¿Comer fideos picantes engorda?
Para saber si comer fideos picantes engorda, también es necesario comprender el principio del aumento de peso: la ingesta de energía es mayor que el gasto de energía.
Si comes un tazón de fideos picantes de 600 calorías y tu ingesta calórica diaria total supera las necesidades de tu cuerpo, es probable que subas de peso. Por lo tanto, comer fideos picantes regularmente en grandes porciones puede fácilmente llevarte a subir de peso. Además, que comer fideos picantes te engorde o no también depende de factores como:
- Tipo de cuerpo: Las personas con metabolismo lento y poca actividad acumularán fácilmente el exceso de grasa.
- Frecuencia de consumo: Comer fideos picantes más de 2 veces por semana, o incluso todos los días, provocará un exceso de energía y acumulará grasa fácilmente.
Comer fideos picantes más de dos veces por semana, o incluso todos los días, provocará un exceso de energía y acumulará grasa fácilmente.
- Hábito de añadir toppings: Añadir queso, embutidos, huevos… también aumenta la ingesta de calorías.
Por otro lado, los fideos utilizados para su procesamiento son fideos instantáneos que contienen mucho almidón refinado, por lo que se absorben rápidamente y se convierten fácilmente en grasa si no se consumen en su totalidad.
La grasa en el paquete de condimentos de los fideos picantes también provoca fácilmente la acumulación de grasa y si usted come regularmente fideos picantes con alimentos fritos, comerlos por la noche aumentará el riesgo de obesidad.
Cómo comer fideos picantes sin engordar
Elija el nivel adecuado de picante y el tamaño de la porción.
Reduce a la mitad el aceite o la salsa de chile en tus fideos picantes y elige solo el nivel 1-2 porque cuanto más picante sea el condimento, más aceite tendrá.
Al comer, también deberías consumir solo una porción más pequeña de lo habitual. Esta es una opción que te permite experimentar sin ingerir demasiadas calorías.
Combine verduras verdes
Al comer fideos picantes, conviene añadir verduras como pak choi, repollo, col dulce o espinaca de agua. Las verduras verdes no solo ayudan a aumentar la sensación de saciedad, evitando comer en exceso y subir de peso, sino que también aportan vitaminas y fibra, lo que favorece el sistema digestivo.
Al comer fideos picantes, debes agregar verduras como pak choy, repollo, col china o espinaca de agua.
Antes de comer fideos picantes, deberías comer uno o dos tazones pequeños de verduras hervidas o ensalada con vinagre y aceite. Este hábito te ayudará a reducir los antojos y a comer menos fideos.
Ajuste su dieta
Cuando tenga la intención de comer fideos picantes, ajuste las calorías de otras comidas durante el día para compensar esta porción de fideos.
Además, deberías añadir alimentos como semillas de loto, pechuga de pollo, pescado, aceite de oliva... a tu dieta para evitar el almidón. Comer de 5 a 6 comidas pequeñas también ayudará al cuerpo a estabilizar la energía durante el día, evitando los antojos de fideos picantes.
Sigue practicando
Deberías dedicar entre 30 y 45 minutos cada día a hacer ejercicio para ayudar a quemar calorías y el exceso de grasa.
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-an-mi-cay-khong-gay-tang-can-172250429112107375.htm
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