5 consejos para ayudar a reducir el dolor articular causado por la temporada de lluvias

El clima más frío provoca la contracción de músculos y vasos sanguíneos. Esto reduce el flujo sanguíneo a las articulaciones y provoca dolor articular, según Health Shots (India).

El dolor en las articulaciones suele empeorar en los días lluviosos debido a los cambios en la presión del aire, la temperatura y la humedad.

Para reducir el dolor de la artritis, los pacientes pueden aplicar los siguientes métodos:

Mantente activo

Para controlar el dolor de artritis en días lluviosos, es recomendable hacer ejercicio con regularidad. Aunque al principio el ejercicio puede causar molestias en las articulaciones, es una de las mejores maneras de aliviar el dolor.

Los ejercicios deben ser suaves, como caminar 30 minutos o nadar. Estos son ejercicios de intensidad moderada para personas con artritis, especialmente la natación, ya que al entrar al agua, la flotabilidad reduce la presión en las rodillas.

Mantener un peso saludable

Mantener un peso saludable es fundamental para las personas con artritis. El sobrepeso ejerce mucha presión sobre las articulaciones, especialmente las rodillas, y dificulta el proceso de recuperación.

Las personas con sobrepeso u obesidad necesitan bajar de peso. Quienes tienen un peso saludable deben evitar subir de peso. Esto se puede lograr combinando una dieta saludable con ejercicio regular.

Use ropa holgada

Durante los días de lluvia, las personas con artritis deben usar ropa holgada y cómoda. La ropa cómoda les ayudará a moverse y caminar con mayor facilidad, especialmente cuando está mojada.

Beber suficiente agua

Beber suficiente agua es fundamental para quienes padecen artritis. El cuerpo necesita suficiente agua para secretar fluidos que lubrican las articulaciones. La temporada de lluvias no es calurosa, por lo que sentimos menos sed. Esto hace que las personas olviden beber agua con facilidad, lo que provoca deshidratación.

Manejo del estrés

El estrés puede empeorar el dolor de artritis. Es casi imposible eliminarlo de nuestras vidas. Por lo tanto, la mejor manera es aprender a vivir con él y manejarlo con técnicas como la meditación, ejercicios de respiración profunda o dedicar tiempo a hacer cosas que te gusten, según Health Shots .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/5-meo-giup-giam-dau-khop-do-anh-huong-cua-mua-mua-185230922194309049.htm