¿Cómo cambiará tu cuerpo si corres consistentemente 30 minutos todos los días?

Correr es uno de los ejercicios de intensidad media, popular entre muchas personas. En comparación con otros deportes , correr es relativamente sencillo y adecuado para la mayoría de las personas. ¿Qué beneficios aportará al organismo correr lentamente durante 30 minutos al día?

Trotar lentamente es relativamente sencillo (Fuente de la foto: Aboluowang)

Según Aboluowang , a continuación se detallan los beneficios que puedes obtener si corres de manera constante todos los días.

Control de peso, cuerpo más ligero

Mucha gente piensa que las personas con sobrepeso deben hacer ejercicio a alta intensidad todos los días para lograr una alta eficiencia en el proceso de pérdida de peso. Sin embargo, si no dominas los métodos de ejercicio de alta intensidad, no lograrás resultados en la pérdida de peso y también aumentarás la carga en varios órganos.

Trotar es un tipo de ejercicio que ayuda a aumentar la tasa metabólica del cuerpo, se acelerará la tasa de circulación interna, especialmente la circulación en el tracto digestivo así como la tasa de circulación sanguínea. Este ejercicio de jogging también puede acelerar la quema de grasa en el cuerpo, promover la excreción de lípidos, logrando así el efecto de pérdida de peso. Por lo tanto, 30 minutos de jogging todos los días serán una "medicina" para perder peso extremadamente efectiva, proporcionándote un cuerpo delgado y tonificado.

Un intestino más sano

Para las personas que suelen permanecer sentadas en un mismo sitio durante mucho tiempo y realizan poca actividad física, esto ralentizará el peristaltismo del tracto digestivo, lo que las hará susceptibles al estreñimiento y a la reducción de la función intestinal. Además de una dieta saludable, estas personas deben persistir en trotar lentamente durante unos 30 minutos todos los días.

Al correr, la velocidad de la motilidad intestinal también se acelerará, aumentando las contracciones intestinales naturales, reduciendo la presión sobre el colon, reduciendo el estreñimiento y previniendo eficazmente algunas enfermedades intestinales.

Mejorar la función cardíaca y pulmonar

Al hacer ejercicio de manera constante durante 30 minutos al día, absorberemos más oxígeno mientras corremos, ayudando así a nutrir los pulmones y mejorar la capacidad pulmonar. El hábito de correr lentamente también mejora la circulación sanguínea, proporcionando suficiente sangre al corazón y estabilizando el ritmo cardíaco.

Mente clara

En las personas de mediana edad, cuando el cerebro envejece gradualmente, la función cerebral disminuye y la posibilidad de demencia en la vejez también aumenta. Trotar despacio con regularidad retrasa el envejecimiento cerebral, el ejercicio regular ayuda al cuerpo a secretar sustancias beneficiosas para el cerebro, haciendo que la mente esté más clara.

Thu Hien (Fuente: Aboluowang)

Fuente: https://vtcnews.vn/co-the-ban-se-thay-doi-the-nao-neu-kien-tri-chay-bo-30-phut-moi-ngay-ar904773.html