Los expertos señalan los diferentes beneficios entre caminar y trotar

Caminar es una actividad física sencilla, apta para todas las edades y que se puede realizar en cualquier lugar.

Cada paso es una inversión en salud a largo plazo. El Sr. Dan Go, entrenador físico en India, afirmó que caminar no solo ayuda a ejercitar el cuerpo, sino que también ayuda a controlar las emociones, reducir el estrés, mejorar la capacidad de pensamiento y mejorar la calidad de vida, según el sitio web de salud TheHealthSite (India).

Existen diferencias en los beneficios entre caminar y trotar.

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La diferencia entre caminar y trotar

El Sr. Dan Go también compartió que trotar puede aumentar el apetito, mientras que caminar no.

Mantenerse satisfecho por más tiempo hace que sea más fácil controlar las porciones y evitar comer en exceso.

Caminar también es mucho más suave que correr, lo que reduce la tensión en las articulaciones y el riesgo de lesiones. Esto permite hacer ejercicio con mayor frecuencia y durante más tiempo sin causar fatiga excesiva.

Beneficios de caminar

Cuando estás estresado, caminar te ayuda a aliviar la presión. Cuando quieres quemar grasa, caminar te ayuda a consumir energía. Cuando quieres vivir más, caminar te ayuda a mantener la salud general. Cuando necesitas creatividad, caminar te ayuda a flexibilizar tu mente. Cuando tienes un problema que requiere reflexión, caminar te proporciona un espacio tranquilo para encontrar una solución.

En particular, caminar después de comer es un hábito importante para ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Esta simple acción puede prevenir aumentos repentinos de insulina, reducir el riesgo de acumulación de grasa en el cuerpo y limitar la obesidad.

Además, la quema de grasa se vuelve más efectiva cuando mantienes una rutina regular de caminata, sobre todo porque es una actividad que puede durar minutos o incluso horas sin causar agotamiento.

¿Cuánto tiempo debo caminar cada día?

El Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido también confirma que una caminata rápida de 10 minutos al día puede traer muchos beneficios para la salud.

No hay un horario fijo para caminar durante el día. Según Dan Go, cada uno puede caminar a la hora que le convenga.

Es importante mantener un hábito de caminata regular, sin demasiada presión de tiempo o de horario.

Fuente: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm