5 métodos para usar el calor con fines terapéuticos y para aliviar el dolor

Las compresas calientes, los baños tibios, las velas de cera, las lámparas infrarrojas, las saunas o los baños de vapor son todas terapias de calor que utilizan temperaturas cálidas para aliviar el dolor, aumentar la circulación sanguínea y promover la relajación muscular.

El técnico de rehabilitación Tran Huu Loc, de la Unidad de Tratamiento Diurno del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh (Instalación 3), explicó que la termoterapia es una técnica de relajación muscular que utiliza calor para reducir el dolor, aumentar la circulación sanguínea y promover la relajación muscular. La termoterapia se utiliza con frecuencia, sobre todo en enfermedades del sistema musculoesquelético, para aliviar el dolor, los espasmos, la rigidez, la limitación de la movilidad y el dolor agudo y crónico.

Aquí tienes algunos métodos comunes de termoterapia utilizados para la relajación muscular:

Compresa caliente

• Aplique una compresa caliente, una toalla tibia o una almohadilla térmica sobre el músculo afectado.
• Las temperaturas cálidas (alrededor de 40-45 °C) ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, aumentan la circulación sanguínea y reducen los espasmos musculares.
• Tiempo: 15-20 minutos/sesión, 2-3 veces al día (si es necesario).

Aplique una compresa caliente sobre la zona muscular lesionada.

FOTO: IA

Remojar en agua tibia

• Sumerja la zona muscular dolorida en agua tibia (37-40 °C) con sales de Epsom o aceites esenciales relajantes (como lavanda, manzanilla).
• Adecuado para la relajación de todo el cuerpo o para la espalda, piernas y brazos.

terapia con velas

• Se utiliza frecuentemente para la rigidez de manos y pies o el dolor muscular.
• Sumerge la zona de la piel en cera caliente (unos 50 °C) y cúbrela, reteniendo el calor y favoreciendo una relajación profunda.

Utilizando luz infrarroja

• La luz infrarroja penetra profundamente en el tejido muscular, reduciendo el dolor y la inflamación.
• Utilizar para zonas musculares grandes como la espalda, los hombros y el cuello.

baño de vapor o sauna

Ayuda a relajar todo el cuerpo, a desintoxicarlo y a reducir la tensión nerviosa.

Consideraciones al aplicar la termoterapia

Según el técnico Tran Huu Loc, este método está contraindicado en áreas con pérdida de sensibilidad en la piel, inflamación de las venas, pérdida de consciencia, tumores malignos y radiación en la zona ocular.

Usar con precaución en caso de traumatismo o inflamación aguda, embarazo, circulación deficiente, termorregulación deficiente, edema, insuficiencia cardíaca, presencia de metal en el cuerpo, sobre heridas abiertas.

Además de los beneficios, la termoterapia puede causar efectos secundarios si se aplica incorrectamente, como quemaduras en la piel, aumento del sangrado, desmayos y daños en la piel y los ojos debido a la radiación.

Nota sobre la termoterapia: No utilice calor excesivo (superior a 50 °C) para evitar quemaduras en la piel; evite aplicar calor sobre inflamación aguda (primero aplique frío); no la aplique en personas con varices, diabetes o pérdida de sensibilidad cutánea. Se recomienda combinarla con masajes o estiramientos musculares para aumentar su eficacia.

Fuente: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm