεία. Μετά τη δουλειά, πολλοί άνθρωποι δεν πηγαίνουν για βόλτα, αλλά ξαπλώνουν για να σερφάρουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για διασκέδαση, αλλά καταλήγουν να αισθάνονται περισσότερο άγχος. Αντ' αυτού, οι άνθρωποι θα πρέπει να χρησιμοποιούν τον χρόνο τους για να περπατούν, να ακούν μουσική ή να κάνουν πράγματα που τους αρέσουν για να χαλαρώνουν, σύμφωνα με το Verywell Health .

Πηγή: https://thanhnien.vn/vi-sao-nen-di-bo-khoang-10-phut-ngay-sau-gio-lam-viec-185250719134104747.htm