Los expertos 'dan consejos' sobre cómo proteger la salud cuando la contaminación del aire es grave

Contaminación atmosférica: Efectos en la salud mayores de lo imaginado

Al vivir en un entorno compartido, la mayoría de las personas están expuestas al aire contaminado. Si bien se están tomando muchas medidas para mejorar la calidad del aire, los efectos negativos de la contaminación atmosférica en la salud aún persisten en muchas partes del mundo , incluso en regiones desarrolladas.

La contaminación atmosférica afecta a toda la población y es la principal causa de muerte por enfermedades no transmisibles, solo superada por el tabaquismo. La exposición a corto y largo plazo a la contaminación atmosférica puede afectar la salud tanto de niños como de adultos. En los niños, respirar aire contaminado puede provocar retraso en el crecimiento y disminución de la función pulmonar, además de infecciones respiratorias y agravar el asma.

En adultos, la cardiopatía isquémica y el accidente cerebrovascular son las causas más comunes de muerte prematura por contaminación atmosférica exterior. Diversos estudios también han vinculado la contaminación atmosférica con la diabetes, trastornos cerebrales en niños (como dificultades de aprendizaje, retrasos en el desarrollo, autismo, déficit de atención o hiperactividad) y enfermedades neurodegenerativas en adultos (incluida la enfermedad de Alzheimer).

Expertos en fontanería explican cómo proteger la salud cuando la contaminación del aire es grave (imagen 1). — La contaminación atmosférica afecta gravemente a la salud humana. Foto: Reuters

¿Cómo proteger tu salud de la contaminación atmosférica?

Ante los alarmantes efectos de la contaminación atmosférica, los expertos ofrecen consejos a la población sobre cómo proteger su salud de las siguientes maneras:

Limita tus salidas durante las horas punta: Esta medida reduce la exposición a la contaminación ambiental. Durante las horas punta, el tráfico suele aumentar, lo que incrementa las emisiones de gases de efecto invernadero y otros contaminantes procedentes de los vehículos, provocando que las personas inhalen más partículas finas.

- Usa mascarilla: Las mascarillas ayudan a bloquear las partículas de polvo y los contaminantes del aire, reduciendo la posibilidad de inhalar agentes nocivos. Ofrecen una buena protección, ayudando a prevenir que bacterias, virus y otros patógenos entren en las vías respiratorias. Ten en cuenta que elegir la mascarilla adecuada y usarla correctamente es importante. Se recomienda usar mascarillas especializadas como 3M, Xiaomi Purely, etc. Si no tienes una, puedes usar una mascarilla médica , pero recuerda colocar dos encima de la otra antes de usarlas.

Evite las actividades al aire libre: Puede realizarlas cuando los niveles de contaminación atmosférica sean más bajos, como temprano por la mañana o al atardecer. Evite salir durante las horas punta, cuando el tráfico y las emisiones de gases de efecto invernadero son elevadas.

Alimentación saludable: Adoptar una alimentación saludable es fundamental para fortalecer las defensas del organismo. Es necesario incluir alimentos ricos en vitaminas y nutrientes. Por ejemplo, alimentos ricos en vitamina A como el aguacate, la batata, las zanahorias y el hígado animal; y alimentos ricos en vitamina C como las naranjas, las fresas, el mango, el brócoli y la papaya. La vitamina E protege al organismo del daño celular y contribuye a reforzar el sistema inmunitario. Para aumentar los niveles de vitamina E, se recomienda consumir abundantes verduras de hoja verde, cereales integrales, yemas de huevo, mantequilla y aceites vegetales.

Expertos en plomería explican cómo proteger la salud cuando la contaminación del aire es grave (imagen 2).

- Utilice un purificador de aire: Los purificadores de aire eliminan partículas de polvo, bacterias, virus, polen y otros contaminantes del aire, ayudando a limpiarlo. Mejoran la calidad del aire dentro de casa, donde se acumulan más contaminantes que en el exterior.

Ante el aumento de la contaminación atmosférica a nivel mundial, adoptar medidas de protección de la salud es más importante que nunca. Al implementar las medidas mencionadas, las personas pueden sentirse seguras al proteger su salud frente a la grave contaminación del aire.

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