5 bebidas saludables que mejoran el sueño y ayudan a perder peso

La nutricionista Kendra Haire señala que beber leche sin azúcar y té de hierbas ayuda a mejorar la calidad del sueño y a aumentar la eficacia de la pérdida de peso.

La leche fresca sin azúcar es una bebida para bajar de peso. (Fuente: Pixabay)

Según la nutricionista estadounidense Kendra Haire, disfrutar de ciertas bebidas ayuda a relajar la mente, aliviar el estrés por la noche, mejorar la calidad del sueño y contribuir a una pérdida de peso efectiva.

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Leche fresca sin azúcar

La leche es rica en proteínas, lo que ayuda a aumentar la sensación de saciedad, reduce los antojos y, por lo tanto, promueve la pérdida de peso. Caseína: la proteína de la leche se absorbe lentamente, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.

La experta Kendra Haire afirmó que la leche es una fuente de muchos nutrientes como calcio, vitamina B… que ayuda a promover la producción de ácido triptófano, un derivado necesario para producir melatonina, una hormona que regula el sueño.

Para asegurar una pérdida de peso efectiva, debes beber leche fresca sin azúcar.

Batido de proteínas

Las bebidas proteicas en la cena ayudan a promover el crecimiento muscular y a mejorar la pérdida de peso. Los batidos de proteínas ayudan a reducir los niveles de cortisol, aliviar el estrés y mejorar la calidad del sueño.

Té de hierbas

Las infusiones como la de manzanilla, la de lavanda… no contienen cafeína, tienen un efecto calmante y ayudan a mejorar la calidad del sueño.

Las infusiones de hierbas también ayudan a mantener el cuerpo hidratado, mejoran los movimientos intestinales, alivian los síntomas del intestino irritable y ayudan a dormir mejor, afirma Kendra Haire.

Kéfir

El kéfir es una bebida rica en probióticos elaborada con leche fermentada. Ayuda a aumentar las bacterias beneficiosas en los intestinos, mejora la digestión y la capacidad de absorber vitaminas y minerales, lo que ayuda a sentirse saciado por más tiempo, reduce los antojos y mejora la calidad del sueño.

Según la experta Kendra Hair, beber kéfir por la noche ayuda a despertarse con un sistema digestivo más saludable.

jugo de ciruela

El jugo de ciruela aporta una gran cantidad de fibra que ayuda a aumentar la sensación de saciedad y a dormir mejor. Además, el jugo de ciruela también aporta potasio, ayuda a mejorar la digestión y aumenta la eficacia de la quema de grasa .

La experta Kendra Haire recomienda elegir jugos orgánicos, no concentrados, o preparar su propio jugo de ciruela pasa para limitar los azúcares agregados no deseados que pueden descarrilar la pérdida de peso.