El clima más frío provoca la contracción de músculos y vasos sanguíneos. Esto reduce el flujo sanguíneo a las articulaciones y provoca dolor articular, según Health Shots (India).
El dolor en las articulaciones suele empeorar en los días lluviosos debido a los cambios en la presión del aire, la temperatura y la humedad.
Para reducir el dolor de la artritis, los pacientes pueden aplicar los siguientes métodos:
Mantente activo
Para controlar el dolor de artritis en días lluviosos, los pacientes deben hacer ejercicio con regularidad. Aunque al principio el ejercicio puede causar molestias en las articulaciones, es una de las mejores maneras de aliviar el dolor.
Los ejercicios deben ser suaves, como caminar 30 minutos o nadar. Estos son ejercicios de intensidad moderada para personas con artritis, especialmente la natación. Esto se debe a que al entrar al agua, la flotabilidad reduce la presión en las rodillas.
Mantener un peso saludable
Mantener un peso saludable es fundamental para las personas con artritis. El sobrepeso ejerce mucha presión sobre las articulaciones, especialmente las rodillas, y puede dificultar la recuperación.
Las personas con sobrepeso u obesidad necesitan bajar de peso. Quienes tienen un peso saludable deben evitar subir de peso. Para ello, es necesario combinar una dieta saludable con ejercicio regular.
Use ropa holgada
En días lluviosos, las personas con artritis deben usar ropa holgada y cómoda. La ropa cómoda les ayudará a moverse y caminar con mayor facilidad, especialmente cuando está mojada.
Beber suficiente agua
Beber suficiente agua es fundamental para quienes padecen artritis. El cuerpo necesita suficiente agua para secretar fluidos que lubrican las articulaciones. La temporada de lluvias no es calurosa, por lo que sentimos menos sed. Esto hace que las personas olviden beber agua con facilidad, lo que provoca deshidratación.
Manejo del estrés
El estrés puede empeorar el dolor de artritis. Es casi imposible eliminarlo de la vida. Por eso, la mejor manera es aprender a vivir con él y manejarlo con técnicas como la meditación, la respiración profunda o dedicar tiempo a actividades que disfrutes, según Health Shots .
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