Un ejemplo típico es Harry King, de 81 años, actualmente entrenador personal en Planet Fitness en Greenville, Carolina del Sur (EE.UU.).
Cuando tenía sólo 50 años, sufrió de artritis y su médico le aconsejó que limitara su ejercicio a realizar únicamente ejercicios acuáticos.
Pero 30 años después, se ha convertido en entrenadora de adultos mayores sobre cómo incorporar ejercicio de bajo impacto en sus vidas, según el sitio de noticias de salud Best Life.
Aquí están sus cinco consejos más importantes para las personas mayores de 55 años que quieren mantenerse sanas y activas.
1. Establece tus objetivos
Primero lo primero: haz un plan, sugiere el entrenador personal. Define tus objetivos y reconoce tus limitaciones, dice. Esto te ayuda a trabajar para alcanzar una meta, y establecer metas pequeñas puede ayudarte a lograr victorias diarias.
2. Haz ejercicios de bajo impacto
El hecho de que estés envejeciendo no significa que tengas motivos para abandonar el ejercicio.
Si tienes más de 55 años, recomienda: mantén los ejercicios de bajo impacto. La constancia es clave, y los ejercicios de bajo impacto, como caminar y la bicicleta estática, son efectivos y suaves para las articulaciones.
3. Encuentra un compañero de entrenamiento
Hay muchas razones por las que encontrar un compañero de entrenamiento es una gran idea. El entrenador Harry King explica: «Sube la moral y te ayuda a mantenerte comprometido y constante con tus entrenamientos».
4. Centrarse en la técnica
Encontrar un compañero para hacer ejercicio es una gran idea.
Dijo que comprender la técnica correcta es fundamental. Especialmente con músculos propensos a estirarse o a envejecer las articulaciones, la técnica es fundamental para obtener los beneficios del ejercicio. No te apresures en tus entrenamientos; presta atención a cada movimiento. ¡Necesitas fortalecerte sin lesionarte en el proceso!
5. Empieza hoy
Empieza tu plan de salud hoy mismo y no dejes que la edad sea un obstáculo. Recuerda que nunca es tarde para empezar tu camino hacia la salud, concluye el entrenador Harry King, según Best Life.
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