¿Qué hacer para evitar el mareo por movimiento?

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Escuchar música mientras viajas en tren o avión estimula el cuerpo a producir hormonas como la endorfina, la dopamina y la serotonina, mejorando el estado de ánimo y reduciendo los dolores de cabeza y el mareo.

Muchas personas experimentan dolores de cabeza, fatiga, mareos y náuseas al viajar en vehículo, lo cual afecta gravemente su salud y bienestar. El doctor Hoang Quyet Tien, del Centro de Información Médica del Hospital General Tam Anh de Ciudad Ho Chi Minh, indicó que se estima que una de cada tres personas sufre mareos por movimiento, mareos en coche y mareos en avión, con distintos grados según la época del año. Las mujeres y los niños son más susceptibles a esta afección.

Según el Dr. Tien, la música es una solución para reducir los dolores de cabeza causados por el mareo por movimiento. Al escuchar tu música favorita, se activa el sistema nervioso parasimpático, lo que produce una sensación placentera. La música estimula la producción de endorfinas (las hormonas naturales del cuerpo que alivian el dolor), lo que mejora el estado de ánimo. En este momento, el cuerpo también libera dopamina y serotonina para aliviar el estrés, lo que limita los síntomas del mareo por movimiento.

Al escuchar música, el cerebro se distrae, se concentra en sentir la melodía de la canción y olvida los síntomas relacionados con el dolor de cabeza y las náuseas provocadas por el mareo por movimiento.

Escuchar música ayuda a reducir los dolores de cabeza al viajar en tren o coche. Ilustración: Freepik — Escuchar música ayuda a reducir los dolores de cabeza al viajar en tren o coche. Ilustración: *Freepik*

Las personas con dolor de cabeza pueden elegir entre sus canciones favoritas o música relajante sin letra, con ritmo lento y melodías repetitivas, o con instrumentos de madera para aliviar el estrés. La música ASMR con una variedad de sonidos como olas, lluvia, golpeteos, crujidos y susurros también tiene un efecto relajante.

Debes reproducir la música a un volumen bajo, puedes usar auriculares con cancelación de ruido para aumentar la calidad del sonido y reducir el ruido ambiental, creando un espacio más silencioso.

Para limitar los dolores de cabeza y el mareo, es importante dormir lo suficiente y comer ligero antes de partir, evitando las comidas picantes y grasosas. Use aromas de aromaterapia como menta, lavanda, cáscara de naranja, mandarina... y chupe caramelos con sabor a menta y jengibre.

Elija un asiento bien ventilado, como cerca del conductor, en el centro del coche, en la parte trasera del barco o cerca de la ventana en aviones y trenes. Los adultos pueden tomar medicamentos contra el mareo según las indicaciones de un médico. Evite leer o usar el teléfono mientras el coche o el tren estén en movimiento, ya que esto puede agravar los síntomas.

El Dr. Tien sugiere algunos nutrientes naturales como el arándano y el ginkgo biloba, que ayudan a combatir los radicales libres y aumentan la circulación sanguínea cerebral, reduciendo así los síntomas de dolor de cabeza. El médico recomienda que las personas con dolor de cabeza, náuseas prolongadas después de un viaje, deshidratación, presión arterial baja y fatiga acudan al hospital para una evaluación.

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Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades neurológicas aquí para que los médicos las respondan.

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