4 sorprendentes beneficios del kiwi para los intestinos

¿Sufres de problemas digestivos e intestinales como estreñimiento? Si es así, añade kiwi a tu dieta.

El kiwi es una opción ideal para mejorar la salud intestinal - Foto: FREEPIK

Según Times of India , el doctor Saurabh Sethi, gastroenterólogo de California formado en las universidades de Harvard y Stanford (EE.UU.), explicó por qué el kiwi es una opción ideal para mejorar la salud intestinal.

Ayuda a aliviar el estreñimiento de forma natural.

Si sufres de estreñimiento, los kiwis pueden ayudarte a aliviarlo gracias a su contenido de fibra. Los kiwis tienen un tipo especial de fibra que ayuda a mantener las heces blandas, fáciles de evacuar y más regulares, explica el Dr. Sethi.

Las personas con síndrome del intestino irritable (SII) suelen notar que la mayoría de las frutas les causan gases, hinchazón y malestar debido a su alto contenido de azúcares FODMAP. Sin embargo, los kiwis son bajos en FODMAP, por lo que son menos propensos a causar gases, hinchazón o dolor en personas con SII, añadió el Dr. Sethi.

Gran fuente de fibra

Una de las mejores maneras de mantener un intestino sano y funcionando correctamente es consumir suficiente fibra. El Dr. Sethi señala que un kiwi contiene entre 2 y 3 gramos de fibra, lo que favorece la evacuación intestinal y mantiene las heces blandas.

Mejorar las enzimas digestivas

Los kiwis ayudan a mejorar la digestión gracias a su contenido de actinidina, una enzima natural que ayuda a descomponer las proteínas. Esta enzima desempeña un papel importante en el procesamiento intestinal de las comidas pesadas, especialmente las ricas en carne o lácteos.

Entonces, si comes kiwi con o después de una comida rica en proteínas, puede ayudar a la digestión y reducir las molestias posteriores a la comida.

El Dr. Sethi enfatiza que los beneficios del kiwi están clínicamente comprobados. Diversos estudios han confirmado su papel en la mejora de la salud intestinal.

Los ensayos clínicos han demostrado que comer solo dos kiwis verdes al día con regularidad puede reducir significativamente los síntomas del estreñimiento en solo unas pocas semanas.

El kiwi es mejor que los suplementos

Los kiwis pueden incluso superar a los suplementos más caros. Cuando se trata de problemas digestivos, muchas personas recurren a polvos o pastillas para aumentar su consumo de fibra. Pero los estudios demuestran que los kiwis son aún más eficaces.

Los beneficios del kiwi no se limitan a la salud intestinal. Esta fruta es rica en nutrientes como vitamina C, potasio y antioxidantes. El kiwi refuerza la función inmunitaria y ayuda a reducir la inflamación.

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Fuente: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm