¿Qué hacer para evitar la muerte súbita al hacer demasiado ejercicio en el gimnasio?

Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio intenso puede provocar fácilmente un paro cardíaco repentino o muerte súbita cardíaca en personas con cardiopatías subyacentes. Además, el ejercicio intenso también aumenta el riesgo de arritmia, especialmente en pacientes con miocardiopatía hipertrófica o enfermedad coronaria.

Riesgos del ejercicio de alta intensidad

El Dr. Huynh Thanh Kieu, Jefe del Departamento de Cardiología 1 del Centro Cardiovascular del Hospital General Tam Anh de Ciudad Ho Chi Minh, afirmó que el sedentarismo aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas en un 50 %. El ejercicio regular ayuda a reducir los factores de riesgo de accidente cerebrovascular e infarto de miocardio, como diabetes, dislipidemia, hipertensión y obesidad.

Además, el ejercicio regular también aumenta el colesterol bueno (HDL-C), contribuye a mejorar la función endotelial de las arterias coronarias y limita la aterosclerosis. La Asociación Americana del Corazón recomienda que cada persona dedique 150 minutos semanales a ejercicios de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, montar en bicicleta, nadar, etc., o 75 minutos semanales a ejercicios vigorosos, como trotar, levantar pesas, jugar al tenis, etc.

Sin embargo, muchas personas son demasiado impacientes para perder peso, desean tener un cuerpo tonificado rápidamente o prepararse para participar en un torneo deportivo , por lo que se apresuran a entrenar de alta intensidad sin el consejo ni la guía de expertos. Esto puede causar eventos cardiovasculares, como infartos, arritmias y muerte súbita.

Las investigaciones demuestran que las muertes relacionadas con el deporte se deben principalmente a enfermedades coronarias en adultos y a miocardiopatías o arritmias en adolescentes. Otras afecciones cardíacas, como la miocarditis, las valvulopatías, las cardiopatías congénitas y la hipertensión pulmonar, también pueden contribuir a las muertes relacionadas con el ejercicio.

Un paciente masculino de 20 años fue trasladado al Hospital Tam Anh con dificultad para respirar, fatiga y mareos. Había pasado la mayor parte del tiempo en el gimnasio durante los últimos tres días porque estaba a punto de participar en una competencia de levantamiento de pesas en el distrito. Esta tarde, aumentó la intensidad de su entrenamiento y, después de 30 minutos, se desmayó repentinamente.

Tras el examen, el médico le diagnosticó miocardiopatía hipertrófica hereditaria. El ejercicio excesivo le provocó un ritmo cardíaco irregular y el sistema eléctrico del corazón perdió el control. Afortunadamente, recibió los primeros auxilios adecuados y llegó al hospital a tiempo, por lo que no se produjeron complicaciones graves. Antes de darle de alta, se le recomendó el ejercicio adecuado para su condición física y se le indicó que regresara para exámenes y controles de seguimiento para detectar anomalías a tiempo.

El profesor asociado, Dr. Pham Nguyen Vinh, director del Centro Cardiovascular del Hospital General Tam Anh de Ciudad Ho Chi Minh, explicó que al hacer ejercicio de alta intensidad, el corazón late más rápido y bombea sangre con mayor fuerza, lo que requiere más oxígeno de lo normal. En personas con enfermedad coronaria causada por aterosclerosis, la presión sobre la pared vascular puede provocar el desprendimiento de la placa aterosclerótica. La placa aterosclerótica flota en el lumen de los vasos sanguíneos y, si se detiene en el corazón o el cerebro, obstruye estos vasos sanguíneos, causando un accidente cerebrovascular e infarto de miocardio.

Para las personas con una enfermedad cardíaca subyacente (enfermedad cardiovascular no detectada previamente), el esfuerzo excesivo afectará al músculo cardíaco, activando el sistema eléctrico del corazón en el momento equivocado y provocando un paro cardíaco repentino, lo que puede llevar a la muerte en el gimnasio.

Además, muchos aficionados al gimnasio consumen esteroides y sustancias para mejorar el rendimiento con el fin de aumentar la masa muscular. Estas sustancias suelen tener efectos secundarios para el corazón, como hipertensión, colesterol alto y agrandamiento del músculo cardíaco, todo lo cual aumenta el riesgo de infarto.

“Si la enfermedad cardíaca está bien controlada y el ejercicio es adecuado, el riesgo de complicaciones cardiovasculares es muy bajo, solo 0,31-2,1 veces/100.000 personas por año”, afirmó el profesor asociado Vinh, y agregó que en las personas que hacen ejercicio regularmente, este riesgo es incluso menor que en las personas sedentarias.

Seguridad en el ejercicio

El Dr. Kieu recomienda que, para garantizar la seguridad al hacer ejercicio, es necesario realizar una prueba cardiovascular básica, especialmente en personas mayores de 40 años y con antecedentes de cardiopatías. El paquete básico de pruebas cardiovasculares incluye un ECG (que mide la actividad eléctrica del corazón en reposo, lo que ayuda a diagnosticar anomalías en la estructura y el ritmo cardíaco), una prueba de esfuerzo (que monitoriza la respuesta del corazón al realizar un esfuerzo físico), un ecocardiograma (para evaluar el flujo sanguíneo, la estructura y la función del corazón) y una revisión de antecedentes familiares (para determinar si alguien ha fallecido por cardiopatía o ha sufrido un infarto).

El doctor Kieu examina y aconseja a los pacientes sobre el estilo de vida y el régimen de ejercicios adecuados.

Todos deberían consultar a un médico sobre el ejercicio adecuado. Si tiene antecedentes de cardiopatías, infarto de miocardio o enfermedades crónicas como enfermedades musculoesqueléticas, insuficiencia renal, diabetes, etc., consulte a su médico qué tipo e intensidad de ejercicio son adecuados para usted. Al hacer ejercicio, recuerde descansar uno o dos días a la semana para que su cuerpo tenga tiempo de recuperarse. Evite el sobreentrenamiento, ya que puede causar agotamiento, lesiones y bajo rendimiento.

Antes de hacer ejercicio, es importante calentar adecuadamente. Esto ayuda a calentar el cuerpo, a preparar bien los músculos para la sesión principal y, al mismo tiempo, estimula el sistema circulatorio para bombear sangre oxigenada por todo el cuerpo. Después de hacer ejercicio, debería dedicar de 10 a 15 minutos a practicar yoga o estiramientos para acelerar la recuperación y la movilidad. Estos ejercicios ayudan a aumentar la amplitud de movimiento, evitar la rigidez muscular y reducir las lesiones.

No se debe hacer ejercicio cuando se tiene mucha hambre o se está demasiado lleno. Hacer ejercicio con hambre puede causar fácilmente hipoglucemia, mientras que estar demasiado lleno puede provocar que la sangre se concentre en el sistema digestivo. El aumento de volumen del estómago comprime el diafragma, lo que limita el suministro de oxígeno suficiente al corazón y al cerebro, lo que provoca desmayos.

Además, es importante escuchar a su cuerpo durante el ejercicio. Si experimenta algún síntoma inusual, como dolor en el pecho, dificultad para respirar, mareos, sudoración, etc., mientras hace ejercicio, deténgase inmediatamente. Si los síntomas no mejoran después de descansar de 15 a 30 minutos, debe acudir al hospital para una revisión.

Llevar un monitor de presión arterial, un monitor de frecuencia cardíaca, un desfibrilador externo automático (DEA), tabletas de nitrato, etc. no solo ayuda al practicante a controlar la salud cardiovascular durante el ejercicio, sino que también aumenta las posibilidades de supervivencia si ocurre un incidente desafortunado.

Además del ejercicio, cada persona necesita llevar una dieta saludable, no fumar, limitar el consumo de alcohol, dormir lo suficiente y evitar el estrés para mejorar su salud en general. Un cuerpo sano no solo se logra con ejercicio, sino mediante una combinación de muchos factores.

Hoang Lam

Fuente: https://nhandan.vn/lam-gi-de-tranh-dot-tu-khi-tap-gym-qua-suc-post854299.html