¿Cómo pueden los jugadores de fútbol evitar los desgarros musculares del muslo?

Para los jugadores de fútbol profesionales o aficionados como trabajadores y funcionarios, la rotura del músculo del muslo es una de las lesiones más comunes y preocupantes.

El desgarro del músculo del muslo es una lesión muy común entre los jugadores de fútbol - Foto: QUANG DINH

El médico especialista I Bui Chi Khang, del Departamento de Medicina Deportiva del Hospital Militar 175 , unidad complementaria del Torneo de Fútbol de Trabajadores y Funcionarios de Vietnam 2025, dijo:

Los desgarros musculares del muslo son muy comunes en deportes que requieren torsión y movimiento continuos de alta intensidad, como el fútbol. Comprender esta lesión y cómo prevenirla es fundamental para proteger la salud y mantener la pasión por el balón.

Cómo reconocer un desgarro muscular del muslo

Un desgarro muscular en el muslo es una afección en la que las fibras musculares de la zona se dañan o desgarran debido al uso excesivo o a un impacto repentino. El Dr. Khang explicó que, a diferencia de la fatiga muscular normal, un desgarro muscular suele ocurrir de forma repentina y el jugador puede sentirlo de inmediato.

El primer signo y el más obvio es un dolor repentino y agudo, como si algo se clavara en el músculo desgarrado, por ejemplo al patear una pelota o correr rápidamente.

Grados de lesiones de los isquiotibiales

Poco después, la zona afectada mostrará rápidamente otros síntomas. El dolor se intensificará con el movimiento o incluso con una ligera presión.

La zona muscular desgarrada también se hincha debido a la hemorragia interna y la inflamación, lo que dificulta que la persona lesionada camine, flexione y extienda la pierna, y no pueda seguir jugando. Después de unas horas o días, puede aparecer un hematoma debido a la acumulación de sangre bajo la piel.

No seas subjetivo

Muchos futbolistas aficionados suelen tener una mentalidad subjetiva, se toman el dolor muscular a la ligera e intentan seguir jugando. Sin embargo, el Dr. Khang advierte que no tratarlo de forma adecuada y oportuna puede tener consecuencias graves.

Si no se descansa ni se trata adecuadamente, el pequeño desgarro puede agravarse y el proceso de recuperación será mucho más largo y complicado. La lesión puede cronificarse, reaparecer con facilidad y tener efectos a largo plazo en la movilidad, incluso obligando al jugador a abandonar el fútbol, ​​enfatizó.

Actuar rápidamente en el momento de la lesión es la “clave de oro” para un proceso de recuperación sin problemas.

En cuanto notes cualquier signo de desgarro muscular, debes dejar de jugar inmediatamente. Intentar continuar solo empeorará la lesión. En ese caso, debes aplicar hielo correctamente.

El doctor Bui Chi Khang indicó: "Use una toalla para envolver la compresa de hielo y aplíquela sobre la zona dolorida durante unos 15 a 20 minutos. Esto ayuda a aliviar el dolor, reducir la hinchazón y contraer los vasos sanguíneos, lo que limita el sangrado interno. No aplique el hielo directamente sobre la piel".

Por último, la persona lesionada debe guardar reposo absoluto, limitar sus movimientos y acudir a un centro médico para ser examinada por un especialista.

Consejos de los expertos

Para minimizar el riesgo de desgarros en los músculos del muslo, el Dr. Bui Chi Khang recomienda que los jugadores de fútbol desarrollen hábitos científicos de entrenamiento y competición.

Un calentamiento completo es el paso más importante, pero a menudo se pasa por alto. Dedica al menos 15-20 minutos a calentar, realizando ejercicios de calentamiento de cuerpo completo y, especialmente, estiramientos para cuádriceps, isquiotibiales e ingles.

Doctor Bui Chi Khang - Hospital Militar 175 - consultor en el Torneo de Fútbol de Trabajadores y Funcionarios de Vietnam 2025 - Foto: TRI DUC

Además, desarrollar una buena base física con músculos fuertes y flexibles ayudará al cuerpo a resistir mejor el ejercicio de alta intensidad. Los jugadores también necesitan adquirir las técnicas correctas para correr, frenar, girar y patear para reducir la presión innecesaria sobre los grupos musculares.

Aunque el contacto es parte del fútbol, ​​los jugadores deben ser conscientes de protegerse a sí mismos y a sus oponentes, evitando tacleadas agresivas.

Igualmente importante es aprender a escuchar a tu cuerpo y evitar competir cuando estés cansado o muestres signos de sobrecarga para darle tiempo a tus músculos a recuperarse.

Una rotura de isquiotibiales es una lesión grave que puede mermar la pasión futbolística de cualquiera. Al estar bien informados, preparados físicamente y ser proactivos, los jugadores pueden protegerse de lesiones desafortunadas, haciendo de cada partido una experiencia divertida y segura.

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Tan Dinh

Fuente: https://tuoitre.vn/dan-da-bong-lam-sao-tranh-chan-thuong-rach-co-dui-202510142253302.htm