7 consejos para mantener el corazón sano y evitar el síndrome del corazón de vacaciones

1. ¿Qué es el síndrome del corazón de vacaciones?

El "síndrome del corazón de vacaciones" es un síntoma de enfermedad cardiovascular y arritmia que aparece con mayor frecuencia durante las vacaciones que en días normales. Según el Dr. Pham Nhu Hung, experto en enfermedades cardiovasculares, el síndrome del "corazón de vacaciones" se define como la aparición de arritmias tras el consumo de alcohol, especialmente taquicardia supraventricular, en personas que previamente tenían un corazón completamente sano.

Los problemas de ritmo cardíaco durante las vacaciones se han relacionado con el consumo excesivo de alcohol y los atracones de comida en las fiestas navideñas. La mayoría de estas arritmias son fibrilación auricular. Este episodio generalmente restablece el ritmo sinusal en 24 horas. El síndrome cardíaco posvacacional a menudo se diagnostica en personas con fibrilación auricular de reciente aparición que no tienen una enfermedad cardíaca subyacente. Pero esto es más común en personas que beben mucho alcohol.

El síndrome del "corazón de vacaciones" es una afección en la que los síntomas de enfermedad cardiovascular aparecen con mayor frecuencia durante las vacaciones que en días normales.

La causa exacta del aumento de ataques cardíacos durante la temporada navideña no se entiende completamente, pero probablemente se deba a una combinación de factores, incluido el consumo excesivo de alcohol, la falta de actividad física y comer en exceso.

Licenciatura en Ciencias. Pham Nhu Hung dijo que normalmente, todas las arritmias mencionadas desaparecen aproximadamente 24 horas después de dejar de beber alcohol, el cuerpo recibe un suministro completo de agua, nutrientes y descanso completo.

2. Cómo mantenerse saludable y reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco durante las vacaciones

2.1 Mantener la actividad física

Mantenerse activo durante las vacaciones ayuda a que el cuerpo se recupere más fácilmente de una comida copiosa y ayuda a reducir el estrés. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda al menos 150 minutos de actividad física por semana.

Algunas formas creativas de mantenerse activo durante su tiempo libre incluyen dar un paseo familiar entre la cena y el postre o participar en divertidas actividades físicas al aire libre en la playa con sus seres queridos.

2.2 Evite picar entre comidas

Aunque las vacaciones pueden dejarte ocupado y con hambre, evita comer bocadillos entre comidas u opta en cambio por bocadillos saludables. Es mejor evitar comer bocadillos entre comidas si es posible, ya que esto puede provocar aumento de peso y pérdida de apetito para las comidas principales. Si necesita un refrigerio, algunas opciones saludables incluyen nueces, zanahorias o fruta fresca. Evite los alimentos con alto contenido en carbohidratos o azúcar procesada entre las comidas.

2.3 Elija alimentos saludables para el corazón

Durante las vacaciones, si comes un poco más, también es bueno para tu salud si eliges carnes magras, aumentas las verduras y frutas verdes y evitas las grasas saturadas, demasiado aceite y sal. Evite comer alimentos demasiado abundantes, demasiado llenos, especialmente grasosos y fritos. Evite los alimentos enlatados y procesados. Cuando viaje, también debe tomarse el tiempo para buscar restaurantes y establecimientos de comida que garanticen la seguridad alimentaria con los ingredientes más frescos posibles.

2.4 Evite beber alcohol

Beber demasiado alcohol puede provocar palpitaciones y desencadenar ciertos trastornos del ritmo cardíaco, como la fibrilación auricular, que puede derivar en un accidente cerebrovascular. Si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca o palpitaciones, es mejor evitar beber alcohol. En casos de fuerza mayor se recomienda beber poca cantidad y no en cada comida.

Evitar el alcohol es una buena manera de proteger un corazón sano.

2.5 Mantente hidratado y bebe mucha agua

La deshidratación causada por los refrescos, las bebidas azucaradas y el alcohol puede afectar su cuerpo. Mantenerse hidratado es esencial para una salud óptima. Esto es especialmente cierto cuando viajamos. Intente beber agua regularmente y mantenerse hidratado, especialmente si viaja a zonas de clima cálido.

Bebe mucha agua en los días previos a tu viaje y durante el mismo. Lleve siempre una botella o jarra de agua y rellénela siempre que sea posible. Este es un buen hábito que conviene adoptar, ya que actúa como recordatorio para llevar siempre consigo la botella de agua llena y beberla dondequiera que vaya. Recuerda también beber un poco de agua antes de acostarte.

2.6 Reconocer los síntomas de un ataque cardíaco y tomar las medidas adecuadas

Los síntomas típicos de un ataque cardíaco incluyen dolor repentino e intenso en el pecho u opresión o malestar en la mandíbula o el brazo. Algunos pacientes de repente tienen dificultad para respirar, sudoración excesiva o náuseas. Si tiene alguno de estos síntomas y tiene factores de riesgo cardíaco como presión arterial alta, diabetes, colesterol alto o es fumador, debe buscar atención médica urgente.

2.7 Lleve siempre consigo su medicación y siga los consejos de su médico.

Si le han diagnosticado una enfermedad cardíaca, asegúrese de tomar sus medicamentos regularmente según lo prescrito por su cardiólogo y asistir a sus citas y controles. Si planea viajar cerca de una cita programada, programe una cita con anticipación y recuerde traer suficientes medicamentos y mantenerse en contacto regular con su médico.

Al llegar a su destino, debe informarse con antelación sobre el hospital más cercano al lugar donde se hospedará. Si está disfrutando de sus vacaciones y nota cualquier signo de problemas cardíacos, como palpitaciones, dolor en el pecho o dificultad para respirar, debe acudir al hospital de inmediato.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loi-khuyen-giup-tim-khoe-manh-tranh-hoi-chung-trai-tim-ngay-le-172240430163626926.htm