Cómo consumir queso para adelgazar de forma efectiva

Beneficios del queso para bajar de peso

Al igual que otros productos lácteos, el queso es rico en calcio y proteínas. Cuando nuestro cuerpo obtiene suficiente calcio, tiende a quemar más grasa. Además, el queso es rico en proteínas, lo que ayuda a acelerar el metabolismo, reduce los antojos y ayuda a perder peso de manera efectiva.

No sólo eso, también puedes desarrollar músculo al consumir productos lácteos. Porque el queso contiene vitamina D, que es buena para la salud hormonal, favoreciendo la pérdida de peso. Además, el queso también contiene una gran cantidad de proteínas, fósforo, vitamina A y zinc.

Cómo incorporar queso a tu dieta para bajar de peso

1. Come requesón como refrigerio

Las personas que comen queso con alto contenido de proteínas y un contenido moderado de calorías consumen menos alimentos en su siguiente comida. Para quienes cuidan su peso, las proteínas son clave para sentirse saciado por más tiempo y desarrollar músculos. Los quesos ricos en proteínas y bajos en grasas son una excelente opción para quienes buscan controlar su peso.

2. Use queso en lugar de mayonesa

Añade queso en lugar de mayonesa. Porque una cucharada de mayonesa entera tiene 94 calorías y 10 gramos de grasa. Sin embargo, si usa queso crema bajo en grasa, sólo tiene 30 calorías y 2,5 gramos de grasa.

Consumir queso con moderación te ayudará a perder peso de manera efectiva. Gráficos: Thuy Duong.

3. Use queso feta en todas las ensaladas y pizzas.

El queso feta no sólo tiene un sabor delicioso, sino que también ofrece muchos beneficios para la salud, entre ellos una buena salud cardíaca y un menor contenido de grasa.

Se puede agregar una pequeña cantidad de queso feta para darle sabor a la ensalada. Este queso también contiene mucho calcio, que ayuda a mantener los huesos fuertes. Puedes obtener el 14% de tu ingesta diaria recomendada de calcio con solo una porción de queso.

4. Come queso fresco

El queso es una fuente rica de proteínas y es fácil de consumir. Añade este alimento a un bol de fruta fresca o incorpóralo al desayuno, especialmente queso rallado sobre pan o ensalada. Porque ayudará a que el cuerpo se sienta lleno, ayudando a que el proceso de pérdida de peso sea efectivo.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-tieu-thu-pho-mai-giup-giam-can-hieu-qua-1365543.ldo