인도의 영양학자, 물리치료사, 당뇨병 교육자 인 아르차나 바트라 박사의 주식은 아래와 같습니다.
치아씨드 물을 마시기 가장 좋은 시간
치아씨드의 효과를 극대화하려면 아침에, 특히 공복에 드세요. 치아씨드 물은 섬유질과 수분 함량이 높아 하루를 시작하는 데 도움이 되고, 신진대사를 촉진하여 체중 감량에도 도움이 됩니다.
운동 전에 치아씨드 물을 마시면 배부르고 활력이 넘치는 느낌을 받으며, 배고픔을 느끼는 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
치아씨드 물을 마시면 안 되는 경우
치아씨드 물은 취침 직전에 섭취해서는 안 됩니다. 치아씨드는 섬유질이 풍부하기 때문에 저녁에 섭취하면 장 활동이 증가하여 소화불량이 발생하거나 수면 주기가 방해받을 수 있습니다. 또한, 식사 직전에 섭취하면 식욕과 영양소 흡수 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
치아씨드 워터 만드는 법
치아씨드 물을 만들려면 다음 5단계를 따르세요.
- 물 한 컵에 치아씨드 1~2큰술을 섞어주세요.
- 치아씨드가 뭉치지 않도록 잘 저어주세요.
- 최소한 1시간 또는 밤새도록 그대로 두세요.
- 다 마신 후, 마시기 전에 다시 저어주세요.
- 추가적인 풍미와 비타민 C 등의 영양소를 위해 이 음료에 레몬즙과 꿀을 첨가할 수 있습니다.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/uong-nuoc-hat-chia-vao-thoi-diem-nao-la-tot-nhat-1388483.ldo
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