¿Qué hacer para evitar el mareo por movimiento?

Escuchar música mientras viajas en tren o avión estimula el cuerpo a producir hormonas como endorfina, dopamina y serotonina, mejorando el estado de ánimo y reduciendo los dolores de cabeza y el mareo.

Muchas personas experimentan dolores de cabeza, fatiga, mareos y náuseas al viajar en vehículo, lo cual afecta gravemente su salud y bienestar. El doctor Hoang Quyet Tien, del Centro de Información Médica del Hospital General Tam Anh de Ciudad Ho Chi Minh, indicó que se estima que una de cada tres personas sufre mareos por movimiento, mareos en coche y mareos en avión, con diferente gravedad según la época del año. Las mujeres y los niños son más susceptibles a esta afección.

Según el Dr. Tien, la música es una solución para reducir los dolores de cabeza causados por el mareo por movimiento. Al escuchar tu música favorita, el sistema nervioso parasimpático se ve afectado, lo que produce una sensación placentera. La música estimula la producción de endorfinas (las hormonas naturales del cuerpo que alivian el dolor), lo que mejora el estado de ánimo. En este momento, el cuerpo también libera dopamina y serotonina para aliviar el estrés, lo que limita los síntomas del mareo por movimiento.

Al escuchar música, el cerebro se distrae, se concentra en la melodía de la canción y olvida los síntomas relacionados con el dolor de cabeza y las náuseas provocados por el mareo por movimiento.

Escuchar música ayuda a reducir los dolores de cabeza al viajar en tren o coche. Ilustración: Freepik

Las personas con dolor de cabeza pueden elegir sus canciones favoritas o música relajante sin letra, de ritmo lento y melodías repetitivas, con instrumentos de madera para aliviar el estrés. La música ASMR con una variedad de sonidos como olas, lluvia, golpeteos, crujidos y susurros también tiene un efecto relajante.

Debes poner la música a un volumen bajo, puedes utilizar auriculares con cancelación de ruido para aumentar la calidad del sonido y reducir el ruido ambiental, creando un espacio más silencioso.

Para limitar los dolores de cabeza y el mareo por movimiento, es necesario dormir lo suficiente y comer ligero antes de partir, evitando las comidas picantes y grasosas. Use aromas terapéuticos como menta, lavanda, cáscara de naranja, mandarina... y chupe caramelos con sabor a menta y jengibre.

Elija un asiento bien ventilado, como cerca del conductor, en el centro del coche, en la parte trasera del barco o cerca de la ventana en aviones y trenes. Los adultos pueden tomar medicamentos para el mareo según las indicaciones de un médico. Evite leer o usar el teléfono mientras el coche o el tren están en movimiento, ya que esto puede agravar los síntomas.

El Dr. Tien sugiere algunos nutrientes naturales como el arándano y el ginkgo biloba, que ayudan a combatir los radicales libres y a aumentar la circulación sanguínea cerebral, reduciendo así los síntomas de dolor de cabeza. El médico recomienda que las personas con dolor de cabeza, náuseas prolongadas después de un viaje, deshidratación, presión arterial baja y fatiga acudan al hospital para una evaluación.

xuan diem

Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades neurológicas aquí para que los médicos las respondan.

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