¿Cuántos pasos es mejor caminar después de comer?

Para empezar el día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: Expertos dan buenos consejos sobre cómo dormir con el ventilador encendido para una buena salud; 4 causas inesperadas de cambios de humor rápidos ; Nuevo descubrimiento sobre cómo tratar la enfermedad del hígado graso...

Los increíbles beneficios de caminar 100 pasos después de comer

Mucha gente sabe que caminar suavemente después de cada comida tiene muchos beneficios, pero específicamente ¿cuánto tiempo y cuántos pasos son mejores para la salud?

La Dra. Nitika Kohli, la principal médica ayurvédica de la India, afirma que comer bien es clave para mantener el cuerpo sano y en forma. Pero lo que haces después de comer es igualmente importante.

Una caminata ligera puede ser lo mejor que se puede hacer después de cada comida.

Hay un dicho en Ayurveda: «Shatpavali es lo mejor». Esto significa que caminar 100 pasos es lo mejor.

Caminar al menos 100 pasos (unos 2 minutos) después de comer mejorará tu salud general. Es ideal para favorecer la digestión, mejorar el metabolismo y reducir las siestas.

Beneficios para la salud de caminar después de las comidas.

Bueno para la digestión. Una caminata ligera después de comer es una de las mejores maneras de mantener el cuerpo sano y mejorar la digestión, especialmente para personas con problemas digestivos. También ayuda a desarrollar buenos hábitos digestivos.

Ayuda a controlar la diabetes. Una investigación publicada en la revista médica Sports Medicine demuestra que caminar suavemente después de las comidas, de 2 a 5 minutos, ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, lo que contribuye a prevenir la diabetes. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 11 de septiembre.

Los expertos dan buenos consejos sobre cómo dormir con el ventilador encendido para una buena salud

Cuando hace calor, a muchas personas les gusta dormir con el ventilador encendido, pero un experto en sueño dice que esto puede no ser bueno para usted y aquí explica por qué.

En consecuencia, existen 4 efectos secundarios que pueden ocurrir si duermes con el ventilador encendido toda la noche, y los expertos también comparten buenos consejos para superar estas desventajas.

Hay 4 posibles efectos secundarios si duermes con el ventilador encendido toda la noche.

Martin Seeley, experto en sueño del Reino Unido, afirma que dormir con un ventilador encendido durante la noche tiene "una serie de desventajas", entre ellas:

Desencadenantes de alergias y asma: Los ventiladores hacen circular el aire en una habitación, pero también remueven ácaros del polvo, esporas, polen y otros alérgenos. Esto puede provocar síntomas como estornudos, ojos llorosos, goteo nasal, picazón de garganta y dificultad para respirar.

Limpiar periódicamente las aspas del ventilador o considerar utilizar un ventilador purificador de aire puede ayudar a reducir las alergias.

Mantenerse hidratado bebiendo al menos 2 litros de agua al día puede ayudar a combatir la congestión nasal y los dolores de cabeza al dormir con el ventilador encendido.

Nariz tapada: Dormir con el ventilador encendido toda la noche puede resecar el aire, provocando que el cuerpo produzca más mucosidad para retener agua. Esto puede provocar congestión nasal, dolores de cabeza sinusales y otras molestias.

Mantenerse hidratado bebiendo al menos 2 litros de agua al día puede ayudar a combatir este problema.

Ojos secos e irritación: el aire seco de los ventiladores puede provocar sequedad e irritación ocular.

El ventilador debe oscilar para una mejor circulación del aire. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 11 de septiembre.

4 razones inesperadas para cambios rápidos de humor

Es perfectamente normal estar de mal humor de vez en cuando. Sin embargo, si experimentas cambios de humor que duran mucho tiempo, podría deberse a un problema de salud subyacente. Debes consultar a un médico para recibir tratamiento oportuno.

Los cambios de humor son un trastorno en el que las emociones cambian muy rápidamente; por ejemplo, uno se siente feliz un momento y al siguiente triste o deprimido. Existen diversas causas para esta afección.

El trastorno bipolar puede provocar cambios de humor sin una causa evidente.

Ansiedad y depresión. Los altos niveles de estrés, los trastornos de ansiedad, la depresión o el trastorno bipolar pueden alterar el equilibrio emocional y provocar cambios bruscos de emociones y estados de ánimo. Según el tipo de trastorno mental, la persona presentará diferentes manifestaciones de cambios de humor.

Por ejemplo, una persona con depresión caerá fácilmente en un estado de tristeza, perderá interés en actividades que antes disfrutaba, se sentirá inútil y podría tener pensamientos suicidas. Mientras tanto, una persona con trastorno bipolar, además de depresión, en algún momento experimentará manía con síntomas como sentirse repentinamente eufórico y lleno de energía sin motivo alguno.   ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-sau-an-bao-nhieu-buoc-la-tot-nhat-185230910182906418.htm