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| Un vaso de agua tibia con limón por la mañana es beneficioso para las personas con problemas de tiroides. (Fuente: HealthifyMe) |
Mantener una rutina matutina constante es importante para regular la energía a lo largo del día. Esto es especialmente importante para los grupos vulnerables, en particular para quienes padecen problemas metabólicos como trastornos de la tiroides.
La experta en nutrición y bienestar Ruchika Gupta, doctora y directora ejecutiva de Unlimitr, comparte que una rutina matutina saludable puede ayudar a mantener la función tiroidea y a conservar un nivel de energía estable.
“He comprobado que incluso los rituales matutinos más sencillos marcan una gran diferencia para las personas que padecen trastornos de la tiroides”, afirma. “Las mañanas pueden determinar en gran medida cómo funcionan la tiroides y los niveles de energía a lo largo del día”.
Ella sugiere las siguientes cuatro bebidas matutinas que son buenas para las personas con problemas de tiroides:
1. Agua tibia con limón mezclada con un poco de sal mineral.
Un vaso de agua tibia con limón ayuda a estimular la digestión y a mejorar la hidratación, algo que suele ser difícil para las personas con problemas de tiroides. Añade una pizca de sal, ya que contiene minerales como magnesio y potasio, esenciales para el equilibrio hormonal.
2. Té de hojas de moringa
La moringa, un ingrediente común en la cocina india, es rica en antioxidantes, zinc y hierro. Ayuda a mantener los niveles de hormona tiroidea y a limitar el daño a las células tiroideas causado por el estrés oxidativo.
3. Agua de hinojo y cilantro
Este jugo ayuda a reducir la hinchazón y apoya la función hepática, el órgano responsable de convertir la T4 (tiroxina) en la hormona activa T3 (triyodotironina).
La T4 y la T3 son las dos principales hormonas de la glándula tiroides. La T4 es la forma de reserva, secretada en grandes cantidades por la glándula tiroides y posteriormente convertida en T3 en los tejidos corporales. La T3 es la forma activa, que regula el metabolismo, la energía, la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y muchas otras funciones. Mantener un equilibrio entre los niveles de T3 y T4 es importante, ya que tanto un nivel demasiado bajo como uno demasiado alto pueden causar problemas de salud.
Para preparar esta mezcla de agua, simplemente remoje las semillas durante la noche, hiérvalas por la mañana y bébala mientras aún esté tibia.
4. Agua de coco mezclada con un poco de canela
Esta bebida ayuda a reponer los electrolitos y a estabilizar el azúcar en sangre, ambos importantes para el buen funcionamiento de la tiroides y para mantener la energía. Es especialmente recomendable en las mañanas calurosas y húmedas.
Fuente: https://baoquocte.vn/bon-do-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tuyen-giap-333879.html
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