Un nuevo estudio dice que los adultos mayores con deterioro cognitivo leve pueden mejorar su condición después de solo unos meses de mantener una rutina diaria de caminata, según Insider .
En concreto, en un estudio publicado en la revista Alzheimer 's Disease Reports , un grupo de voluntarios de entre 70 y 80 años que previamente eran sedentarios y presentaban un deterioro cognitivo leve fueron inscritos en un plan de ejercicio de 12 semanas.
Mantener el hábito de caminar unos 30 minutos al día puede ayudar a las personas mayores a mejorar la función cerebral.
Comenzaron a caminar a una velocidad promedio de aproximadamente 5 kilómetros por hora todos los días, cuatro veces por semana. Tras tres meses de entrenamiento, sus puntuaciones de memoria mejoraron significativamente en comparación con antes de empezar a hacer ejercicio. Las exploraciones cerebrales del grupo que hacía ejercicio regularmente también mostraron que tenían conexiones neuronales más fuertes, lo que indica una mejor función cerebral.
Para mantener la mente alerta a medida que envejecemos, el ejercicio regular parece ser la clave, afirmó el autor del estudio, el profesor J. Carson Smith, kinesiólogo de la Universidad de Maryland (EE. UU.).
Este no es el primer estudio que confirma la importancia de los hábitos de ejercicio para la salud de las personas mayores. Anteriormente, una revisión realizada en 2018, tras resumir casi 100 estudios, también demostró que las personas mayores que hacen ejercicio unas 3 veces por semana pueden estimular el crecimiento de las neuronas cerebrales, lo que contribuye a mejorar la memoria.
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