Para tener pulmones sanos ¿Qué frutas debemos priorizar comer?

Los pulmones ayudan a absorber el oxígeno en la sangre y lo suministran para diversas funciones corporales importantes. Al igual que muchos otros órganos, los pulmones necesitan una nutrición adecuada para funcionar correctamente.

Factores como la contaminación ambiental, los cambios climáticos, el polen, las bacterias o los virus pueden dañar los pulmones. Además, los radicales libres también provocan inflamación y dañan las células pulmonares, lo que contribuye a la neumonía, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o el cáncer de pulmón, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Una alimentación equilibrada contribuirá a mejorar la salud y el funcionamiento de los pulmones.

Una alimentación adecuada puede ayudar a proteger y mejorar la salud pulmonar, en la que las frutas ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales desempeñan un papel importante. A continuación, se indican las frutas que se deben priorizar para mantener los pulmones sanos.

Manzana

Las manzanas son una de las mejores frutas para los pulmones porque son ricas en antioxidantes como la quercetina, los flavonoides y la vitamina C. Los estudios demuestran que la quercetina ayuda a reducir la inflamación de las vías respiratorias y favorece la función pulmonar, lo que resulta especialmente beneficioso para las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o asma.

Naranjas, limones y pomelos

Los cítricos como las naranjas, los limones y los pomelos son ricos en vitamina C y flavonoides, que ayudan a mejorar la inmunidad y a reducir la inflamación en los pulmones. La vitamina C también contribuye a aumentar la producción de colágeno, lo que favorece la salud del tejido pulmonar y reduce el riesgo de infecciones respiratorias.

Fresas, arándanos y frambuesas

Las bayas como las fresas, los arándanos y las frambuesas contienen altos niveles de antocianinas, un compuesto que protege el tejido pulmonar del daño causado por el estrés oxidativo. Las antocianinas también ayudan a reducir el riesgo de deterioro de la función pulmonar relacionado con la edad.

Granada

Las granadas son ricas en polifenoles y antocianinas, que ayudan a reducir la inflamación y a proteger los pulmones del daño. Algunos estudios sugieren que el jugo de granada puede reducir el daño pulmonar causado por el humo del cigarrillo o la contaminación ambiental.

Piña

La piña contiene bromelina, una enzima con propiedades antiinflamatorias naturales que ayuda a fluidificar la mucosidad en las vías respiratorias y a que los pulmones funcionen mejor. La piña también es rica en vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y a proteger el tejido pulmonar.

Papaya

La papaya es rica en vitamina C, betacaroteno y la enzima papaína. Estas sustancias, al ingresar al organismo, actúan como antiinflamatorios, mejorando así la salud respiratoria. En particular, el betacaroteno de la papaya se convierte en vitamina A, lo que ayuda a mantener las membranas mucosas de las vías respiratorias, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm