7 cosas que hacer para prevenir un accidente cerebrovascular

Controlar la presión arterial, el peso, la fibrilación auricular y la diabetes, y dejar de fumar contribuyen a reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

El accidente cerebrovascular es una enfermedad neurológica peligrosa que puede ocurrir en cualquier persona, a cualquier edad. Suele ocurrir de forma repentina y, si no se trata a tiempo, puede fácilmente provocar complicaciones graves e incluso la muerte.

Según la Dra. Dam Thi Cam Linh, del Departamento de Neurología del Centro de Neurociencias del Hospital General Tam Anh de Ciudad Ho Chi Minh, existen muchos factores que aumentan el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Actualmente, no hay forma de prevenirlo por completo, pero algunos cambios en el estilo de vida y el control de las enfermedades subyacentes contribuyen a reducir significativamente el riesgo.

Pérdida de peso para personas con sobrepeso y obesidad : El sobrepeso aumenta el riesgo de enfermedades como la hipertensión, la diabetes y la aterosclerosis. Todos estos son factores de alto riesgo que pueden provocar un accidente cerebrovascular. El índice de masa corporal (IMC) ideal se encuentra entre 18,5 y 22,9.

Evite fumar : El humo del cigarrillo aumenta la acumulación de placa en las arterias, espesando la sangre. Esto promueve la formación de coágulos que obstruyen las arterias y provocan un derrame cerebral. Quienes deseen dejar de fumar deben consultar a un médico y utilizar métodos de apoyo para aumentar la eficacia.

Controle su presión arterial regularmente : La presión arterial alta es el factor de riesgo más común de accidente cerebrovascular. Según el Dr. Cam Linh, dependiendo de la gravedad de la presión arterial alta, el riesgo de accidente cerebrovascular se duplica o incluso cuadruplica en comparación con una persona normal. La presión arterial ideal para una persona sana es de 120/80 mmHg. Las personas con presión arterial alta superior a 140/90 mmHg deben consultar a un médico para obtener asesoramiento sobre el tratamiento adecuado.

Prevenga la hipertensión adoptando una dieta baja en sal, reduciendo su consumo diario a menos de 1500 mg (equivalente a media cucharadita). Limite los alimentos ricos en colesterol, como vísceras, alimentos grasos y fritos, yemas de huevo y carnes procesadas; consuma carne roja solo dos o tres veces por semana. Aumente su consumo diario de frutas y verduras.

Detección y tratamiento de la fibrilación auricular : Se trata de un tipo de latido cardíaco irregular que puede provocar fácilmente la formación de coágulos sanguíneos en el corazón. Estos coágulos pueden viajar por el torrente sanguíneo hasta el cerebro, causando obstrucciones en los vasos sanguíneos y aumentando el riesgo de accidente cerebrovascular.

Los síntomas de la fibrilación auricular incluyen ritmo cardíaco acelerado, dificultad para respirar, opresión en el pecho, dolor en el pecho o malestar en el pecho... Los pacientes necesitan buscar tratamiento temprano.

Prevención o control de la diabetes : Los niveles altos de azúcar en sangre suelen dañar los vasos sanguíneos, lo que aumenta la probabilidad de formación de coágulos. Para prevenir la diabetes, limite el consumo de bebidas azucaradas, lleve una dieta equilibrada y variada, coma puntualmente y evite saltarse comidas, e incluya cereales integrales y alimentos ricos en fibra en su dieta.

Monitorear los niveles de azúcar en sangre para controlar la diabetes ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Foto: Freepik

Las personas con diabetes necesitan controlar sus niveles de azúcar en sangre regularmente. Deben seguir una dieta y tomar la medicación según las indicaciones de su médico.

Consumo moderado de alcohol : Los adultos pueden beber una copa pequeña de vino ligero al día. El riesgo de ictus aumenta proporcionalmente con la cantidad de alcohol consumida y la graduación alcohólica del vino.

Aumentar la actividad física : Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día es beneficioso para la salud, previniendo accidentes cerebrovasculares y muchas otras enfermedades peligrosas. El ejercicio ayuda a quemar el exceso de energía, previniendo la obesidad, la hipertensión, la diabetes, las enfermedades cardíacas, etc. El ejercicio también ayuda a regular la frecuencia cardíaca, mejorar la circulación sanguínea, reducir el estrés y mejorar el sueño, todo lo cual contribuye a la prevención de accidentes cerebrovasculares.

Cada persona puede elegir una forma de ejercicio que se adapte a sus preferencias y condiciones de salud, como caminar, nadar, jugar bádminton, etc. Tomar las escaleras en lugar del ascensor y dividir el tiempo de ejercicio a lo largo del día en intervalos cortos de 5 a 10 minutos también puede ser beneficioso.

Los signos comunes de un accidente cerebrovascular incluyen caída de la cara o la boca, dificultad para hablar, entumecimiento o pérdida de la sensibilidad en un lado del cuerpo, dolor de cabeza inusual, disminución de la visión, marcha inestable, etc. El Dr. Cam Linh aconseja a los pacientes que acudan a una sala de emergencias para recibir tratamiento para un accidente cerebrovascular lo antes posible.

Truong Giang

Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades neurológicas aquí para que los médicos las respondan.

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