Correr es un ejercicio de intensidad media que a muchas personas les encanta. Comparado con otros deportes , correr es relativamente sencillo y apto para la mayoría. ¿Qué beneficios aporta correr 30 minutos al día?
Trotar lentamente es relativamente sencillo (Fuente de la foto: Aboluowang)
Según Aboluowang , a continuación se detallan los beneficios que puedes obtener si corres de manera constante todos los días.
Control de peso, cuerpo más ligero
Mucha gente cree que las personas con sobrepeso deben hacer ejercicio de alta intensidad a diario para lograr una alta eficiencia en el proceso de pérdida de peso. Sin embargo, si no se dominan los métodos de ejercicio de alta intensidad, no se logrará el efecto deseado y, al mismo tiempo, se aumentará la carga sobre varios órganos.
El trote lento es un tipo de ejercicio que ayuda a aumentar el metabolismo, acelerando la circulación interna, especialmente la del tracto digestivo, así como la de la sangre. Este ejercicio también puede acelerar la quema de grasa corporal y promover la excreción de lípidos, logrando así la pérdida de peso. Por lo tanto, 30 minutos de trote diarios son una "medicina" extremadamente efectiva para bajar de peso, logrando un cuerpo delgado y tonificado.
Un intestino más sano
En las personas que suelen permanecer sentadas en un mismo lugar durante mucho tiempo y realizan poca actividad física, su tracto digestivo se ralentiza, lo que las hace propensas al estreñimiento y a una función intestinal reducida. Además de una dieta saludable, estas personas deberían dedicarse a trotar unos 30 minutos al día.
Al correr, la velocidad de la motilidad intestinal también se acelerará, aumentando las contracciones intestinales naturales, reduciendo la presión sobre el colon, reduciendo el estreñimiento y previniendo eficazmente algunas enfermedades intestinales.
Mejorar la función cardíaca y pulmonar
Al hacer ejercicio de forma regular durante 30 minutos al día, absorberemos más oxígeno al trotar, lo que ayudará a nutrir los pulmones y a mejorar su capacidad pulmonar. El hábito de trotar lentamente también mejora la circulación sanguínea, proporcionando suficiente sangre al corazón y estabilizando la frecuencia cardíaca.
Mente clara
En las personas de mediana edad, a medida que el cerebro envejece gradualmente, la función cerebral disminuye y aumenta la posibilidad de demencia en la vejez. Correr a ritmo lento con regularidad ralentiza el envejecimiento cerebral, ya que el ejercicio regular ayuda al cuerpo a secretar sustancias beneficiosas para el cerebro, lo que ayuda a despejar la mente.
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Fuente: https://vtcnews.vn/co-the-ban-se-thay-doi-the-nao-neu-kien-tri-chay-bo-30-phut-moi-ngay-ar904773.html
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