Proporcionar suficiente agua al cuerpo durante el verano ayuda a prevenir la deshidratación y la orina concentrada que provoca infecciones de vejiga y del tracto urinario.
El sistema urinario desempeña un papel importante en el mantenimiento de la homeostasis corporal, filtrando los desechos y el exceso de líquido de la sangre. Sin embargo, cuando el cuerpo se deshidrata, este equilibrio puede alterarse, lo que provoca diversos problemas urinarios.
La Dra. Maude Carmel, profesora asociada de urología en la Universidad de California en San Diego, afirma que las temperaturas veraniegas pueden aumentar el riesgo de deshidratación. Un cuerpo deshidratado puede no producir suficiente orina para eliminar las bacterias del tracto urinario, lo que provoca una orina concentrada que puede provocar infecciones de vejiga, cálculos renales y un mayor riesgo de infecciones del tracto urinario (ITU). Estas infecciones comunes se caracterizan por ardor o dolor al orinar, aumento de la frecuencia y urgencia urinaria, y presencia de sangre en la orina.
![[Pie de foto]. Foto: Freepik](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/1/18/d2cf8fffa8284af7b80038c28d5f598b)
La deshidratación es una de las causas de las infecciones urinarias en los calurosos días de verano. Foto: Freepik
Por lo tanto, es necesario proporcionar suficiente agua al cuerpo para asegurar el funcionamiento normal del sistema urinario y evitar estas posibles complicaciones. Para prevenir y controlar la deshidratación, se deben tomar las siguientes medidas:
Beber mucha agua
Beber suficiente agua es la mejor manera de prevenir la deshidratación. La cantidad de agua que debes beber al día depende de factores como tu peso, edad, estado de salud general y nivel de actividad. Sin embargo, en promedio, deberías beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día.
Limite la cafeína y el alcohol.
Las bebidas con alcohol, cafeína y azúcar pueden actuar como diuréticos y promover la deshidratación. Por lo tanto, conviene limitar su consumo, especialmente en los días calurosos de verano. O bien, después de beber, conviene reponer agua.
Coma alimentos ricos en agua
Frutas como la sandía, el pepino, el tomate... tienen un alto contenido de agua, lo que ayuda a prevenir la deshidratación. Por lo tanto, deberías añadir estos alimentos a tus comidas. Los jugos de fruta también son buenos para la piel y la figura de la mayoría de las mujeres.
Reposición de electrolitos
En casos de deshidratación severa, las bebidas electrolíticas pueden ayudar a reponer los electrolitos perdidos. Debe consultar a su médico para obtener la dosis adecuada para controlar la deshidratación.
Además de las infecciones del tracto urinario, la deshidratación también provoca algunos efectos nocivos como:
Cálculos renales: La deshidratación concentra la orina, lo que provoca la acumulación de sustancias y minerales indeseables en el organismo y la formación de cálculos renales. Estos cálculos causan dolor considerable y daño a las vías urinarias.
Insuficiencia renal: Los riñones se ven afectados cuando el cuerpo se deshidrata. En casos graves, la deshidratación no tratada puede causar daños irreversibles en los riñones.
Problemas de vejiga: Cuando el cuerpo está deshidratado, la orina se concentra, lo que causa irritación e inflamación de la vejiga. Esta irritación provoca diversos síntomas, como micción frecuente, urgencia y dolor al orinar. Beber suficiente agua a lo largo del día ayuda a prevenir problemas de vejiga, ya que mantiene la orina diluida y reduce la irritación.
Problemas de próstata: La deshidratación reduce la producción de orina, lo que provoca problemas de próstata. La próstata puede agrandarse y causar problemas con el flujo urinario.
Disfunción eréctil: cuando el cuerpo está deshidratado, puede no producir suficiente flujo sanguíneo al pene, lo que dificulta lograr o mantener una erección.
Menstruaciones dolorosas: Los efectos secundarios de la deshidratación también pueden sentirse durante la menstruación, causando complicaciones como: períodos irregulares, dolores de cabeza o cambios de humor (irritabilidad y ansiedad).
Si experimentas síntomas de dolor al orinar, ardor al orinar, sangre en la orina..., es necesario acudir pronto al médico para conocer la causa y recibir tratamiento oportuno.
Nhu Y ( según UT South Western, USW )
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