7 formas de proteger tu hígado y mantenerlo sano.

VnExpress•21/05/2023

Limitar el consumo de alcohol, evitar la comida rápida, mantener un peso saludable, hacer ejercicio a diario y someterse a pruebas de detección de hepatitis B y C ayudará a proteger el hígado y a mantenerlo sano.

El hígado es el órgano más grande del cuerpo y realiza más de 500 funciones, como metabolizar nutrientes, neutralizar y eliminar sustancias nocivas.

Actualmente, varias enfermedades hepáticas están aumentando en la comunidad, incluyendo la hepatitis viral, la enfermedad del hígado graso alcohólico y la enfermedad del hígado graso no alcohólico. Los síntomas incluyen fatiga, pérdida de apetito, pérdida de peso inexplicable, dolor o molestia en el lado derecho del abdomen, orina de color amarillo oscuro, ictericia (coloración amarillenta de la piel y la esclerótica), hemorragias nasales, sangrado de encías y edema en las piernas.

Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a mantener el hígado sano sin necesidad de terapias de desintoxicación de medicamentos, como las siguientes:

Limite su consumo de alcohol.

El hígado solo puede procesar una cantidad limitada de cerveza y alcohol a la vez. Si se bebe en exceso durante un período prolongado, el hígado tendrá que trabajar más, lo que eventualmente puede provocar cirrosis o cáncer. Por lo tanto, limitar el consumo de alcohol es la mejor manera de proteger el hígado.

Establecer una dieta equilibrada.

Consume abundante fruta, además de fibra proveniente de verduras, frutos secos, semillas y cereales integrales. Asegúrate de obtener suficiente proteína para el buen funcionamiento de las enzimas que ayudan al cuerpo a desintoxicarse de forma natural.

Evite la comida rápida.

La comida rápida suele ser rica en grasas e hidratos de carbono, lo que fácilmente conduce al sobrepeso, la obesidad y enfermedades metabólicas como la diabetes.

Mantener un peso saludable.

Pierda peso y mantenga un índice de masa corporal saludable, con una circunferencia de cintura inferior a 90 cm para los hombres y a 80 cm para las mujeres.

Haz ejercicio a diario

Haga ejercicio con regularidad, al menos 30 minutos al día, 5 días a la semana. Si padece afecciones cardiovasculares o respiratorias, siga un programa de ejercicios prescrito por un especialista para garantizar su seguridad. Evite el sobreesfuerzo, ya que puede empeorar su condición.

Reduzca los factores de riesgo que pueden provocar hepatitis viral.

Vacúnate contra la hepatitis, evita tener relaciones sexuales sin protección con desconocidos, no compartas artículos de higiene personal como cepillos de dientes y maquinillas de afeitar, y no compartas jeringas. Evita comer alimentos poco cocidos para prevenir la transmisión de la hepatitis viral a través del tracto digestivo.

Si padeces una enfermedad hepática crónica, hazte revisiones médicas periódicas.

Los pacientes con hepatitis B y C crónica, enfermedad hepática alcohólica y cirrosis deben someterse a revisiones periódicas para detectar el cáncer de hígado. La detección y el tratamiento precoces del cáncer de hígado ofrecen mejores resultados.

En particular, el síndrome metabólico está aumentando en los países en desarrollo. Esta es una de las causas de la enfermedad hepática crónica, conocida como hígado graso no alcohólico. Esta afección es común en personas con diabetes, hipertensión, obesidad, sobrepeso, grasa abdominal, trastornos del metabolismo lipídico y gota.

Por lo tanto, como medida de precaución, es necesario controlar adecuadamente las afecciones cardiovasculares subyacentes y la diabetes según la prescripción del especialista.

Además, siga una dieta adaptada a cada afección específica (reduzca la ingesta de sal en el caso de personas con hipertensión, limite la ingesta de azúcar y consuma porciones más pequeñas en el caso de personas con diabetes, y limite el consumo de proteínas animales y vísceras en el caso de pacientes con gota).

Adoptar un estilo de vida razonable y una rutina de ejercicio adaptada a cada condición médica específica tiene como objetivo mantener un peso saludable y reducir la grasa abdominal.

¿Cuándo debes consultar a un médico?

Todas las personas deben consultar a un médico si presentan síntomas de enfermedad hepática o sospechan tener virus de la hepatitis, como la B o la C. La mayoría de las personas no presentan síntomas en las primeras etapas de la enfermedad hepática. Durante los chequeos médicos de rutina, los médicos pueden detectar signos tempranos de daño hepático para su prevención y tratamiento.

Especialmente en personas con antecedentes familiares de enfermedad hepática crónica o factores de alto riesgo como el abuso de alcohol o la exposición a sustancias químicas que dañan el hígado, es fundamental buscar atención médica para una consulta y un tratamiento oportunos.

Ante síntomas como ictericia, coloración amarillenta de los ojos, orina de color amarillo oscuro y fatiga, es necesario buscar atención médica inmediata y recibir el tratamiento adecuado. No se automedique con sustancias desconocidas o no verificadas, como medicina tradicional, remedios herbales, productos herbales no aprobados o suplementos dietéticos, sin consultar a un médico.

Doctor Nguyen Anh Tuan

Departamento de Tratamiento Hepatobiliar y Pancreático, Hospital Militar Central 108

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