Una mujer de 102 años está sana y lúcida gracias a tres sencillos hábitos diarios

Deborah Szekely, de 102 años, sigue sana y feliz. No solo visita a sus amigos y da conferencias con regularidad, sino que también hace ejercicio tres veces por semana en el centro de fitness y spa que cofundó en 1940.

A pesar de tener más de 100 años, sigue siendo muy perspicaz. (Fuente: United Daily News)

Aquí hay tres hábitos diarios que Deborah Szekely comparte con CNBC Make It que la ayudan a mantenerse saludable y feliz.

Ejercicio diario

La Sra. Szekely intenta caminar una milla todos los días. " No puedo dormir hasta que termino mi caminata", dijo. "No es un hábito inflexible, es simplemente algo que hay que hacer, como levantarse por la mañana ".

También recomienda encontrar amigos activos que se unan a usted en las caminatas diarias, lo que hará que sea más fácil alcanzar sus objetivos de actividad diaria.

Aunque camina con menor intensidad que cuando era más joven, sigue siendo efectivo. Moverse con naturalidad mediante actividades físicas de baja intensidad, como caminar, es un hábito común en las personas longevas.

Limite el consumo de carne roja

La Sra. Szekely lleva una dieta a base de plantas desde niña. « Priorizaba el pescado y el marisco. Mis padres nunca me obligaron a comer carne», comentó. Sus hábitos alimenticios son similares a los de la dieta mediterránea, centrándose en cereales integrales, frutas, verduras y pescado.

Las tres comidas que suele comer la señora Szekeli incluyen:

Desayuno: Yogur, plátano y cereal integral.

Almuerzo: Siempre hay una ensalada cuando está en casa, pero si come fuera con gente, le gusta probar platos diferentes y no se restringe demasiado.

Cena: Como suele salir a comer con amigos, Szekely optará por pescado, ensalada, patatas al horno o probará algo nuevo.

Siempre sociable y proactivo en el aprendizaje.

Las actividades sociales de la Sra. Szekely son bastante variadas. "Tengo abonos para las obras del Teatro Old Globe de San Diego. Voy al teatro con frecuencia y me encanta la ópera", dijo.

También imparte conferencias en su resort todos los miércoles e interactúa con los huéspedes varias veces por semana. Además de sus actividades sociales, siempre está dispuesta a aprender más. La Sra. Szekeli habla cuatro idiomas y está inmersa en diferentes culturas.

Thu Hien (Fuente: United Daily News)

Fuente: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html