"La fuente de la felicidad" desde una perspectiva científica

Con cuatro décadas de investigación, el profesor Bruce Hood afirma que la felicidad es un estado que se puede entrenar. El libro no solo ayuda a los lectores a identificar las causas subyacentes de la infelicidad, sino que también ofrece métodos para hacernos más felices a través de las siete lecciones que ha resumido. Estas siete lecciones incluyen:

1. Transformación del ego : demostrar que el egoísmo innato conduce a la infelicidad, la felicidad aumenta cuando reducimos el enfoque en uno mismo;

2. Evitar el aislamiento : demuestra que los seres humanos somos criaturas sociales y que el aislamiento debilitará la salud mental y física;

3. Rechazar las comparaciones negativas : comprender el mecanismo de comparación inherente del cerebro, y así aprender a renunciar a la comparación para aumentar la felicidad;

4. Ser más optimista para ser más feliz – está comprobado que el cerebro está sesgado hacia la negatividad, por lo que es necesario practicar el optimismo para reestructurar la forma en que se procesa la información;

5. Controla tu atención : desarrolla la capacidad de concentrarte en lugar de dejar que tu mente divague, porque la felicidad solo llega cuando sabes concentrarte en el presente;

6. Conectarse con otros : se han demostrado los beneficios psicológicos de los vínculos sociales;

7. Mantente fuera de tu ego : aprende a mirar el mundo a través de una lente más altruista, para ver que la felicidad no es sólo tuya.

Coi nguon cua hanh phuc (2).jpg — El libro combina datos científicos y mensajes humanísticos.

Cabe destacar que estas lecciones se han puesto a prueba en el curso "Ciencia de la Felicidad" de la Universidad de Bristol. Los resultados muestran que los niveles de felicidad de los estudiantes aumentaron entre un 10 % y un 15 % tras tan solo 10 semanas de estudio, una cifra impresionante en un contexto de creciente presión vital.

El punto central que el profesor Bruce Hood enfatiza es que todos tenemos un sesgo egoísta, pero es perfectamente posible entrenarse para ser más altruista. Lograr un equilibrio entre el egoísmo y el altruismo es el punto esencial que Bruce Hood quiere transmitir en su libro. Enfatiza que el mejor camino hacia la felicidad es ser menos egoísta y vivir más para los demás.

Quynh Yen

Fuente: https://www.sggp.org.vn/coi-nguon-cua-hanh-phuc-tu-goc-nhin-khoa-hoc-post819503.html