Los expertos 'dan consejos' sobre cómo proteger la salud cuando la contaminación del aire es grave

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Contaminación del aire: efectos en la salud más allá de lo imaginado

Al vivir en un entorno común, la mayoría de las personas están expuestas al aire contaminado. Aunque se están adoptando muchas medidas para mejorar la calidad del aire, los efectos negativos de la contaminación atmosférica sobre la salud persisten en muchas partes del mundo , incluso en las regiones desarrolladas.

La contaminación del aire afecta a todos y es la principal causa de muerte por enfermedades no transmisibles, sólo superada por el tabaquismo. La exposición a corto o largo plazo a la contaminación del aire puede afectar la salud tanto de niños como de adultos. En los niños, la exposición a una mala calidad del aire puede inhibir el crecimiento y el desarrollo y reducir la función pulmonar, además de causar infecciones respiratorias y agravar el asma.

Para los adultos, la cardiopatía isquémica y los accidentes cerebrovasculares son las causas más comunes de muerte prematura por contaminación del aire exterior. Los estudios también han demostrado vínculos entre la contaminación del aire y la diabetes, los trastornos cerebrales en los niños (como el aprendizaje deficiente, retrasos en el desarrollo, autismo, déficit de atención o hiperactividad) y las enfermedades neurodegenerativas en los adultos (incluida la enfermedad de Alzheimer).

Experto en agua: cómo proteger la salud cuando la contaminación del aire es grave (imagen 1) — La contaminación del aire afecta gravemente a la salud humana. Foto: Reuters

¿Cómo proteger tu salud de la contaminación del aire?

Ante los alarmantes efectos de la contaminación del aire, los expertos dan consejos a la población sobre cómo proteger su salud de las siguientes maneras:

- Limitar las salidas en horas punta: Es una medida para reducir la exposición a la contaminación ambiental. Durante las horas pico, el volumen de tráfico suele aumentar, lo que genera mayores emisiones de gases de efecto invernadero y otros contaminantes de los vehículos y, por lo tanto, hace que las personas inhalen más polvo fino.

- Use mascarilla: Las mascarillas ayudan a bloquear las partículas de polvo y contaminantes del aire, reduciendo la posibilidad de inhalar agentes nocivos. Las mascarillas pueden proporcionar una buena protección, ayudando a evitar que bacterias, virus y otros patógenos ingresen al tracto respiratorio. Tenga en cuenta que elegir la mascarilla adecuada y usarla correctamente es importante, debe utilizar mascarillas especializadas como 3M, Xiaomi Purely... o si no, puede utilizar completamente una mascarilla médica pero recuerde apilar 2 antes de usar.

- Evite las actividades al aire libre: Las actividades al aire libre se pueden realizar durante los momentos en que los niveles de contaminación del aire son más bajos, como temprano en la mañana o tarde en la noche. Evite salir durante las horas pico, cuando el tráfico y las emisiones de gases de efecto invernadero son altas.

- Dieta saludable: Cambiar a una dieta saludable es una medida importante para fortalecer la resistencia del organismo. Necesidad de complementar alimentos ricos en vitaminas y nutrientes. Por ejemplo, alimentos ricos en vitamina A como el aguacate, el boniato, la zanahoria y el hígado animal, alimentos ricos en vitamina C como las naranjas, las fresas, los mangos, el brócoli y la papaya... Complementar con vitamina E protegerá al cuerpo del daño celular, ayudando a aumentar la productividad del sistema inmunológico. Para aumentar la vitamina E en su cuerpo, coma muchas verduras, cereales integrales, yemas de huevo, aguacates y aceites vegetales.

Experto en agua: cómo proteger la salud cuando la contaminación del aire es grave (imagen 2)

- Utilice un purificador de aire: Un purificador de aire puede eliminar partículas de polvo, bacterias, virus, polen y otros contaminantes del aire, ayudando a limpiar el aire. Los purificadores de aire ayudan a mejorar la calidad del aire interior, que puede acumular más contaminantes que el exterior.

Ante la creciente contaminación del aire a nivel mundial, tomar medidas de protección de la salud es más importante que nunca. Al implementar la lista de medidas anterior, las personas pueden tener la tranquilidad de proteger su salud frente a la grave contaminación del aire.

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