Maquilladora 'mejora' su apariencia tras 6 meses de vegetarianismo

Ciudad Ho Chi Minh Después de 6 meses de ser vegetariano, el maquillador Tuan Ngoc Vo perdió 20 kg, mejoró su apariencia y se volvió más saludable y seguro.

Tuan Ngoc Vo, cuyo nombre real es Vo Ngoc Tuan, atrajo la atención al trabajar con muchos KOL (personas influyentes y famosas en las redes sociales) y artistas famosos de Vbiz.

Como amante de la belleza, Tuan llegó a tener un peso máximo de 93 kg. Probó y experimentó diferentes métodos muchas veces, pero fracasó debido a los antojos y al fácil aumento de peso.

Tuan Ngoc Vo antes de perder peso. Foto: Personaje proporcionado

A mediados de 2023, Tuan Ngoc Vo comenzó un nuevo viaje, comenzando con 87 kg. Después de 6 meses, causó revuelo cuando compartió una foto suya después de perder 20 kg.

A la edad de 30 años, el maquillador masculino ha mejorado su apariencia, poseyendo una apariencia juvenil y un cuerpo equilibrado manteniendo el ejercicio y una dieta saludable.

Vegetariano

La razón por la que Tuan adoptó una dieta vegetariana fue porque quería reducir su irritabilidad. Eligió comer dos comidas principales sin almidón y una guarnición de verduras o fruta. Pero gracias a esta forma de comer, Tuan perdió 15 kg.

Según Tuan, esta dieta es bastante fácil porque no hay necesidad de ayunar o abstenerse de dietas extremas. Su cuerpo también está sano y no se cansa durante el proceso de pérdida de peso.

Según los expertos, el vegetarianismo ayuda a prevenir o reducir la ingesta de colesterol. Los vegetarianos pueden reducir el riesgo de obesidad, de enfermedades cardiovasculares y la carga sobre el hígado. Los alimentos vegetarianos son fáciles de digerir, por lo que esta dieta puede ayudar a estimular el metabolismo, equilibrar la microflora y reducir la inflamación y las infecciones intestinales. Los vegetarianos queman más calorías que los no vegetarianos.

Además, según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las personas que consumen más de 400 gramos de frutas y verduras al día pueden limitar las enfermedades cardiovasculares, el cáncer de estómago y el cáncer colorrectal.

Sin embargo, el vegetarianismo inadecuado puede tener efectos negativos en el organismo. Por ejemplo, la anemia, las proteínas, la vitamina B12, el hierro y el calcio provocan osteoporosis, reducen el contenido de creatinina en los músculos y trastornos menstruales en mujeres con alta intensidad de actividad física.

Por ello, los médicos recomiendan que una dieta vegetariana diaria debe asegurar una ingesta adecuada y equilibrada de 4 grupos de nutrientes: almidón, proteínas, grasas, vitaminas y minerales en proporciones adecuadas y complementadas con sustancias como la vitamina B12, omega-3, vitamina D, hierro, zinc y calcio.

La apariencia de Tuan ha mejorado después de perder peso con éxito. Foto: Personaje proporcionado

Gimnasio, boxeo y ciclismo.

Después de perder 15 kg gracias a una dieta vegetariana, Tuan quería tener un cuerpo más firme por lo que pasaba 5 días a la semana haciendo ejercicio. Elige hacer ejercicio entre las 20 y las 22 horas, después del trabajo, con un horario fijo de 3 sesiones de gimnasio, 1 sesión de boxeo y 1 sesión de ciclismo.

Gracias a eso, en poco tiempo, Tuan perdió otros 5 kg, llegando a 67 kg a finales de 2023, y su sueño también fue mejor y más profundo.

Muchos estudios han demostrado que los ejercicios en el gimnasio estimulan la producción de hormonas, permitiendo que los músculos absorban los aminoácidos necesarios y se vuelvan más firmes. Cuando haces ejercicio regularmente y con la técnica adecuada, el metabolismo de tu cuerpo funciona mejor y la cantidad de calorías quemadas aumenta significativamente, ayudándote así a perder peso.

Los ejercicios de kickboxing ayudan a quemar calorías, apoyan la fuerza muscular, mejoran la agilidad y mantienen un buen equilibrio. Este es un deporte que mejora la salud y la condición física, pero el entrenamiento de alta intensidad puede aumentar el riesgo de lesiones en los hombros, la espalda, la cadera y la rodilla. Todos deben calentar bien antes de hacer ejercicio y estirarse después de terminar. Evite usar ropa holgada y zapatos inadecuados ya que pueden restringir el movimiento. Los expertos recomiendan una intensidad segura de al menos tres días por semana y una duración de una hora cada sesión.

El ciclismo es un ejercicio de bajo impacto y adecuado para todas las edades. Esta actividad beneficia los vasos sanguíneos, el corazón, los pulmones y ayuda a mejorar la fuerza muscular y articular.

Al andar en bicicleta, los músculos de la parte inferior de la espalda sostienen la parte superior del cuerpo, lo que ayuda a estabilizarla y a mantener la columna recta. El acto de inclinarse hacia adelante también aumenta el movimiento y la fuerza en los músculos de la espalda. El movimiento del ciclismo estimula la producción de líquido sinovial, que lubrica las articulaciones y las protege del dolor y la rigidez. Esta disciplina también mejora la función general de la parte inferior del cuerpo y fortalece los músculos de las piernas sin ejercer una presión excesiva sobre las articulaciones.

El ciclismo de alta intensidad también reduce la grasa de los muslos, promoviendo el mantenimiento de un peso saludable. Esto se debe a que este ejercicio generalmente se enfoca en los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y las pantorrillas. El ciclismo también trabaja los bíceps, tríceps y músculos de los hombros, tonificando así estos músculos y quemando grasa en los brazos. El ejercicio también beneficia a grupos musculares importantes del cuerpo, reduciendo la acumulación de grasa en el abdomen.

Los rasgos faciales de Tuan también son más claros y nítidos después de cambiar su apariencia. Foto: Personaje proporcionado

Actualmente, Tuan mantiene una dieta vegetariana, reduce el almidón y hace ejercicio en el gimnasio 5 o 6 días a la semana. Tuan ganó 71 kg pero principalmente ganó músculo y perdió grasa, por lo que su cuerpo se volvió más firme y tonificado.

Después del cambio, Tuan gradualmente fue adquiriendo más confianza. Participa cómodamente en filmaciones o asiste a eventos que antes no se atrevía a aceptar por su inseguridad sobre su apariencia. “Pierde peso de forma natural y lenta, no intentes forzarte a perder peso porque es fácil rendirse”, afirmó.

Italia americana

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