Camina despacio, respira profundamente.

En una sociedad con tanta presión, bajar el ritmo y respirar profundamente de vez en cuando es, en todos los sentidos, una forma de calmarnos, equilibrar nuestros estados de ánimo y emociones.

Cuando era joven, mi abuela a menudo me enseñaba muchas cosas. Dijo que las personas que caminan tranquilamente, hablan con moderación y actúan con dignidad a menudo tienen una vida cómoda. Con sólo observar la forma en que una persona camina y escuchar la forma en que habla, podemos intuir en parte su personalidad. De sus enseñanzas las aplico a mí mismo. Por supuesto, no siempre es posible ser pausado y lento, pero al menos, cuando me enfrento a una decisión difícil, me detengo para tener tiempo de pensar más profunda y minuciosamente antes de tomar una decisión.

Todavía recuerdo mi primer fracaso en la vida, cuando suspendí el examen de acceso a la universidad. Todo el trabajo duro y la esperanza desaparecieron de repente. Cerré la puerta, me acosté en mi habitación, lloré y me atormenté. Al ver a mis amigos entrar con entusiasmo a la escuela, me siento aún más triste.

Fui al campo, viví en una casa temporal con paredes de bambú y techo de paja, como un escape. Todos los días, en silencio, corto el césped, cuido las plantas, no quiero ver a nadie y absolutamente no menciono el estudio. Pero cuando estuve solo, enfrentándome a mí mismo de esa manera, pensé en muchas cosas. ¿Podría ser que mi cumpleaños número 18, todo mi esfuerzo estudiando y todos mis sueños acariciados por tantos años, terminaran tan inconclusos? Luego tomé mis libros y comencé a repasar mis lecciones. Un año pasó tan lentamente, era la lentitud del tiempo psicológico, el estancamiento y la crisis. Pero también es un tiempo precioso para vivir lentamente, para que más tarde pueda dar pasos firmes sobre mis propios pies.

Durante ese año que viví apartado de la comunidad, hubo momentos en que tuve que sentarme en silencio, dejar ir todos los pensamientos y respirar profunda y lentamente. Cada respiración me ayuda a comprenderme un poco más, más tranquilo, más sereno. La tristeza pasó poco a poco y la esperanza se reavivó.

Más tarde, en mis clases para enseñar a los estudiantes cómo lidiar con las emociones negativas, a menudo les pedía que cerraran los ojos y respiraran profundamente. La respiración profunda ayudará a calmar la ira y aliviar la tristeza. Muchos estudiantes dicen que mi método es simple pero extremadamente efectivo. Esto se debe a que la respiración profunda nos ayuda a reducir la velocidad, frenando una posible acción negativa que a menudo acompaña a las emociones negativas.

Cada vez que cierro los ojos y respiro hondo, recuerdo las palabras del maestro zen Thich Nhat Hanh: «La respiración es el puente que conecta la vida con la conciencia humana. Ante momentos tristes en la vida, respira hondo, exhala y déjalo ir». He practicado esto y he dejado ir muchas cosas que podrían haberme afectado negativamente, si las hubiera guardado dentro.

Muchos de mis amigos dicen que si pudieran volver atrás en el tiempo, no actuarían ni se comportarían tan precipitadamente como lo hicieron cuando eran jóvenes. Es cierto que "la inteligencia no llega con la juventud, la salud no llega con la edad". La juventud tiene ventajas en fuerza física y entusiasmo, pero carece de experiencia de vida. Sólo el tiempo y la experiencia pueden traer lecciones valiosas que nos ayuden a darnos cuenta de muchas cosas, después de pérdidas, dolores y muchas lecciones costosas.

Si tienes alguna emoción negativa rondando en tu mente, reduce la velocidad, cierra los ojos y respira profundamente. Entonces seguro que todo pasará, suavemente.

Fuente: https://baogialai.com.vn/buoc-cham-tho-sau-post325357.html