4 sustancias que ayudan a construir músculo y quemar grasa visceral de manera efectiva

Algunas sustancias tienen el efecto de desarrollar músculo y reducir la grasa visceral. Gráficos: Ha May

Hierro

El hierro puede promover la síntesis de proteínas, lo que es de gran importancia para nuestra condición física y la pérdida de grasa. Un nivel adecuado de hierro puede ayudar al cuerpo a transportar dióxido de carbono.

Si el cuerpo no tiene suficiente hierro, se producirá una reducción de la síntesis de hemoglobina y una reducción de la actividad física, anemia. Los alimentos comunes que contienen hierro incluyen la carne roja y diversas verduras.

Magnesio

El magnesio es un nutriente importante que ayuda a prevenir los espasmos musculares y la disfunción nerviosa, y también ayuda a promover el crecimiento muscular.

En nuestra dieta diaria, podemos consumir más mariscos, cereales integrales, frijoles, avena, soja, frijoles negros y otros alimentos para complementar el magnesio.

Zinc

El zinc ayuda a promover la síntesis de testosterona en el cuerpo. El aumento de testosterona puede ayudar a que nuestros músculos crezcan mejor y es clave para ayudarnos a ganar músculo y perder grasa visceral.

Podemos elegir mariscos como las ostras para complementar el zinc del organismo.

Potasio

El potasio tiene un impacto importante en el equilibrio de líquidos en los músculos. Un mayor nivel de potasio en el cuerpo puede ayudar a que los músculos sinteticen y metabolicen mejor. Podemos elegir carnes magras, patatas, plátanos, yogur y otros alimentos para complementar el potasio del organismo.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/4-chat-giup-xay-dung-co-bap-dot-mo-noi-tang-hieu-qua-1358659.ldo