4 tipos de desayuno para ayudar a nutrir el hígado y mantener los riñones sanos

El desayuno activa el metabolismo, ayuda a quemar calorías y proporciona energía para realizar las tareas. Por eso se considera la comida más importante del día. Desayunar con regularidad y de forma saludable te ayuda a controlar tu peso y a mejorar tu salud en general.

Elegir un desayuno saludable es bueno para el hígado y los riñones (Fuente de la foto: Aboluowang)

Según Aboluowang , debes aplicar los siguientes 4 buenos hábitos de desayuno para el hígado y los riñones lo antes posible.

Coma un desayuno rico en fibra

La fibra es beneficiosa para el tránsito intestinal, ayuda a mejorar el sistema digestivo, favorece la eliminación de toxinas y reduce el riesgo de enfermedad renal crónica. Puedes optar por boniatos y alimentos integrales en lugar de platos con demasiado almidón para complementar la energía del cuerpo.

Además, también puedes complementar alimentos con proteínas de alta calidad para proteger el hígado y desintoxicarlo. Las proteínas reparan las células hepáticas y ayudan a regenerarlo. Algunos alimentos ricos en proteínas son los huevos, la leche y el tofu.

La medicina tradicional china cree que los alimentos verdes también son buenos para el hígado. Puedes comer verduras como el brócoli y las espinacas.

No coma productos cárnicos procesados.

Las carnes procesadas no solo son fáciles de exceder en calorías, sino que también contienen demasiado sodio. Consumirlas no solo causa presión arterial alta, sino que también dificulta que los riñones metabolicen este mineral. Comer muchas carnes procesadas se asocia con un mayor riesgo de enfermedad del hígado graso.

No coma alimentos fritos o grasosos.

Tenga cuidado con los alimentos fritos, que contienen mucho aceite. Estos alimentos son ricos en calorías y sodio, lo cual es una de las causas del daño renal.

Bebidas a juego

Puedes combinar agua, una taza de café o un vaso de leche de soya por la mañana para completar la comida. Beber café negro tiene muchos beneficios para el cuerpo, como prevenir la enfermedad de Parkinson, reducir los cálculos biliares y ayudar a prevenir los cálculos renales y urinarios, pero recuerda beberlo con moderación y en la cantidad adecuada.

Thu Hien (Fuente: Aboluowang)

Fuente: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html