El ejercicio regular proporciona muchos beneficios físicos, entre ellos una mejor salud cardiovascular, mayor fuerza y resistencia muscular, mayor inmunidad, menor riesgo de enfermedades crónicas y una mejor calidad del sueño, según el sitio web de salud estadounidense Verywell Health .
Tomar las escaleras en lugar del ascensor ayudará a que su cuerpo se ejercite más durante las agitadas vacaciones del Tet.
Para mantener una rutina de ejercicios regular durante el Tet, todos deben preparar lo siguiente:
Planifique con anticipación
Una de las maneras más importantes de mantener una rutina de ejercicios regular durante las vacaciones es planificar con antelación y contar con todo el equipo necesario. Debe planificar cuánto tiempo se ejercitará cada día, qué tipo de ejercicios realizará y qué planes de contingencia tiene en caso de que algo cambie.
Si tienes que volver a tu ciudad natal o viajar a algún lugar, necesitas llevar ropa y calzado deportivo, además de otros artículos como colchonetas de yoga o guantes de gimnasio. Planificar con antelación te ayudará a estar preparado y motivado para hacer ejercicio, incluso si tienes una agenda muy apretada durante las vacaciones.
Encontrar un gimnasio local también es una excelente manera de continuar con tu rutina de ejercicios. Muchos hoteles y resorts tienen gimnasios cuando viajas. Si no es así, busca gimnasios o centros de fitness cercanos.
Incorpore el ejercicio a sus actividades diarias
Incorporar ejercicio a tus actividades diarias también es una buena manera de mantener una rutina de ejercicio regular durante las vacaciones.
Incorporar el ejercicio a tu rutina diaria también es una buena manera de mantener una rutina regular durante las vacaciones. Por ejemplo, puedes optar por subir las escaleras en lugar del ascensor, o caminar o ir en bicicleta en lugar de conducir.
Incluso algunos ejercicios de estiramiento, respiración profunda, sentadillas o flexiones también tienen un impacto positivo en la salud. Combinar estos ejercicios también ayuda a evitar el aburrimiento y brinda nuevas experiencias.
Establezca metas realistas
Uno de los errores más comunes que cometemos es fijarnos metas y expectativas demasiado altas para nuestro entrenamiento durante las vacaciones. Esto puede deberse a que es un momento en el que no estamos demasiado ocupados con el trabajo.
Además, aquellos que quieran aumentar la intensidad y duración de sus entrenamientos deben tener cuidado de no aumentarlos demasiado rápido porque puede ejercer mucha presión sobre el cuerpo, lo que puede provocar fácilmente lesiones, según Verywell Health.
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