El anciano rompió el récord Guinness a los 82 años, con un régimen de dieta y ejercicio que todos admiran.

El señor Tim Minnick, de 82 años y residente en Texas, EE.UU., rompió el récord Guinness al convertirse en el entrenador de fitness más antiguo del mundo .

El Sr. Tim dijo que antes de convertirse en entrenador físico, trabajó como vendedor de seguros.

Tras el fallecimiento de mi esposa por cáncer de mama terminal, quedé conmocionado y deprimido. Para superar el impacto, comencé a hacer ejercicio para liberar la energía negativa y estabilizar mis emociones, dijo el Sr. Tim.

Después de eso, el Sr. Tim se apasionó por el culturismo y no quiso volver a ser vendedor de seguros. A la edad de 65 años, el Sr. Tim decidió dejar su trabajo y comenzó a estudiar para obtener un certificado de entrenador en la Academia Nacional de Medicina Deportiva de EE. UU.

A la edad de 76 años, Tim solicitó un trabajo como entrenador en varios gimnasios en Austin, Texas, EE.UU. “Me postulé con pocas esperanzas porque sabía mi edad”, dijo.

Afortunadamente, Gold's Gym en Austin contrató a Tim como entrenador. El Sr. Tim se convirtió oficialmente en entrenador de fitness a la edad de 76 años. Hoy, a la edad de 82 años, continúa su trabajo e incluso es reconocido por el Libro Guinness de los Récords como el entrenador de fitness más antiguo del mundo.

La historia del Sr. Tim ha inspirado a personas mayores de 60 años, dándoles más motivación para practicar buenos hábitos para mejorar su salud y prolongar su vida.

Tim también es instructor de entrenamiento de fuerza y ​​movilidad para personas mayores de 60 años. "Quiero ayudar a la gente, incluidos los ancianos", compartió Tim.

El Sr. Tim está reconocido por el Libro Guinness de los Récords como el entrenador de fitness más antiguo del mundo. (Foto: Guinness World Records)

A la edad de 82 años, el Sr. Tim todavía tiene un cuerpo tonificado y muy saludable. Incluso el señor Tim todavía puede levantar pesas de 90 kg. Para mantener su salud, el Sr. Tim también mantiene un régimen de dieta y ejercicio extremadamente impresionante.

1. Diet

El señor Tim tiene una dieta muy saludable. “Gracias a mi experiencia como entrenador, comprendo la importancia de una nutrición adecuada. La nutrición afecta el metabolismo del cuerpo”, afirmó.

Según el Sr. Tim, a medida que envejecemos, los órganos del cuerpo comienzan a envejecer, en este momento necesitamos aplicar una dieta estricta para reducir la carga sobre los órganos del cuerpo.

El señor Tim suele consumir alimentos frescos porque contienen más nutrientes. Sus comidas siempre aseguran cantidades adecuadas de proteínas, fibra, vitaminas, minerales y grasas saludables. La comida diaria típica de Tim consiste en un alimento proteico, como un filete o salmón, y un alimento que contiene fibra, vitaminas y minerales, como frijoles, espárragos o una papa al horno.

Además, el Sr. Tim también limita su consumo de alimentos procesados ​​y azúcar. El azúcar está en todas partes, en muchos alimentos. Siempre intento limitar mi consumo de azúcar leyendo la información nutricional de los alimentos envasados», compartió.

La historia del Sr. Tim ha inspirado a muchas personas mayores, dándoles más motivación para practicar buenos hábitos para mejorar su salud y prolongar sus vidas. (Foto: Men's Health)

2. Régimen de ejercicios

El Sr. Tim mantiene su entrenamiento aproximadamente 4-5 días a la semana, y cada sesión dura 90 minutos. Tim se centra en ejercicios cardiovasculares para ayudar a desarrollar la salud del corazón y en el entrenamiento con pesas para ayudar a desarrollar los músculos y la fuerza.

Normalmente, una sesión de entrenamiento con el Sr. Tim se desarrollaría así:

- Calentamiento: 20 minutos

Por lo general, el Sr. Tim hará 5 o 6 movimientos para calentar y precalentar antes de hacer ejercicio. Los ejercicios de calentamiento que el Sr. Tim suele aplicar son: press vertical, ejercicios de estiramiento, estiramientos con bandas de resistencia, ponerse de puntillas, plancha combinada con flexiones.

- Entrenamiento en máquina de remo: 10 minutos

El señor Tim comenzará su entrenamiento con un entrenamiento de baja intensidad en la máquina de remo. El señor Tim dijo que este ejercicio trabaja los músculos de la parte superior del cuerpo y de las piernas, ayuda a mejorar la postura y mejora la salud cardiovascular.

- Ejercicios de entrenamiento de fuerza: 40-60 minutos

El Sr. Tim suele hacer ejercicios de cuádriceps, sentadillas con máquinas de fitness especializadas, levantamiento de pesas y dominadas durante este tiempo.

El Sr. Tim dijo que el ejercicio regular le ayuda a mejorar su salud física y mental. Al mismo tiempo, el ejercicio también le ayuda a prevenir muchas enfermedades.

“El ejercicio, incluso los ejercicios más sencillos, pueden tener importantes beneficios para el cuerpo, especialmente a medida que envejecemos”, afirmó el Dr. Mark Lachs, jefe de geriatría y medicina de cuidados paliativos del New York Presbyterian Health System en EE. UU. “No existe ningún medicamento ni tratamiento que pueda proporcionar los mismos beneficios para la salud y la longevidad que la actividad física”.

El Sr. Tim mantiene su entrenamiento aproximadamente 4-5 días a la semana, y cada sesión dura 90 minutos. (Foto: Men's Health)

Aparte de la dieta y el ejercicio, Tim no fuma ni bebe alcohol. También tiene un horario regular. El señor Tim siempre intenta irse a la cama antes de las 10:30 pm y despertarse a las 6:00 o 6:30 am. Todos estos hábitos le ayudan a mejorar su salud, contribuyendo así a la longevidad.

Algodón

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-ong-pha-ky-luc-guinness-o-tuoi-82-co-che-do-an-uong-tap-luyen-khien-ai-cung-ne-172241102103124476.htm