Gracias a su disciplina, perseverancia y ejercicios de levantamiento de peso muerto, Adele perdió 45 kg en poco más de un año.
Adele acaparó la atención por primera vez en 2019 al revelar su historia de pérdida de peso de 45 kg. Desde entonces, la cantante de 34 años ha compartido continuamente las estrategias que la ayudaron a alcanzar su peso ideal y a superar la ansiedad y el estrés. Sin recurrir a "pociones mágicas" ni métodos rápidos para adelgazar, Adele ha mantenido su figura tonificada durante muchos años gracias al levantamiento de pesas y al ejercicio constante.
Según Vogue , durante el período inicial de cuarentena por la COVID-19, Adele hacía ejercicio tres veces al día. Levantaba pesas por la mañana y por la tarde practicaba senderismo y boxeo. Para maximizar la intensidad, entrenaba con un entrenador personal en el gimnasio.
En una entrevista con Oprah Winfrey, la famosa presentadora de televisión estadounidense, Adele reveló que practica peso muerto. Este es un ejercicio compuesto que ayuda a fortalecer y desarrollar los músculos. El deportista utiliza una barra y la levanta del suelo a la altura de las caderas. El peso muerto suele ayudar a desarrollar grupos musculares como los glúteos, los muslos, los hombros, la espalda y el pecho. Adele comenzó con 4,5 kg, luego aumentó gradualmente hasta los 77 kg y mantuvo ese peso.
"Entreno como un atleta y lo disfruto", compartió el cantante de "Rolling In The Deep".
Adele también negó rotundamente los rumores de que hubiera perdido peso mediante dietas. No practicó el ayuno intermitente ni utilizó ningún fármaco para adelgazar rápidamente. De hecho, Adele incluso comió más que antes, ya que los entrenamientos de alta intensidad requerían proteínas y energía adicionales.
Adele en una sesión de fotos para la revista Vogue. Foto: Vogue
Adele también practica pilates. Se trata de un método de ejercicio de intensidad moderada destinado a desarrollar músculo, mantener un físico en forma y mejorar la flexibilidad.
Los ejercicios de Pilates se centran en el tronco y tienen un impacto positivo en otras partes del cuerpo. Se puede practicar con o sin equipo, pero es importante realizar movimientos lentos y precisos. Este método ayuda a tonificar el tronco, mejorar la flexibilidad y aumentar la fuerza.
El ejercicio también ha contribuido a mejorar la salud mental de Adele. Para ella, mantener un estilo de vida saludable no se trata solo de alcanzar su peso ideal. "Cuando me siento ansiosa, hacer ejercicio me ayuda a sentirme mejor", afirma.
Anteriormente, la dueña del éxito "Hello" admitió que su ansiedad provenía de su matrimonio fallido. Tras el divorcio, sus emociones parecían haberse adormecido por completo. Adele a menudo se sentía confundida porque no podía controlar su cuerpo.
Para superar las emociones negativas, recurrió al gimnasio y confió en su entrenador. El ejercicio diario le inculcó disciplina a Adele, ayudándola a llenar sus ratos libres con tiempo de calidad. El objetivo de Adele era fortalecerse tanto física como mentalmente.
Otro secreto de la actitud positiva de Adele al perder peso es mantener una imagen corporal positiva. "Durante doce años, la gente habló mucho de mi cuerpo. Hablaron mucho de él antes de que adelgazara. Pero no me importaba. Puedo sentirme segura con cualquier figura", afirmó.
Thuc Linh (Según Vogue )
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