Los expertos en salud dicen que no tiene que ser una caminata larga o un ejercicio complicado, simplemente una caminata ligera después de una comida también puede traer muchos beneficios para la salud, según el sitio de noticias Mujer Y Hogar .
La entrenadora nutricional Emma Bord (que trabaja en EE. UU.) dijo que el primer beneficio principal de caminar después de comer es el impacto positivo en el sistema digestivo.
Caminar suavemente después de las comidas es beneficioso para las personas con diabetes
“Caminar puede ayudar a la digestión al estimular el estómago y los intestinos, haciendo que los alimentos se muevan más rápido, estimulando la digestión, además de ayudar a aliviar la indigestión, la acidez estomacal y el estreñimiento”, dice Bord.
Además, dar un paseo ligero después de comer es especialmente beneficioso para las personas con diabetes tipo 1 y tipo 2. Para más detalles, Bord dice que hacer ejercicio ligero después de comer, como caminar, puede reducir el pico de azúcar en sangre.
Este pico ocurre automáticamente después de ingerir carbohidratos, ya que se descomponen en azúcar. Hacer ejercicio suave después de una comida puede reducir los niveles de azúcar en sangre y mantenerla bajo control, afirma Bord.
El experto también recomienda esperar entre 15 y 60 minutos después de comer antes de empezar a caminar, ya que este es el momento en que los niveles de azúcar en sangre suelen alcanzar su punto máximo. Caminar suavemente en este momento ayudará a los músculos a absorber más glucosa de la comida, regulará los niveles de azúcar en sangre y facilitará la digestión.
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