El señor Tim Minnick, de 82 años y residente en Texas, EE.UU., rompió el récord Guinness al convertirse en el entrenador de fitness más antiguo del mundo .
El Sr. Tim dijo que antes de convertirse en entrenador físico, trabajó como vendedor de seguros.
Tras el fallecimiento de mi esposa por cáncer de mama terminal, quedé conmocionado y deprimido. Para superar el impacto, comencé a hacer ejercicio para liberar la energía negativa y estabilizar mis emociones, dijo el Sr. Tim.
Después de eso, Tim se apasionó por el fitness y no quería volver a ser vendedor de seguros. A los 65 años, decidió dejar su trabajo y comenzó a estudiar para obtener un certificado de entrenador en la Academia Nacional de Medicina Deportiva de EE. UU.
A los 76 años, Tim solicitó trabajo como entrenador en varios gimnasios de Austin, Texas, EE. UU. "Solicité con pocas esperanzas porque sabía que me estaba haciendo viejo", dijo.
Por suerte, Gold's Gym en Austin contrató a Tim como entrenador. Tim se convirtió oficialmente en entrenador de fitness a los 76 años. A día de hoy, a los 82 años, continúa con su trabajo e incluso ha sido reconocido por el Libro Guinness de los Récords como el entrenador de fitness de mayor edad del mundo.
La historia del Sr. Tim ha inspirado a personas mayores de 60 años, dándoles más motivación para practicar buenos hábitos para mejorar su salud y prolongar su vida.
Tim también imparte clases de fuerza y movilidad para personas mayores de 60 años. "Me encanta ayudar a la gente, incluidas las personas mayores", dice Tim.
El Sr. Tim es reconocido por el Libro Guinness de los Récords como el entrenador físico de mayor edad del mundo. (Foto: Guinness World Records)
A sus 82 años, el Sr. Tim aún conserva un cuerpo tonificado y muy saludable. Puede incluso levantar 90 kg. Para mantener su salud, también mantiene una dieta y un régimen de ejercicios impresionantes.
1. Diet
Tim lleva una dieta muy saludable. «Por mi experiencia como entrenador, comprendo la importancia de una nutrición adecuada. La nutrición afecta el metabolismo del cuerpo», afirmó.
Según el Sr. Tim, a medida que envejecemos, los órganos del cuerpo comienzan a envejecer, en este momento necesitamos aplicar una dieta estricta para reducir la carga sobre los órganos del cuerpo.
Tim suele consumir alimentos frescos porque son más nutritivos. Sus comidas siempre garantizan cantidades adecuadas de proteínas, fibra, vitaminas, minerales y grasas saludables. Su alimentación diaria incluye un alimento proteico como el filete o el salmón, y un alimento con fibra, vitaminas y minerales como los frijoles, los espárragos o las papas al horno.
Además, el Sr. Tim también limita su consumo de alimentos procesados y azúcar. Compartió: «El azúcar está en todas partes, en muchos alimentos. Siempre intento limitar mi consumo de azúcar leyendo la información nutricional de los alimentos envasados».
La historia del Sr. Tim ha inspirado a muchas personas mayores, motivándolas a adoptar buenos hábitos para mejorar su salud y prolongar su vida. (Foto: Men's Health)
2. Régimen de ejercicios
El Sr. Tim mantiene su rutina de ejercicios de 4 a 5 días a la semana, con una duración de 90 minutos por sesión. Se centra en ejercicios cardiovasculares para mejorar la salud cardiovascular y en el entrenamiento con pesas para fortalecer los músculos y la fuerza corporal.
Normalmente, una sesión de entrenamiento de Tim se desarrollaría así:
- Calentamiento: 20 minutos
Normalmente, el Sr. Tim realiza de 5 a 6 movimientos de calentamiento antes de hacer ejercicio. Los ejercicios de calentamiento que suele realizar son: press vertical, estiramientos, estiramientos con bandas de resistencia, ponerse de puntillas y plancha combinada con flexiones.
- Entrenamiento en máquina de remo: 10 minutos
Tim comenzará su entrenamiento con un entrenamiento de baja intensidad en la máquina de remo. Tim dice que este ejercicio trabaja la parte superior del cuerpo y los músculos de las piernas, mejora la postura y fortalece la salud cardiovascular.
- Ejercicios de entrenamiento de fuerza: 40-60 minutos
El Sr. Tim suele hacer ejercicios de cuádriceps, sentadillas con máquinas de fitness especializadas, levantamiento de pesas y dominadas durante este tiempo.
El Sr. Tim afirmó que el ejercicio regular le ayuda a mejorar su salud física y mental. Además, el ejercicio también le ayuda a prevenir muchas enfermedades.
“El ejercicio, incluso el más sencillo, puede tener beneficios significativos para el cuerpo, especialmente a medida que envejecemos”, afirmó el Dr. Mark Lachs, jefe de geriatría y cuidados paliativos del Sistema de Salud Presbiteriano de Nueva York (EE. UU.). “Ningún medicamento ni tratamiento puede brindar los mismos beneficios para la salud y la longevidad que la actividad física”.
El Sr. Tim mantiene su entrenamiento entre 4 y 5 días a la semana, con una duración de 90 minutos cada sesión. (Foto: Men's Health)
Además de la dieta y el ejercicio, el Sr. Tim no fuma ni bebe alcohol. También tiene un horario regular. Siempre intenta acostarse antes de las 22:30 y despertarse a las 6:00 o 6:30. Todos estos hábitos le ayudan a mejorar su salud, contribuyendo así a su longevidad.
Algodón
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-ong-pha-ky-luc-guinness-o-tuoi-82-co-che-do-an-uong-tap-luyen-khien-ai-cung-ne-172241102103124476.htm
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