El simple secreto de la longevidad de una mujer de 100 años

Ruth Lemay, de 100 años, comparte su secreto para la longevidad de forma muy sencilla, incluyendo evitar tres factores de riesgo para la salud: sal, alcohol y tabaco.

El ejercicio y una buena alimentación son la clave de la salud y la longevidad de Ruth Lemay. En la foto, hace ejercicio con su hija. (Fuente: Today)

Actualmente reside en Virginia (EE. UU.). La Sra. Lemay va al gimnasio tres veces por semana, monta en bicicleta una hora y camina más de 1,6 km en la cinta. A pesar de sus 100 años, sigue viviendo sola, cocinando y conduciendo hasta los 98.

“Siempre hago ejercicio. Me siento bien. Después de andar en bicicleta y caminar, puede que me sienta un poco cansado, pero es normal”, dijo. Nacido en 1925, cree que el ejercicio y una buena alimentación son la clave de su salud y longevidad.

Después de que se publicara un video de él practicando en Instagram, rápidamente se convirtió en una "estrella de Internet" con casi 600.000 me gusta.

A continuación se presentan los secretos de longevidad que compartió en Today :

Muévete siempre

Todas las mañanas, Lemay hace estiramientos, elevaciones de rodillas, patadas y pesas ligeras. Los días que no va al gimnasio, camina por la casa. Cuando va al gimnasio, monta en bicicleta durante 30 minutos, descansa 5 minutos, luego monta otros 30 minutos y luego camina 1,6 km.

“Uno de mis ejercicios favoritos es caminar. Solía ​​caminar 6 km todos los días y siempre me sentía más sana”, dijo. En aquel entonces, su marido la animaba: “Solo pasea al perro y yo preparo la cena”.

Come sano y disfruta de tus comidas favoritas

Lemay siempre cuida su dieta. Su menú diario incluye yogur desnatado, nueces, avena con plátano y leche o huevos revueltos con tostadas.

Prefiere el pollo y los mariscos, y come muy poca carne de res y cerdo. Sus comidas siempre incluyen frutas y verduras como uvas rojas, arándanos, judías verdes, maíz, repollo, tomates, calabaza y cebollas.

“Me gustan las verduras. Crecí en el campo, mi padre cultivaba todo tipo de verduras y son buenas para la salud”, dijo. Todavía cocina para sí mismo, evita la sal para proteger su corazón, no bebe alcohol y nunca ha fumado.

Los fines de semana, se da el gusto de comer dos perritos calientes en su restaurante favorito. "Es su único capricho de la semana. Me gustan con chile, mostaza y mucha cebolla", dice riendo.

Independiente y sociable

Lemay trabajó durante muchos años en la sede de una cadena de supermercados, donde ocupó los cargos de gestor de fondos de crédito y analista, e incluso fue enviado a una escuela de modelos por la empresa para promocionar sus productos. Aún vive en la misma casa donde ha vivido durante 57 años y dejó de conducir a los 98.

Su hija cree que la salud mental de su madre también contribuye en gran medida a su longevidad: «Es muy sociable y todos la aprecian. Cuando sale a caminar, los vecinos suelen pararse a charlar. Probablemente habla más de lo que camina, pero eso también es bueno».

Madre e hija asisten regularmente a fiestas de cumpleaños, festivales y reuniones de fin de semana. "Creo que somos personas muy sociables. Y quizá por eso mi madre ha vivido tanto", dijo la hija de 78 años de Lemay.

Fuente: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html