Cómo utilizar la cebolla para prevenir el estreñimiento

[anuncio_1]

¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento es una afección en la que las heces son duras y secas, lo que dificulta y resulta doloroso evacuar los intestinos. Tienes que hacer esfuerzo para evacuar las heces, y tardas mucho tiempo en hacerlo, o solo vas una vez cada varios días.

El estreñimiento generalmente no es grave y puede resolverse en poco tiempo con cambios en la dieta y los hábitos intestinales. Sin embargo, si usted sufre de estreñimiento con frecuencia o tiene estreñimiento prolongado, puede ser una señal de alerta de algunas enfermedades como enfermedad del colon, hipotiroidismo, hipercalcemia, envenenamiento por plomo, debilidad física y puede afectar su salud.

Síntomas del estreñimiento

- Dificultad para defecar

- Heces grumosas o duras

- Dolor o esfuerzo durante las deposiciones

- Defecación menos de 3 veces/semana

- Sentirse siempre lleno

- Sangrado rectal

- Dolor lumbar

Usos de la cebolla en el tratamiento del estreñimiento

Según un estudio publicado en el Iranian Journal of Basic Medical Sciences, las cebollas son un remedio natural para el estreñimiento, ya que tienen un alto contenido en fibra y compuestos beneficiosos que apoyan la salud del colon. La fibra de la cebolla ayuda a absorber agua, convirtiéndose en un gel dentro de los intestinos, ablandando las heces y ayudando a eliminar los desechos fácilmente.

Las cebollas son ricas en prebióticos, que ayudan a aumentar las bacterias beneficiosas en el intestino. Cuando las bacterias intestinales están nutridas, ayudarán a la digestión y facilitarán la eliminación de desechos. Los antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que se encuentran en las cebollas alivian el tracto digestivo y mejoran la salud intestinal general.

Cómo utilizar la cebolla para prevenir el estreñimiento

- Comer cebollas crudas, especialmente cebollas rojas, ayuda a estimular la motilidad intestinal. Los compuestos de fibra y azufre de las cebollas crudas aumentan el volumen de las heces y promueven la digestión. Intente agregar cebollas crudas en rodajas finas a ensaladas, sándwiches o yogur.

- Cocinar la cebolla hace que el plato sea más suave, más delicioso y más fácil de comer. Las cebollas se añaden comúnmente a una variedad de platos, como sopas, guisos, salteados y tortillas.

- Para maximizar los efectos de las cebollas, puedes probar el jugo de cebolla. Solo necesitas hacer puré o jugo de unas cuantas cebollas y filtrar el jugo, beber directamente o diluir con agua para realzar el sabor.

[anuncio_2]
Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo