El viaje de la cantante Adele para perder 45 kg

Gracias a la disciplina, la perseverancia y los ejercicios de peso muerto, Adele perdió 45 kg en poco más de un año.

Adele acaparó titulares por primera vez cuando reveló su proceso de pérdida de 45 kg en 2019. Desde entonces, la cantante de 34 años ha seguido compartiendo estrategias que la ayudaron a alcanzar su peso ideal y a superar la ansiedad y el estrés. Sin recurrir a remedios milagrosos ni métodos rápidos para bajar de peso, Adele ha mantenido su esbelta figura durante muchos años levantando pesas constantemente y haciendo ejercicio con constancia.

Según Vogue , durante los primeros días del aislamiento por la COVID-19, Adele entrenaba tres veces al día. Levantaba pesas por la mañana, luego hacía senderismo y boxeaba por la tarde. Adele trabajaba con un entrenador personal en el gimnasio para maximizar la intensidad.

En una entrevista con Oprah Winfrey, la famosa presentadora de televisión estadounidense, Adele comentó que practica peso muerto. Este es un ejercicio complejo que ayuda a fortalecer y desarrollar los músculos. La practicante usa una barra, levantándola del suelo a la altura de la cadera. Los ejercicios de peso muerto suelen ayudar a desarrollar grupos musculares como los glúteos, los muslos, los hombros, la espalda y el pecho. Adele comenzó con un peso de 4,5 kg, luego lo aumentó gradualmente hasta 77 kg y lo mantuvo en ese nivel.

"Entreno como un atleta y me encanta", compartió la cantante de Rolling In The Deep.

Adele también confirmó que todos los rumores de que había perdido peso haciendo dieta son falsos. No ayuna de forma intermitente ni usa pastillas para adelgazar rápidamente. Incluso come más que antes porque los ejercicios de alta intensidad requieren proteínas y energía adicionales.

Adele en una sesión de fotos para la revista Vogue. Foto: Vogue

Adele también hace pilates, un ejercicio de intensidad moderada que tiene como objetivo desarrollar los músculos, mantener una forma corporal saludable y mejorar la flexibilidad.

Los movimientos de Pilates suelen centrarse en el core y trabajar otras zonas del cuerpo. Se puede practicar con o sin equipo, pero asegúrate de que los movimientos sean lentos y precisos. Ayuda a tonificar el core, mejorar la flexibilidad y desarrollar fuerza.

El ejercicio también beneficia la salud mental de Adele. Para ella, llevar un estilo de vida saludable es mucho más que simplemente alcanzar el peso deseado. "Siempre que me siento ansiosa, el ejercicio me ayuda a sentirme mejor", afirma.

Anteriormente, la cantante de Hello admitió que su ansiedad se debía a su matrimonio roto. Tras el divorcio, sus emociones parecían completamente insensibles. Adele a menudo se sentía confundida porque no podía controlar su cuerpo.

Para superar las emociones negativas, se apuntó al gimnasio y confió en su entrenador. Hacer ejercicio a diario le dio disciplina, permitiéndole llenar su agenda vacía con tiempo de calidad. El objetivo de Adele era fortalecerse física y mentalmente.

Otro secreto de la salud mental de Adele mientras baja de peso es mantener una actitud positiva hacia su cuerpo. "Llevan 12 años hablando de mi cuerpo. Hablaban mucho de él antes de que bajara de peso. Pero no me importa. Puedo sentirme segura con cualquier tipo de cuerpo", afirma.

Thuc Linh (Según Vogue )

Enlace de origen: https://vnexpress.net/hanh-trinh-giam-45-kg-cua-ca-si-adele-4602685.html