Plátanos: el secreto nutricional de la atleta más sexy del planeta.

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Alica Schmidt posee una belleza encantadora - Foto: ST

"Siempre llevo plátanos en mi equipaje"

Los plátanos siempre han sido conocidos como un alimento "inseparable" de los atletas profesionales. Y para la reina de belleza del mundo del atletismo, Alica Schmidt, esta fruta es aún más importante.

Alica Schmidt, nacida en 1998, es una atleta alemana especializada en las distancias de 400 m a 800 m. Ganó el relevo 4x400 m en el Campeonato Europeo Sub-23 y cuenta con numerosos logros destacados tanto en competiciones nacionales como internacionales.

Además de sus logros profesionales, Schmidt es recordada por la comunidad en línea y los medios de comunicación con el título de "la atleta femenina más sexy del planeta", por poseer un cuerpo saludable, un rostro hermoso y un estilo seductor.

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Schmidt compite en los Juegos Olímpicos - Foto: ST

La dieta de Schmidt se basa en el principio de la alimentación intuitiva: comer de acuerdo con las sensaciones y señales del cuerpo, combinado con una dieta equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas saludables.

Minimiza el consumo de carne roja y prioriza las fuentes de proteína magra como el pescado, los huevos y el yogur griego. En sus días de entrenamiento, Schmidt nunca olvida llevar refrigerios: barritas de proteínas, bebidas isotónicas y, sobre todo, pastel casero de plátano o zanahoria.

“Siempre llevo uno o dos plátanos en el bolso”, dijo Schmidt a la revista Women's Health.

Los plátanos son un alimento básico en el plan nutricional de Schmidt. A menudo come un plátano fresco después de correr por la mañana, junto con un batido de recuperación o una bebida de BCAA y carbohidratos rápidos llamada Recovery Aminos.

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Imagen del refrigerio de Schmidt - Foto: INSTAGRAM

Los plátanos también forman parte de su dieta por la tarde, cuando necesita un aporte extra de energía. Se estima que Schmidt consume entre dos y tres plátanos frescos al día.

Schmidt también tiene otro secreto: pan de plátano casero. Suele usar de 3 a 4 plátanos maduros machacados en una masa que divide en 8 rebanadas; cada rebanada equivale aproximadamente a medio plátano.

Schmidt suele comer de dos a tres rebanadas de pastel al día, lo que equivale a una o dos bananas más. Por lo tanto, en total, Schmidt puede consumir entre tres y cinco bananas al día.

¿Cuáles son los beneficios de los plátanos?

¿Por qué la atleta más sexy del planeta come tantos plátanos? Desde una perspectiva de la ciencia del deporte, los plátanos proporcionan carbohidratos de fácil digestión, lo que ayuda a reponer rápidamente la energía después de un ejercicio intenso.

Los plátanos también contienen potasio, un electrolito importante que ayuda a la función nerviosa y a la contracción muscular.

Plátanos: el secreto nutricional del atleta más atractivo del planeta - Foto 5.

El encanto de Schmitd - Foto: ST

La nutricionista Rachael Ajmera dice que los plátanos son una fuente conveniente y fácilmente digerible de carbohidratos y potasio, lo que los convierte en un excelente refrigerio antes o después del entrenamiento, ya que proporcionan entre el 10 y el 14 % de las necesidades de potasio por cada fruta mediana.

Combinados con una dieta adecuada en potasio, sodio, magnesio e hidratación, los plátanos favorecen una mejor función muscular y reducen los desequilibrios electrolíticos que afectan al rendimiento deportivo.

La forma en que Schmidt combina plátanos frescos y pan de plátano casero es una clara muestra de su filosofía nutricional: energía rápida, mejora del estado de ánimo, portabilidad y recuperación óptima.

Los plátanos no son la única cura, pero son una parte esencial de una estrategia adecuada de recuperación, energía y apoyo muscular.

Admiremos algunas fotos más encantadoras de Schmidt:

plátano - Foto 5.