¿A qué edad se debe dejar de practicar deportes de competición?

A medida que envejecemos y nuestra salud y capacidad de recuperación disminuyen, todos nos enfrentamos al dilema de si debemos dejar de practicar deportes de competición.

No se recomienda el fútbol para personas mayores - Foto: CN

Cada persona tiene condiciones físicas y problemas de salud diferentes. No existe una fórmula universal, pero los científicos deportivos ofrecen algunos consejos sobre la edad adecuada para practicar deportes de competición.

El sistema cardiovascular se ve sometido a una gran presión al practicar deportes de competición, especialmente a alta intensidad, con una frecuencia cardíaca acelerada y los efectos combinados del estrés mental y físico.

Según una investigación de la Universidad de Harvard (EE. UU.), cuando las personas envejecen, el sistema vascular (arterias y venas), el músculo cardíaco y las válvulas cardíacas tienden a degenerarse, los vasos sanguíneos pierden elasticidad y el colesterol en sangre y la presión arterial son más susceptibles a los efectos adversos.

El ejercicio vigoroso, de alto impacto o extenuante (como en los partidos competitivos) puede hacer que el corazón trabaje más allá de su capacidad real, especialmente si el jugador tiene una afección médica subyacente (presión arterial alta, enfermedad de las arterias coronarias, enfermedad cardíaca no detectada).

El envejecimiento de los huesos y las articulaciones es inevitable en todas las personas a medida que envejecen, pero el ejercicio incorrecto y los deportes de alto impacto aceleran este proceso.

Hacer ejercicio de forma incorrecta, con una intensidad demasiado alta o elegir un deporte que no sea adecuado para tu edad provocará desgaste del cartílago, daño en el cartílago, erosión ósea y degeneración prematura.

Otro estudio muestra que, después de los 45 años, la densidad ósea comienza a disminuir significativamente. Si no se toman suplementos de calcio y vitamina D ni se realiza ejercicio físico adecuado, aumenta el riesgo de osteoporosis y fracturas óseas.

El fútbol, ​​con sus cambios repentinos de dirección, fuertes impactos, patadas y saltos, ejerce mucha presión sobre las rodillas, los tobillos y las caderas.

El tenis implica giros, golpes fuertes y movimientos rápidos, lo que puede causar fácilmente distensiones musculares y roturas de ligamentos.

Artes marciales: con golpes directos, daños en rodillas, muñecas y caderas, especialmente en combate o competición.

Los tres deportes mencionados anteriormente se consideran típicos del grupo de deportes competitivos populares entre los aficionados, y todos deberían tenerse en cuenta una vez que se alcanza cierta edad.

Los jugadores aficionados mayores de 35-40 años comienzan a notar claras diferencias en comparación con los de entre 20 y 30 años: necesitan más tiempo de recuperación; se cansan fácilmente; las lesiones leves duran más.

A esta edad, aunque todavía es posible entrenar, la competición intensa continua (sparring, combates) puede tener pocos beneficios en comparación con los riesgos.

En el fútbol, ​​los jugadores aficionados mayores de 40 años que todavía juegan partidos de alta intensidad contra equipos rivales son muy propensos a sufrir lesiones en las articulaciones y ligamentos de la rodilla, así como degeneración de la misma.

En el tenis, los jugadores mayores de 45-50 años que todavía juegan individuales o se mueven rápidamente pueden ejercer mucha presión sobre las articulaciones de las rodillas y las muñecas.

Las personas mayores de 50 años suelen ser propensas a sufrir lesiones al jugar al tenis. - Foto: ST

En cuanto a las artes marciales, las actividades de combate intenso después de los 40 años, sin una base física sólida y una supervisión profesional estricta, conllevan un alto riesgo de lesiones en la cabeza y el cráneo, con daños a largo plazo.

Basándose en una síntesis de experiencia e investigación, los jugadores aficionados deberían considerar reducir o eliminar las actividades competitivas intensas o cambiar a una modalidad más suave cuando:

- Síntomas de dolor articular crónico, inflamación, pérdida de flexibilidad;

- Tener antecedentes de enfermedad cardiovascular o factores de alto riesgo (presión arterial alta, colesterol alto, antecedentes de accidente cerebrovascular);

- Mayores de 40 años para fútbol y artes marciales, mayores de 50 para tenis.

HUY DANG

Fuente: https://tuoitre.vn/do-tuoi-nao-nen-ngung-choi-the-thao-doi-khang-20250922221551899.htm