El viaje de la cantante Adele para perder 45 kg

Gracias a la disciplina, la perseverancia y los ejercicios de peso muerto, Adele perdió 45 kg en poco más de un año.

Adele fue noticia por primera vez cuando reveló su proceso de pérdida de peso de 45 kg en 2019. Desde entonces, la cantante de 34 años ha seguido compartiendo estrategias que la ayudaron a alcanzar su peso ideal y escapar de la ansiedad y el estrés. Sin utilizar ninguna "poción mágica" ni método rápido para perder peso, Adele ha mantenido su esbelta figura durante muchos años levantando pesas constantemente y haciendo ejercicio de forma persistente.

Según Vogue , durante los primeros días del aislamiento por Covid-19, Adele hacía ejercicio tres veces al día. Ella levanta pesas por la mañana, luego hace senderismo y practica boxeo por la tarde. Adele entrena con un entrenador personal en el gimnasio para maximizar la intensidad.

En una entrevista con Oprah Winfrey, una famosa presentadora de programas de entrevistas estadounidense, Adele dijo que practica peso muerto. Este es un ejercicio complejo que ayuda a fortalecer y desarrollar los músculos. El practicante utiliza una barra, levantándola del suelo a la altura de la cadera. Los ejercicios de peso muerto a menudo ayudan a desarrollar grupos musculares como los glúteos, los muslos, los hombros, la espalda y el pecho. Adele comenzó con pesas de 4,5 kg, luego aumentó gradualmente hasta 77 kg y se mantuvo en este nivel.

"Entreno como un atleta y me encanta", compartió la cantante de Rolling In The Deep.

Adele también confirmó que todos los rumores de que había perdido peso haciendo dieta eran falsos. Ella no ayuna de manera intermitente ni utiliza pastillas para adelgazar rápidamente. Adele incluso come más que antes porque los entrenamientos de alta intensidad requieren proteínas y energía adicionales.

Adele en una sesión fotográfica para la revista Vogue. Foto: Vogue

Adele también hace pilates. Este es un método de ejercicio de intensidad moderada que tiene como objetivo aumentar la masa muscular, mantener un físico equilibrado y mejorar la flexibilidad.

Los movimientos de Pilates tienden a centrarse en el núcleo y trabajar otras áreas del cuerpo. Pilates se puede realizar con o sin equipo, pero asegúrese de que los movimientos sean lentos y precisos. Este método ayuda a tonificar el centro del cuerpo, mejorar la flexibilidad y aumentar la fuerza.

El ejercicio también ayuda a mejorar la salud mental de Adele. Para ella, llevar un estilo de vida saludable es mucho más que simplemente alcanzar el peso deseado. "Siempre que me siento ansiosa, el ejercicio me ayuda a sentirme mejor", dijo.

Anteriormente, el dueño del exitoso programa Hello admitió que su ansiedad se debía a su matrimonio roto. Después del divorcio, sus emociones parecían completamente entumecidas. Adele a menudo se siente confundida porque no puede controlar su cuerpo.

Para superar las emociones negativas, fue al gimnasio y confió en su entrenador. Hacer ejercicio a diario le da a Adele disciplina y la ayuda a llenar sus agendas vacías con tiempo de calidad. El objetivo de Adele es volverse más fuerte tanto física como mentalmente.

Otro secreto de la capacidad de Adele para mantenerse positiva mientras pierde peso es mantener una actitud positiva hacia su cuerpo. "Llevan 12 años hablando de mi cuerpo. Hablaban mucho de él antes de que bajara de peso. Pero no me importa. Puedo sentirme segura con cualquier tipo de cuerpo", dijo.

Thuc Linh (Según Vogue )

Enlace de origen: https://vnexpress.net/hanh-trinh-giam-45-kg-cua-ca-si-adele-4602685.html