Si estás ocupado, sólo necesitas hacer ejercicio 4 minutos al día.

Empieza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar estos artículos: Convertir lo agrio en dulce, ¿cuáles son los beneficios para la salud de la 'fruta milagrosa'?; Los increíbles beneficios de saltar la cuerda ; 4 causas comunes de mareos...

Descubra los sorprendentes beneficios de sólo 4 minutos de ejercicio para personas mayores de 50 años.

El ejercicio regular es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud.

El ejercicio puede mejorar la salud cerebral, ayudar a controlar el peso, reducir el riesgo de muchas enfermedades como la diabetes, la hipertensión y el cáncer, y prolongar la esperanza de vida. Pero para lograr estos beneficios, los expertos sugieren hacer ejercicio 30 minutos al día, 5 días a la semana.

El ejercicio regular es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud.

Pero un nuevo estudio publicado en la revista médica Journal of Alzheimer's Disease sugiere que sólo 4 minutos de ejercicio pueden ayudar a mantener el cerebro joven.

El estudio, realizado por investigadores de la Pacific Brain Clinic (PBHC) del Providence Saint John's Hospital de California (EE.UU.), examinó el impacto de la actividad física moderada y vigorosa en los cerebros de 10.125 participantes con una edad promedio de 53 años.

Los resultados revelaron que 7.606 personas que realizaban regularmente actividades físicas como correr, caminar o practicar deportes tenían mayores volúmenes cerebrales.

Curiosamente, incluso quienes hacen ejercicio solo 4 minutos al día (o 25 minutos a la semana) obtienen beneficios. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la sección de salud del artículo del 21 de febrero .

Los increíbles beneficios de saltar la cuerda

Con su método de ejercicio simple pero altamente beneficioso, saltar la cuerda se está convirtiendo en una forma de ejercicio cada vez más popular.

Con solo una cuerda para saltar, puedes mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos, perder peso de manera efectiva y aumentar tu bienestar mental.

Fortalece los músculos. Saltar la cuerda es un ejercicio que trabaja todo el cuerpo y mejora el equilibrio y la coordinación. Practicarla con regularidad fortalece los músculos de la parte superior del cuerpo, como los bíceps, la espalda, los antebrazos y los hombros, así como los de la parte inferior, como las pantorrillas, los isquiotibiales, los glúteos y los muslos.

Saltar la cuerda ofrece muchos beneficios para la salud.

Mejorar la salud mental. Michele Olson, profesora de ciencias del deporte en la Universidad de Huntingdon (EE. UU.), comentó: «Saltar a la comba también ofrece beneficios cognitivos y para la salud mental».

Saltar la cuerda también ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad y a mejorar el estado de ánimo después de horas agotadoras de estudio y trabajo.

Bueno para los huesos. Saltar la comba también aumenta la densidad mineral ósea en los pies y los talones. Esto es especialmente beneficioso para los adultos mayores.

El Dr. Jason Moran, especialista en deportes y ejercicio de la Universidad de Essex (Reino Unido), afirma que algunos adultos mayores pueden perder fuerza y ​​resistencia muscular rápidamente. Más detalles de este artículo estarán disponibles en la página de salud el 21 de febrero.

4 causas comunes de mareos

El mareo es un síntoma común causado por diversos factores. Algunas causas son problemas de salud menores, pero a veces es señal de una enfermedad grave.

El mareo suele ser un síntoma relativamente inofensivo. Sin embargo, si se presenta con frecuencia o es intenso, es necesario consultar a un médico lo antes posible.

Tanto la deshidratación como la hipoglucemia pueden causar mareos.

Las causas comunes pero no graves de mareos incluyen:

Presión arterial baja. Una de las causas más comunes de mareo es la presión arterial baja. Cuando la presión arterial baja demasiado, la persona afectada puede sentirse mareada o incluso desmayarse.

Las causas comunes de la presión arterial baja incluyen los efectos secundarios de los medicamentos, la deshidratación, los problemas cardíacos y ciertos problemas neurológicos. Para controlar la presión arterial eficazmente, es necesario adoptar estilos de vida más saludables, como beber suficiente agua, comer abundantes frutas y verduras y evitar levantarse demasiado rápido, ya que esto puede provocar fácilmente una bajada de la presión arterial.

Trastorno de pánico. Cuando alguien experimenta ansiedad intensa o un ataque de pánico repentino, puede presentar síntomas como mareos, taquicardia y dificultad para respirar. Quienes sufren ansiedad severa o son propensos a sufrir ataques de pánico deben tomar medidas preventivas y buscar ayuda profesional. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más sobre este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-4-phut-moi-ngay-co-hieu-qua-185240220185624834.htm