5 bebidas que previenen la placa arterial y protegen el corazón

SKĐS - Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en todo el mundo, a menudo provocadas por la acumulación de placa en las arterias que obstruye el flujo sanguíneo. Aunque irreversibles, las enfermedades cardíacas son completamente prevenibles...

Millones de personas en todo el mundo padecen cada año enfermedades cardíacas, que se producen principalmente cuando se acumula placa en las arterias, obstruyendo el flujo sanguíneo hacia el corazón y pudiendo causar un ataque cardíaco repentino.

Las enfermedades cardíacas suelen progresar lentamente y pueden prevenirse con un estilo de vida saludable, control de la presión arterial, pérdida de peso, una dieta adecuada, junto con algunas bebidas naturales que pueden prevenir la acumulación temprana de placa.

1. Té verde: protege contra las enfermedades cardíacas

Contenido

• 1. Té verde: protege contra las enfermedades cardíacas
• 2. Jugo de granada
• 3. Jugo de remolacha
• 4. Leche de cúrcuma
• 5. Té de hibisco

El té verde es rico en catequinas, un poderoso antioxidante, que ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL y a limitar el estrés oxidativo, dos factores que contribuyen a la acumulación de placa en las arterias.

Tomar de dos a tres tazas de té verde al día puede mejorar la función endotelial, haciendo que las arterias sean más flexibles y aumentando la circulación sanguínea.

Diversos estudios, incluidos los de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) y PMC, demuestran que el té verde ayuda a proteger el corazón y a reducir el riesgo de padecer enfermedad coronaria. Para obtener mejores resultados, beba té verde sin azúcar añadido y, preferiblemente, descafeinado, sobre todo si tiene hipertensión.

El té verde mejora la circulación sanguínea, previniendo enfermedades cardiovasculares.

2. Jugo de granada

Las granadas son una de las mejores frutas para la salud cardiovascular gracias a sus potentes antioxidantes, punicalaginas y antocianinas. Estos compuestos ayudan a proteger las paredes de los vasos sanguíneos de la inflamación y el daño causados ​​por el estrés oxidativo, dos factores importantes que contribuyen a la formación de placa arterial.

Las investigaciones demuestran que beber un vaso de zumo de granada al día puede ralentizar la acumulación de placa en las arterias carótidas y mejorar el flujo sanguíneo, reduciendo así el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular. Un mecanismo importante es su capacidad para prevenir la oxidación del colesterol LDL, ya que el colesterol oxidado es la causa directa de la formación de placa en las arterias.

Para obtener la máxima eficacia, se recomienda utilizar zumo de granada prensado en frío, conservando las semillas para aprovechar al máximo sus antioxidantes. La granada también se puede combinar bien con una dieta rica en verduras de hoja verde, cereales integrales y otros alimentos cardiosaludables, creando así un régimen integral de protección cardiovascular.

Además, el jugo de granada también proporciona vitamina C, potasio y polifenoles, que ayudan a regular la presión arterial, fortalecer los vasos sanguíneos y mejorar la función endotelial, manteniendo así un corazón sano a largo plazo.

El jugo de granada ayuda a regular la presión arterial y fortalece los vasos sanguíneos.

3. Jugo de remolacha

La remolacha es uno de los alimentos naturales beneficiosos para el corazón gracias a su alto contenido en nitratos. Al consumirla, el cuerpo convierte los nitratos en óxido nítrico, un compuesto que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, mejora la circulación y reduce la presión sobre las paredes arteriales. Este beneficio no solo contribuye a disminuir la presión arterial, sino que también reduce la rigidez arterial, previniendo así la formación de placa.

Numerosos estudios han demostrado que el consumo diario de jugo de remolacha mejora la salud de los vasos sanguíneos, aumenta la elasticidad arterial y favorece la función endotelial. Además, los compuestos de la remolacha ayudan a regular el metabolismo del colesterol, limitando la acumulación de colesterol LDL (colesterol malo), causante directo de la formación de placa en las arterias.

Para aprovechar al máximo sus beneficios, beba jugo de remolacha fresco, quizás con un poco de limón o manzana para realzar el sabor sin perder su valor nutricional. Consumido regularmente, el jugo de remolacha es una forma natural y eficaz de cuidar el corazón y mantener una buena salud vascular a largo plazo.

El jugo de remolacha previene la formación de placa.

4. Leche de cúrcuma

La leche con cúrcuma no solo es una bebida tradicional, sino que también ofrece numerosos beneficios para el sistema cardiovascular. La cúrcuma contiene curcumina, un compuesto bioactivo ampliamente estudiado que ha demostrado tener potentes propiedades antiinflamatorias. La curcumina ayuda a mantener la estabilidad de la placa en las arterias, protegiendo las paredes de los vasos sanguíneos del daño y reduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Combinar leche con cúrcuma y un poco de pimienta negra ayuda a aumentar la absorción de la curcumina, mejorando así la protección cardiovascular.

El consumo regular de leche con cúrcuma también ayuda a reducir el estrés oxidativo, mejora la función endotelial y favorece la dilatación de las arterias, contribuyendo así a mantener una circulación sanguínea saludable. Esta bebida no solo es una solución natural para proteger el corazón, sino que además es fácil de incorporar a la dieta diaria, aportando beneficios a largo plazo para la salud vascular.

La leche con cúrcuma protege el corazón.

5. Té de hibisco

El té de hibisco, preparado con pétalos de flores secas, es una bebida rica en antioxidantes con numerosos beneficios cardiovasculares. Compuestos como las antocianinas presentes en el hibisco ayudan a aumentar la producción de óxido nítrico en el cuerpo, lo que dilata los vasos sanguíneos, mejora el flujo sanguíneo y reduce la presión sobre las paredes arteriales.

Estudios demuestran que beber té de hibisco a diario puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol LDL, factores importantes que contribuyen a la acumulación de placa en las arterias. Además, el té de hibisco ayuda a aumentar la flexibilidad arterial, a limitar la rigidez de las paredes y a favorecer la salud cardiovascular en general. Esta bebida es fácil de preparar y ofrece beneficios a largo plazo cuando se consume con regularidad, lo que la convierte en una opción natural para proteger el corazón y mantener la salud de los vasos sanguíneos.

El té de hibisco mantiene la salud vascular.

Estas bebidas solo son un complemento, por lo que para mantener un corazón sano, deben combinarse con una dieta equilibrada, rica en fibra, verduras, frutas, cereales integrales, azúcar y grasas saturadas. El ejercicio regular, como caminar, trotar, nadar o practicar yoga, también ayuda a mejorar la circulación sanguínea, fortalecer la función cardíaca y reducir el riesgo de formación de placa.

Para quienes toman medicamentos para el corazón o la presión arterial, es importante seguir las instrucciones de su médico. Estas bebidas naturales pueden brindar beneficios adicionales, pero no sustituyen la medicación ni el tratamiento médico. Al combinar una dieta saludable, ejercicio y bebidas cardiosaludables, aumentará sus probabilidades de mantener un corazón sano a largo plazo y prevenir eficazmente las enfermedades cardiovasculares.

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Fuente: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm