¿Cómo elegir la leche proteica para ganar músculo rápidamente?

Quienes desean ganar músculo y perder grasa sin gastar demasiado dinero optan por suplementos proteicos económicos. La ventaja de este tipo de leche es su bajo precio, pero a cambio existen posibles obstáculos, según US News & World Report (EE. UU.).

Quienes asisten al gimnasio deben elegir leches proteicas con aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) para optimizar la ganancia muscular.

Los batidos de proteínas económicos pueden aportar una cantidad decente de proteínas, pero a menudo carecen de algunos de los aminoácidos necesarios para un crecimiento muscular óptimo. Algunos aminoácidos son importantes para el crecimiento muscular, especialmente los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA).

Muchas proteínas en polvo de alta calidad son ricas en aminoácidos de cadena ramificada, como valina, leucina e isoleucina. Todos estos desempeñan un papel importante en el crecimiento muscular.

Sin estos importantes aminoácidos, tus esfuerzos por desarrollar masa muscular pueden verse obstaculizados. Además, la proteína de suero, que carece de aminoácidos esenciales, también priva a tus músculos de los nutrientes que necesitan para repararse y crecer. Esto resulta en una recuperación muscular más lenta y un menor rendimiento en el entrenamiento.

Para muchos aficionados al gimnasio, la leche proteica es un plato indispensable en el proceso de conseguir el cuerpo soñado.

Elegir el suplemento proteico adecuado puede ser difícil. Pero, a cambio, te ayudará a sacar el máximo provecho de tu entrenamiento para estimular el crecimiento muscular. Una buena manera de hacerlo es priorizar los batidos de proteínas que indiquen claramente la cantidad de aminoácidos que contienen, especialmente leucina, isoleucina y valina.

Otras proteínas también tienen beneficios específicos para los músculos. Por ejemplo, la proteína de suero es excelente para la recuperación muscular después del ejercicio gracias a su rápida absorción y alto contenido de BCAA. Por otro lado, la caseína libera aminoácidos lentamente, por lo que es adecuada para un crecimiento muscular sostenido.

Para los vegetarianos, una buena opción son las leches proteicas vegetales, como las de frijoles, arroz o cáñamo. Sin embargo, quienes las consumen deben saber cómo combinarlas para obtener un perfil completo de aminoácidos, según US News & World Report.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/chon-sua-protein-the-nao-de-tang-co-nhanh-185231110115022816.htm