3 hábitos alimentarios comunes de personas con baja esperanza de vida

Estudios han demostrado que las personas que comen sano pueden vivir un 10 % más. Según Aboluowang, las personas con una esperanza de vida más corta suelen compartir las siguientes tres características en sus hábitos alimenticios diarios.

Vivir una larga vida es el deseo de muchas personas. (Fuente: Aboluowang)

Saltarse el desayuno regularmente

Un desayuno equilibrado y nutritivo puede despertar el cuerpo tras una noche de sueño, aportando vitalidad y energía para el trabajo y la vida a lo largo del día. Saltarse el desayuno altera el reloj biológico del cuerpo, lo que provoca trastornos metabólicos y debilidad física.

El desayuno es la primera comida del día y te proporciona la energía necesaria para el día siguiente. Si te saltas el desayuno, tu cuerpo no recibe la energía necesaria para las actividades diarias, lo que fácilmente puede provocar problemas de salud como problemas cardiovasculares y niveles bajos de azúcar en la sangre. Las personas que se saltan el desayuno constantemente tienen un 30 % más de probabilidades de desarrollar cálculos biliares que quienes lo consumen con regularidad.

Comí demasiado en el almuerzo.

Muchas personas tienen la costumbre de saltarse el desayuno y luego comer un almuerzo copioso para compensar. Sin embargo, comer en exceso puede causar distensión estomacal, lo que afecta la digestión y provoca molestias como la hinchazón.

Japón es conocido por ser uno de los países con mayor esperanza de vida del mundo , y sus habitantes suelen seguir el principio de comer solo hasta estar aproximadamente un 80 % llenos. Esto se debe a que el estómago necesita cierto tiempo para enviar señales al cerebro sobre la cantidad de comida consumida. Si se come hasta estar completamente lleno, el cuerpo absorbe demasiada comida, lo que puede tener efectos negativos en la salud.

Cenar demasiado tarde

Cenar tarde significa comer cerca de la hora de acostarse. A partir de las 9 p. m., nuestro cuerpo necesita descansar. Si cenas a esta hora, las calorías que consumes obligan a tu sistema digestivo a trabajar continuamente. Cenar tarde con frecuencia afecta la absorción de nutrientes, lo que fácilmente conduce a la obesidad y aumenta el riesgo de enfermedades.

Además, cenar tarde también afecta la calidad del sueño. Según estudios, cenar demasiado tarde con regularidad es perjudicial para la salud cardiovascular, aumentando el riesgo de accidente cerebrovascular y acortando la esperanza de vida.

Thu Hien (Fuente: Aboluowang)

Fuente: https://vtcnews.vn/3-diem-chung-khi-an-cua-nguoi-co-tuoi-tho-thap-ar908758.html