5 métodos de uso del calor para terapia y alivio del dolor

Las compresas calientes, los baños tibios, las velas de cera, las lámparas infrarrojas, las saunas o los baños de vapor son terapias de calor que utilizan temperaturas cálidas para aliviar el dolor, aumentar la circulación sanguínea y promover la relajación muscular.

El técnico de rehabilitación Tran Huu Loc, de la Unidad de Tratamiento Ambulatorio del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, Instalación 3, explicó que la termoterapia es una técnica de relajación muscular que utiliza temperaturas cálidas para reducir el dolor, aumentar la circulación sanguínea y promover la relajación muscular. La termoterapia se utiliza con frecuencia, especialmente en enfermedades del sistema musculoesquelético: alivio del dolor, espasmos, rigidez, reducción de la amplitud de movimiento y dolor agudo y crónico.

A continuación se muestran algunos métodos comunes de terapia de calor utilizados para la relajación muscular:

Compresa caliente

• Utilice una compresa caliente, una toalla tibia o una almohadilla térmica sobre el músculo afectado.
• Las temperaturas cálidas (alrededor de 40-45 °C) ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, aumentar la circulación sanguínea y reducir los espasmos musculares.
• Tiempo: 15-20 minutos/vez, 2-3 veces/día (si es necesario).

Utilice una compresa caliente sobre la zona muscular afectada.

FOTO: AI

Remojar en agua tibia

• Remoje la zona muscular dolorida en agua tibia (37-40°C) con sal de Epsom o aceites esenciales relajantes (como lavanda, manzanilla).
• Adecuado para la relajación de todo el cuerpo o espalda, piernas y brazos.

Terapia con velas

• Se utiliza a menudo para manos y pies rígidos o dolores musculares.
• Sumerja la zona de la piel en cera caliente (aproximadamente 50 °C) y cubra la piel, reteniendo el calor y promoviendo una relajación profunda.

Usando luz infrarroja

• La luz infrarroja penetra profundamente en el tejido muscular, reduciendo el dolor y la inflamación.
• Úselo para áreas musculares grandes como espalda, hombros y cuello.

Baño de vapor o sauna

Ayuda a relajar todo el cuerpo, desintoxicar y reducir la tensión nerviosa.

Notas al aplicar la termoterapia

Según el técnico Tran Huu Loc, este método está contraindicado en zonas con pérdida de sensibilidad en la piel, inflamación de las venas, pérdida de conciencia, tumores malignos y radiación en el área de los ojos.

Usar con precaución en caso de trauma o inflamación aguda, embarazo, alteración de la circulación, mala termorregulación, edema, insuficiencia cardíaca, presencia de metal en el cuerpo, sobre heridas abiertas.

Además de los beneficios, la termoterapia puede causar efectos secundarios si se aplica incorrectamente, como quemaduras en la piel, aumento del sangrado, desmayos y daños en la piel y los ojos debido a la radiación.

Nota sobre la terapia de calor: No usar calor excesivo (más de 50 °C) para evitar quemaduras en la piel; evitar aplicar calor en casos de inflamación aguda (primero aplicar frío); no aplicar en personas con varices, diabetes o pérdida de sensibilidad en la piel. Combinar con masajes o estiramientos musculares para mayor eficacia.

Fuente: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm