Si estás ocupado, sólo necesitas hacer ejercicio 4 minutos al día.

Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Convierte lo agrio en dulce, ¿cuáles son los beneficios para la salud de la 'fruta milagrosa'?; Los maravillosos beneficios de saltar la cuerda ; 4 causas comunes de mareos...

Descubra los beneficios inesperados de solo 4 minutos de ejercicio para personas de 50 años

El ejercicio regular es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud.

El ejercicio puede mejorar la salud cerebral, ayudar a controlar el peso, reducir el riesgo de muchas enfermedades como la diabetes, la presión arterial y el cáncer, y prolongar la vida. Pero para lograr estos beneficios, los expertos recomiendan hacer ejercicio 30 minutos al día, 5 días a la semana.

El ejercicio regular es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud.

Pero un nuevo estudio publicado en la revista médica Journal of Alzheimer's Disease , descubre que sólo cuatro minutos de ejercicio pueden ayudar a mantener el cerebro joven.

El estudio, realizado por investigadores de la Pacific Brain Clinic (PBHC) del Providence Saint John's Hospital de California (EE.UU.), analizó los efectos de la actividad física moderada y vigorosa en los cerebros de 10.125 participantes con una edad media de 53 años.

Los resultados encontraron que 7.606 personas que participaban regularmente en actividades físicas como trotar, caminar o practicar deportes , tenían un mayor volumen cerebral.

Lo más interesante es que incluso quienes practican solo 4 minutos al día (o 25 minutos a la semana) obtienen los beneficios. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 21 de febrero .

Los increíbles beneficios de saltar la cuerda

Con un método de ejercicio sencillo pero que aporta muchos beneficios para la salud, saltar la cuerda es un ejercicio que cada vez practican más personas.

Con solo una cuerda para saltar, puedes mejorar tu salud cardiovascular, fortalecer tus músculos, perder peso de manera efectiva y mejorar tu salud mental.

Fortalece los músculos. Saltar la cuerda es un ejercicio que trabaja todo el cuerpo y mejora el equilibrio y la coordinación. Practicarlo con regularidad fortalece los músculos de la parte superior del cuerpo, como los bíceps, la espalda, los antebrazos y los hombros, así como los de la parte inferior, como las pantorrillas, los isquiotibiales, los glúteos y los muslos.

Saltar la cuerda tiene muchos beneficios para la salud.

Mejorar la salud mental. La Sra. Michele Olson, profesora de ciencias del deporte en Huntingdon College (EE. UU.), comentó: «Saltar a la comba también beneficia la cognición y la salud mental».

Saltar la cuerda también ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo después de horas agotadoras de estudio y trabajo.

Bueno para los huesos. Saltar la comba también aumenta la densidad mineral ósea en los pies y los huesos del talón. Esto es especialmente beneficioso para las personas mayores.

Jason Moran, doctor en Deporte y Ejercicio de la Universidad de Essex (Reino Unido), afirmó que algunas personas mayores pueden perder fuerza y ​​resistencia muscular rápidamente. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 21 de febrero.

4 causas comunes de mareos

El mareo es un síntoma común que puede deberse a diversas razones. Algunas son problemas de salud menores, mientras que otras son graves.

El mareo suele ser un síntoma relativamente inofensivo. Sin embargo, si se presenta con frecuencia o es intenso, es importante consultar a un médico lo antes posible.

Tanto la deshidratación como la hipoglucemia pueden causar mareos.

Las causas comunes de mareos que no son graves incluyen:

Presión arterial baja. Una de las causas más comunes de mareo es la presión arterial baja. Cuando la presión arterial baja demasiado, la persona puede sentirse mareada o incluso desmayarse.

Las causas comunes de la presión arterial baja son los efectos secundarios de los medicamentos, la deshidratación, los problemas cardíacos y algunos problemas neurológicos. Para controlar bien la presión arterial, es necesario adoptar un estilo de vida más saludable, como beber suficiente agua, comer muchas verduras y frutas, y no levantarse demasiado rápido, ya que esto puede causar fácilmente presión arterial baja.

Trastorno de pánico. Cuando alguien experimenta ansiedad intensa o un ataque de pánico repentino, puede experimentar síntomas como mareos, taquicardia y dificultad para respirar. Quienes sufren ansiedad severa o son propensos a sufrir ataques de pánico deben tomar precauciones y consultar a un psicólogo. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-4-phut-moi-ngay-co-hieu-qua-185240220185624834.htm