¿Cuántos pasos debes caminar al día para estar saludable?

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC) recomiendan que todos hagan ejercicio a una intensidad moderada, al menos 150 minutos por semana. Para muchas personas, sustituir el ejercicio consiste en caminar 10.000 pasos al día.

Sin embargo, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.), 10.000 pasos al día no siempre son adecuados para todos. Cada persona debe elegir el número adecuado de pasos por día en función de sus objetivos personales.

Según algunos expertos, quizás no sea necesario caminar tanto para obtener beneficios para la salud.

Caminar puede ayudar a quemar calorías y desarrollar masa muscular magra.

Beneficios de caminar

Caminar puede ayudar a quemar calorías y desarrollar masa muscular magra. Por tanto, caminar 1,6 km quema unas 100 calorías. Este número también depende del género y el peso de cada persona. Además, caminar regularmente puede reducir la pérdida muscular relacionada con la edad, ayudando a mantener la fuerza y ​​la función muscular.

Caminar regularmente puede reducir la grasa abdominal y mejorar el estado de ánimo. Además, caminar también ayuda a reducir el riesgo de ciertas enfermedades cardiovasculares.

¿Por qué caminar 10.000 pasos al día es bueno para la salud?

Varios estudios también han demostrado que caminar 10.000 pasos al día está relacionado con una mejor salud. En consecuencia, en un estudio de 2007, se pidió a 14 personas inactivas que caminaran 10.000 pasos al día durante 15 semanas. Después de finalizar el estudio, estas personas experimentaron mejoras en la frecuencia cardíaca y los niveles de colesterol.

¿Cuántos pasos es razonable caminar?

Caminar 10.000 pasos al día no es perjudicial para la salud. Pero según algunos expertos, dependiendo del propósito de cada persona, este número de pasos deberá ajustarse.

Para las personas menores de 60 años, caminar entre 8.000 y 10.000 pasos al día se considera suficiente para mantener la salud. Después de los 60 años, cada persona sólo necesita caminar entre 6.000 y 8.000 pasos al día para mantener la salud.

Para aquellos que quieren perder peso y mejorar su estado de ánimo, Caminar 10.000 pasos al día es suficiente. Mientras tanto, un estudio muestra que caminar al menos 15.000 pasos al día puede reducir el riesgo de obesidad, según Healthline .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/can-di-bo-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-de-khoe-18523062215150773.htm