Plátanos: el secreto nutricional de la deportista más sexy del planeta

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Alica Schmidt posee una belleza encantadora - Foto: ST

"Los plátanos siempre están en mi equipaje"

El plátano siempre ha sido un alimento indispensable para los atletas profesionales. Y para la reina de belleza del atletismo, Alica Schmidt, esta fruta es aún más importante.

Alica Schmidt, nacida en 1998, es una atleta alemana especializada en la distancia de 400-800 m. Ganó el relevo 4×400 m en el Campeonato Europeo Sub-23 y cuenta con numerosos logros destacados tanto en competiciones nacionales como internacionales.

Además de sus logros profesionales, Schmidt es recordada por la comunidad online y los medios de comunicación con el título de "la atleta femenina más sexy del planeta", poseedora de un cuerpo saludable, un rostro hermoso y un estilo seductor.

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Schmidt compite en los Juegos Olímpicos - Foto: ST

La dieta de Schmidt se basa en el principio de la alimentación intuitiva: comer de acuerdo con las sensaciones y señales del cuerpo, combinado con una dieta equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas limpias.

Reduce al mínimo el consumo de carne roja y prioriza las fuentes ligeras de proteína como pescado, huevos y yogur griego. Durante un día de entrenamiento, Schmidt nunca olvida llevar refrigerios: barritas de proteína, bebidas electrolíticas y, sobre todo, pastel de plátano o zanahoria casero.

"Siempre tengo uno o dos plátanos en mi bolso", dijo Schmidt a la revista Women's Health.

Los plátanos son un básico en el plan de nutrición de Schmidt. A menudo come un plátano fresco después de correr por la mañana, acompañado de un batido de recuperación o una bebida de BCAA y carbohidratos de rápida absorción llamada Recovery Aminos.

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Imagen de la merienda de Schmidt - Foto: INSTAGRAM

Los plátanos también aparecen por la tarde, cuando necesita un extra de energía. Se estima que Schmidt consume entre dos y tres plátanos frescos al día.

Schmidt también tiene otro secreto: pan de plátano casero. Suele usar de 3 a 4 plátanos machacados en un pan dividido en 8 rebanadas; cada rebanada equivale a aproximadamente medio plátano.

Schmidt suele comer de 2 a 3 rebanadas de pastel al día, lo que equivale a 1 o 2 plátanos más. Así que, en total, puede consumir entre 3 y 5 plátanos al día.

¿Cuáles son los beneficios del plátano?

¿Por qué la atleta más sexy del planeta come tantos plátanos? Desde una perspectiva científica , los plátanos aportan carbohidratos de fácil digestión, lo que ayuda a reponer energía rápidamente después de un ejercicio intenso.

Los plátanos también contienen potasio, un electrolito importante que ayuda a la función nerviosa y a la contracción muscular.

Plátanos – el secreto nutricional del deportista más atractivo del planeta – Foto 5.

El encanto de Schmitd - Foto: ST

La nutricionista Rachael Ajmera dice que los plátanos son una fuente conveniente y de fácil digestión de carbohidratos y potasio, lo que los convierte en un excelente refrigerio antes o después del entrenamiento, ya que aportan entre el 10 y el 14 % de las necesidades de potasio por cada fruta mediana.

Cuando se combinan con una dieta adecuada en potasio, sodio, magnesio e hidratación, los plátanos favorecen un mejor funcionamiento muscular y reducen los desequilibrios electrolíticos que afectan el rendimiento deportivo.

La forma en que Schmidt combina plátanos frescos y pan de plátano casero es un claro testimonio de su filosofía nutricional: energía rápida, buen humor, portabilidad y recuperación óptima.

Los plátanos no son la única cura, pero son una parte esencial de una estrategia adecuada de recuperación, energía y apoyo muscular.

Admiremos algunas fotografías más encantadoras de Schmidt:

plátano - Foto 5.