Camina despacio, respira profundamente.

En una sociedad con tanta presión, bajar el ritmo y respirar profundamente de vez en cuando es, en todos los sentidos, una forma de calmarnos, equilibrar nuestros estados de ánimo y emociones.

De joven, mi abuela me enseñaba muchas cosas. Decía que las personas que caminan despacio, hablan con moderación y tienen gestos y comportamientos dignos suelen tener una vida cómoda. Con solo observar su forma de caminar y escuchar su forma de hablar, se puede intuir su personalidad. Sus enseñanzas las aplico a mí mismo. Claro que no siempre puedo ser pausado y lento, pero al menos, cuando me enfrento a una decisión difícil, me detengo para pensar con más profundidad antes de tomarla.

Todavía recuerdo mi primer fracaso en la vida, cuando reprobé el examen de admisión a la universidad. De repente, todos mis esfuerzos y esperanzas parecieron desvanecerse. Me encerré en mi habitación, lloré y me atormenté. Al ver a mis amigos matricularse con entusiasmo en la universidad, me sentí aún más triste.

Fui al campo y viví en una casa temporal, con paredes de bambú y techo de paja, como escape. Todos los días, en silencio, cavaba el césped, cuidaba las plantas, no quería ver a nadie y no mencionaba en absoluto el estudio. Pero en ese momento, al enfrentarme a mí mismo en soledad, pensé en muchas cosas. ¿Sería posible que mis 18 años, todo el esfuerzo que puse en estudiar y todos los sueños que había acariciado durante tantos años, quedaran así de incompletos? Entonces llevé mis libros y comencé a repasar mis lecciones. Un año transcurrió muy lentamente, con la lentitud del tiempo psicológico, el estancamiento y la crisis. Pero también fue un tiempo precioso de vida lenta, para que más tarde pudiera dar pasos firmes por mi cuenta.

Durante ese año que viví apartada de la comunidad, hubo momentos en que tuve que sentarme en silencio, dejar ir todos los pensamientos y respirar profunda y lentamente. Cada respiración me ayudó a comprenderme un poco mejor, a calmarme y a ser más consciente. La tristeza fue pasando poco a poco y la esperanza se reavivó poco a poco.

Más adelante, en mis clases sobre cómo lidiar con las emociones negativas, solía pedirles a mis alumnos que cerraran los ojos y respiraran profundamente. La respiración profunda ayuda a calmar la ira y aliviar la tristeza. Muchos estudiantes comentaron que mi método era simple pero sumamente efectivo. Esto se debe a que la respiración profunda nos ayuda a desacelerar y a contener las malas acciones que pueden ocurrir cuando surgen emociones negativas.

Cada vez que cierro los ojos y respiro hondo, recuerdo el dicho del maestro zen Thich Nhat Hanh: «La respiración es el puente que conecta la vida con la conciencia humana. Cuando te encuentres con momentos tristes, respira hondo, exhala y déjalo ir». He practicado así y he dejado ir muchas cosas que podrían haberme afectado negativamente si las hubiera guardado en mi corazón.

Muchos de mis amigos dicen que si pudieran retroceder el tiempo, no actuarían ni se comportarían tan precipitadamente como en su juventud. Es cierto que «la inteligencia no se adquiere con la juventud, la salud no se adquiere con la edad». La juventud tiene la ventaja de la fuerza física y el entusiasmo, pero carece de experiencia vital. Solo el tiempo y la experiencia pueden aportar valiosas lecciones que nos ayuden a comprender muchas cosas, después de pérdidas, lesiones y muchas lecciones costosas.

Si tienes alguna emoción negativa en el corazón, calma el ritmo, cierra los ojos y respira hondo. Entonces todo pasará, sin duda, con suavidad.

Fuente: https://baogialai.com.vn/buoc-cham-tho-sau-post325357.html