Reduce el dolor de cuello y hombros con métodos sencillos en casa.

El efecto del masaje de acupresión para reducir el dolor de cuello y hombros.

El dolor de cuello y hombros es un problema común en la comunidad, que afecta tanto a hombres como a mujeres, especialmente a quienes trabajan en oficinas y suelen permanecer sentados durante mucho tiempo. Esta afección suele deberse a causas como una postura incorrecta al sentarse, estrés, falta de ejercicio o lesiones.

Los síntomas incluyen dolor en el cuello, los hombros y, a veces, en el brazo, lo que dificulta realizar las actividades cotidianas. El dolor de cuello y hombros no solo causa molestias, sino que también afecta la calidad del sueño y el estado de ánimo del paciente.

El masaje de acupresión es muy eficaz para tratar el dolor de cuello y hombros.

El masaje de acupresión es un método de tratamiento sencillo, seguro, benigno y muy eficaz para el dolor de cuello y hombros. Este método ayuda a estimular la circulación sanguínea, proporcionando así oxígeno y nutrientes al tejido muscular, reduciendo la tensión y los espasmos musculares.

Al aplicar el masaje, los músculos doloridos se relajan, proporcionando un alivio inmediato del dolor. La acupresión actúa sobre puntos de presión importantes, estimulando el sistema nervioso y liberando endorfinas, las hormonas naturales del cuerpo que alivian el dolor.

Realizar estos ejercicios con regularidad no sólo aporta un tratamiento efectivo sino que también ayuda a prevenir la reaparición de los síntomas, contribuyendo a mejorar la calidad de vida del paciente.

Presionar el punto Fengfu reduce el dolor de cuello y hombros.

Cómo realizar masajes y acupresión para ayudar a aliviar el dolor de cuello y hombros.

Las técnicas que se pueden seleccionar para realizar masajes de cuello y hombros incluyen: frotar, frotar, amasar, presionar, apretar y presionar. Realice el masaje en el siguiente orden:

- Preparar la posición del paciente: Sentado.

- Realizar las siguientes operaciones por turno:

+ Frotar la zona del cuello: Utilice toda la palma de la mano para frotar en círculos sobre la piel de la zona del cuello con una fuerza suave.

+ Frotar la zona del cuello: Utilice la base de la mano para frotar la piel de la zona del cuello en línea recta.

+ Frotar la nuca: Utilizar el pulgar para frotar firmemente sobre la piel de la nuca de arriba hacia abajo, de abajo hacia arriba, de izquierda a derecha y viceversa.

Masajee la zona del cuello: Si le duele un lado, use una mano (la base de la mano) para masajear el lado afectado. Si le duelen ambos lados, use ambas manos para masajear. Use movimientos suaves.

+ Apriete el área del cuello: use el pulgar y otros dedos para apretar directamente el músculo trapecio desde ambos lados del cuello hasta el área de los hombros en ambos lados.

+ Presión: Utilice el pulgar o la base de la mano para presionar los siguientes puntos de acupuntura: Phong phu, phe du, phong tri, kien tinh, dai chuy, cu cot.

Ubicación del lung du point.

Cómo localizar los puntos de acupuntura:

+ Phong phu: La depresión entre el hueso occipital y la primera vértebra cervical.

+ Pulmón: Borde inferior de la apófisis espinosa de la 3ª vértebra torácica, medir 1,5 pulgadas.

+ Phong Trì: La depresión entre el borde interno del músculo esternocleidomastoideo y el borde externo del músculo trapecio, justo en la parte posterior del cráneo.

+ Kien Tinh: Punto medio entre la línea que une la séptima vértebra cervical y el punto Kien Ngung.

+ Palo grande: Justo debajo de la séptima vértebra cervical.

+ Hueso gigante: El hueco del espacio entre dos huesos cruzados, desde la parte superior del hombro hacia adentro.

Presionar el punto Fengchi ayuda a aliviar el dolor de cuello y hombros.

Notas al realizar masajes de acupresión para ayudar a reducir el dolor de cuello y hombros.

El masaje debe realizarse durante el tiempo de relajación, quizás por la noche después del trabajo o cuando se sienta cansado. Evite realizarlo justo después de una comida abundante o cuando el cuerpo esté demasiado cansado.

Durante el masaje, mantenga una presión suave y moderada. Evite presionar con demasiada fuerza, ya que puede causar dolor o dañar los músculos y los tejidos blandos.

Comienza con movimientos suaves para calentar los músculos antes de aumentar la fuerza. Esto ayuda a que los músculos se relajen y se adapten gradualmente.

Cada punto o zona muscular debe masajearse durante 1 a 3 minutos. La duración total de cada masaje para toda la zona debe ser de 15 a 20 minutos. Un masaje demasiado prolongado puede causar fatiga tanto al masajista como a la persona masajeada.

- Puedes utilizar un poco de aceite de masaje o crema de hierbas para ayudar a que tus manos se deslicen fácilmente sobre la piel, aumentando así la eficacia de la terapia.

- La terapia de masaje de acupresión debe realizarse regularmente, 2-3 veces por semana.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/giam-dau-co-vai-gay-bang-cac-phuong-phap-don-gian-tai-nha-172241021152154975.htm