Contaminación del aire: efectos en la salud más allá de lo imaginado
Al vivir en un entorno compartido, la mayoría de las personas están expuestas a aire contaminado. Si bien se están implementando numerosas medidas para mejorar la calidad del aire, los efectos negativos de la contaminación atmosférica sobre la salud persisten en muchas partes del mundo , incluso en las regiones desarrolladas.
La contaminación atmosférica afecta a todos y es la principal causa de muerte por enfermedades no transmisibles, solo superada por el tabaquismo. La exposición a corto y largo plazo a la contaminación atmosférica puede afectar la salud tanto de niños como de adultos. En los niños, respirar aire de mala calidad puede causar retraso en el crecimiento y reducción de la función pulmonar, además de causar infecciones respiratorias y agravar el asma.
En adultos, la cardiopatía isquémica y el accidente cerebrovascular son las causas más comunes de muerte prematura por contaminación atmosférica exterior. Diversos estudios también han vinculado la contaminación atmosférica con la diabetes, trastornos cerebrales en niños (como dificultades de aprendizaje, retrasos en el desarrollo, autismo, déficit de atención o hiperactividad) y enfermedades neurodegenerativas en adultos (incluida la enfermedad de Alzheimer).
La contaminación atmosférica afecta gravemente la salud humana. Foto: Reuters
¿Cómo proteger tu salud de la contaminación del aire?
Ante los alarmantes efectos de la contaminación del aire, los expertos dan consejos a la población sobre cómo proteger su salud de las siguientes maneras:
Limitar las salidas en hora punta: Esta medida busca reducir la exposición a la contaminación ambiental. Durante la hora punta, el volumen de tráfico suele aumentar, lo que genera mayores emisiones de gases de efecto invernadero y otros contaminantes de los vehículos, lo que provoca que las personas inhalen más polvo fino.
Use una mascarilla: Las mascarillas ayudan a bloquear las partículas de polvo y los contaminantes del aire, reduciendo la posibilidad de inhalar agentes nocivos. Ofrecen una buena protección, evitando que bacterias, virus y otros patógenos entren en las vías respiratorias. Es importante elegir la mascarilla adecuada y usarla correctamente. Debe usar mascarillas especializadas como 3M, Xiaomi Purely... o, si no, puede usar una mascarilla médica , pero recuerde apilar dos antes de usarla.
Evite las actividades al aire libre: Puede realizar actividades al aire libre en horarios con niveles más bajos de contaminación, como temprano por la mañana o tarde por la noche. Evite salir en horas punta, cuando el tráfico y las emisiones de gases de efecto invernadero son altos.
Dieta saludable: Adoptar una dieta saludable es fundamental para fortalecer las defensas del organismo. Es necesario complementar alimentos ricos en vitaminas y nutrientes. Por ejemplo, alimentos ricos en vitamina A como el aguacate, el boniato, la zanahoria y el hígado de res, y alimentos ricos en vitamina C como la naranja, la fresa, el mango, el brócoli y la papaya. Complementar con vitamina E protege el cuerpo del daño celular, ayudando a fortalecer el sistema inmunitario. Para aumentar la vitamina E, consuma abundantes verduras de hoja verde, cereales integrales, yemas de huevo, mantequilla y aceites vegetales.
Use un purificador de aire: Los purificadores de aire eliminan partículas de polvo, bacterias, virus, polen y otros contaminantes del aire, lo que ayuda a purificarlo. Los purificadores de aire ayudan a mejorar la calidad del aire dentro del hogar, donde se acumulan más contaminantes que en el exterior.
Ante el aumento de la contaminación atmosférica a nivel mundial, adoptar medidas de protección sanitaria es más importante que nunca. Al implementar las medidas mencionadas, las personas pueden estar seguras de proteger su salud ante la grave situación atmosférica.
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