4 cosas que debes evitar al beber té verde para no dañar tu salud

El médico especialista 1 Nguyen Thu Ha, del Sistema Farmacéutico FPT Long Chau, dijo que para lograr efectividad y limitar los efectos no deseados, es necesario utilizar el té verde en el momento y con la frecuencia adecuados.

No beba té durante las comidas.

El té verde contiene muchos compuestos bioactivos como catequinas, flavonoides y ácidos orgánicos, que son conocidos por sus efectos antioxidantes. Sin embargo, si se bebe té justo durante la comida, estas sustancias pueden unirse con proteínas y minerales como el hierro no hemo de los alimentos, formando complejos que causan precipitación, hinchazón, indigestión y reducen la eficacia de la absorción de nutrientes.

El té es bueno, pero no lo tomes con las comidas.

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En particular, el ingrediente activo galato de epigalocatequina (EGCG) del té tiene la capacidad de unirse al hierro no hemo de los alimentos. Cuando la absorción de hierro se ve obstaculizada durante mucho tiempo, el cuerpo se cansará, tendrá una resistencia reducida y correrá riesgo de sufrir anemia.

No beba té fuerte

El doctor Thu Ha dijo que el té demasiado fuerte contiene altos niveles de cafeína, lo que puede estimular el sistema nervioso central, causando excitación, ritmo cardíaco acelerado y dificultad para dormir, especialmente si se bebe mucho por la noche. En las personas sensibles a la cafeína, estas reacciones suelen ser más pronunciadas y afectan el sueño y las actividades diarias.

Mantener el hábito de beber té fuerte durante mucho tiempo puede provocar trastornos digestivos, inquietud, ansiedad y disminución de la capacidad de concentración. Especialmente para las personas con enfermedades cardíacas, presión arterial alta o problemas estomacales, el té fuerte puede empeorar estas afecciones.

Por lo tanto, para mantenerte relajado y regular tu ritmo circadiano, debes preparar té con moderación y evitar beber té fuerte a última hora del día.

No beba té verde con el estómago vacío.

Si bebes té con el estómago vacío, puedes diluir los jugos gástricos y provocar un deterioro de la función digestiva. A largo plazo, este hábito puede dañar fácilmente la mucosa, dando lugar a úlceras o dolores de estómago. En particular, los compuestos astringentes del té, como los taninos, también estimulan al estómago a secretar más ácido, lo que hace que las personas con antecedentes de dolor de estómago tengan más probabilidades de sufrir dolor recurrente.

Si bebes té con el estómago vacío, puedes diluir los jugos gástricos y provocar un deterioro de la función digestiva.

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Además, beber té con el estómago vacío también reduce la capacidad de absorber nutrientes. El ácido del té puede interferir con la digestión, dificultando que el cuerpo absorba vitaminas y minerales. Por lo tanto, se recomienda beber el té después de una comida ligera o para una mejor digestión.

No remoje las hojas de té durante demasiado tiempo.

Algunas personas creen que dejar el té en infusión durante más tiempo ayudará a mejorar el sabor y aumentar la cantidad de nutrientes. Sin embargo, esto puede hacer que el té pierda su sabor natural y reducir su eficacia nutricional. Cuando se deja reposar demasiado tiempo, el té se vuelve amargo y sus compuestos beneficiosos se descomponen fácilmente con el tiempo. Esto afecta directamente la experiencia de beber té y su valor nutricional original. Para obtener mejores resultados, deje reposar el té verde durante unos 5 minutos, el té negro durante 5 a 10 minutos y el té blanco durante unos 15 minutos.

Personas que no deben beber té verde

Para garantizar la seguridad sanitaria, algunas personas necesitan limitar o evitar el consumo de té verde. A continuación se presentan grupos de personas que deben tener cuidado al beber esta bebida:

Personas con dolor de estómago, enfermedades cardiovasculares, anemia por deficiencia de hierro, debilidad física, trastornos de la tiroides, hígado débil. Pacientes que toman medicamentos para la presión arterial, cardiovasculares o antipsicóticos porque el té verde puede interactuar con el medicamento, reduciendo la eficacia o causando efectos secundarios. Las personas con trastornos hemorrágicos deben tener precaución, ya que la vitamina K del té puede afectar los efectos de los anticoagulantes. Las mujeres embarazadas y los niños pequeños tampoco deben beber té verde para evitar afectar el sueño, el sistema digestivo y la capacidad de absorber nutrientes.

El doctor Thu Ha recomienda que para aprovechar al máximo los beneficios del té verde, es necesario prestar atención a los "4 no" al beberlo para evitar dañar la salud. El uso adecuado y en el momento oportuno del té verde contribuirá a mantener una salud sostenible y una eficacia a largo plazo.

Fuente: https://thanhnien.vn/4-khong-khi-uong-nuoc-tra-xanh-tranh-gay-hai-cho-suc-khoe-185250524173752832.htm