Caminar 8.000 pasos al día es bueno para la salud del corazón y reduce el riesgo de muerte

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Caminar adecuadamente aporta beneficios tanto a la salud como al sistema cardiovascular. (Fuente: CBC)

En un nuevo estudio publicado en la revista JAMA , los expertos dijeron que las personas que caminaban al menos 8.000 pasos al día, una o dos veces por semana, tenían una buena salud cardiovascular y un riesgo de muerte 15% menor que los que caminaban solo unos pocos pasos en los siguientes 10 años.

Mientras tanto, las personas que caminaban 8.000 pasos al día, 3 a 7 días a la semana, tenían un riesgo de muerte 16,5% menor.

"Este estudio sugiere que para los adultos que tienen dificultades para mantener un régimen de ejercicio regular, alcanzar la cantidad recomendada de pasos por día, solo unos pocos días a la semana, puede proporcionar beneficios para la salud", dijeron los investigadores.

El Dr. Kosuke Inoue de la Universidad de Kioto, Japón, quien dirigió el estudio, agregó: "No tener suficiente tiempo es una de las principales barreras para hacer ejercicio en la sociedad moderna.

“Nuestros hallazgos brindan información útil para animarnos a caminar, aunque sea unos pocos días a la semana, para reducir el riesgo de muerte”.

Sin embargo, no hay necesidad de castigarse si no puede alcanzar su objetivo de pasos diarios, ya que caminar durante un período más largo otro día también puede beneficiar su salud y reducir su riesgo de muerte.

Esta también es una buena noticia para las personas que sólo tienen tiempo para hacer ejercicio los fines de semana.

Sin embargo, una limitación del estudio es que no tuvo en cuenta otras actividades que pueden beneficiar la salud del corazón, como el ciclismo o la natación.

Los expertos también enfatizan que moverse más (aunque sea en pequeñas cantidades) o hacer cualquier cosa para escapar de un estilo de vida sedentario es bueno para la salud.

“La actividad física es buena para los huesos, el cerebro, el sistema inmunológico, los niveles de estrés y el sueño”, explica la Dra. Holly S. Andersen a Prevention.

La actividad física es la fuente de la juventud. Estar sentado durante largos periodos es perjudicial para la salud. No pases el día sentado frente a la computadora; levántate y muévete al menos una vez por hora.