Cuatro graves riesgos para la salud por sentarse con las piernas cruzadas durante demasiado tiempo.

Muchas personas tienen la costumbre de sentarse con las piernas cruzadas. Cuando se mantiene esta posición durante mucho tiempo, el cuerpo se ve sometido a presión mecánica y biológica.

Sentarse con las piernas cruzadas durante demasiado tiempo y con demasiada frecuencia puede conllevar los siguientes riesgos para la salud:

Desequilibrio de las articulaciones de la cadera, la pelvis y la columna vertebral

Una de las consecuencias más evidentes de sentarse con las piernas cruzadas durante mucho tiempo es la desalineación pélvica, que provoca que una cadera rote o quede más alta que la otra. Cuando la pelvis está desalineada, la columna vertebral se flexiona, rota o inclina para mantener el centro de gravedad, lo que con el tiempo puede ocasionar leves deformidades en la columna, según el sitio web de salud Livestrong (EE. UU.).

Permanecer sentado con las piernas cruzadas durante largos periodos de tiempo provoca una serie de efectos negativos en el cuerpo.

FOTO: IA

Sentarse con las piernas cruzadas durante largos periodos de tiempo no solo puede alterar la forma y la posición de la pelvis, sino que también afecta a los hombros y el cuello, ya que el cuerpo intenta mantener el equilibrio. Los expertos advierten, además, que esta postura, si se prolonga, puede provocar desequilibrios musculares, lo que conlleva dolor lumbar, de cadera y de columna.

Ejerce presión sobre las articulaciones, provocando inflamación.

Sentarse con las piernas cruzadas ejerce mayor torsión y compresión sobre la articulación de la rodilla que sentarse con las piernas estiradas. Este cruce constante de piernas puede aumentar la presión sobre las articulaciones de la rodilla y la cadera, causando dolor, inflamación e incluso daños en el cartílago y las estructuras internas de la articulación.

Para las personas que ya padecen problemas articulares como artritis, menisco débil o estrechamiento del espacio articular, sentarse con las piernas cruzadas durante largos periodos de tiempo puede empeorar estas afecciones.

Mayor riesgo de varices

Cruzar las piernas también dificulta la circulación sanguínea, sobre todo cuando una pierna presiona contra la otra, ejerciendo presión sobre los vasos sanguíneos y los nervios. Esto puede provocar entumecimiento, picazón, hormigueo e incluso una leve hinchazón.

En particular, sentarse con las piernas cruzadas durante mucho tiempo también aumenta el riesgo de padecer varices. Esto se debe a la estasis sanguínea en las venas de las piernas. Cuando la circulación sanguínea es deficiente, la posibilidad de que se formen coágulos en las venas profundas también aumenta si se permanece sentado durante demasiado tiempo.

Compresión nerviosa

Al sentarse con las piernas cruzadas, las rodillas y los tobillos pueden presionar los nervios, especialmente los de la zona externa de la rodilla. Esto puede causar entumecimiento, hormigueo, sensación de pinchazos o pérdida temporal de la sensibilidad.

La compresión nerviosa que dura solo unos minutos o incluso decenas de minutos es normal. Sin embargo, si se repite durante un período prolongado, puede provocar daño nervioso. Además, las personas con afecciones neurológicas preexistentes, como diabetes o problemas vasculares, deben tener precaución al sentarse con las piernas cruzadas con frecuencia.

Una de las mejores maneras de prevenir los efectos nocivos de sentarse con las piernas cruzadas es cambiar de posición con frecuencia. Cada 30 minutos, levántese, camine un poco o estírese. Los estudios demuestran que cambiar de posición regularmente reduce la presión venosa y mejora la circulación sanguínea. Si es posible, realice estiramientos de cadera, isquiotibiales, pantorrillas y zona lumbar después de estar sentado con las piernas cruzadas durante un tiempo prolongado, según Livestrong .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm