¿Cómo superar la temporada de exámenes de forma fácil y eficaz?

Pham Luu Yen Vy (extrema derecha), estudiante de 12B3 en la escuela secundaria A Tuc, distrito de Huong Hoa, ha desarrollado un plan personal de estudio y vida - Foto: TRAN THANH

Cuando la temporada de exámenes se convierte en… temporada de presión

En Quang Tri , en este momento, la atmósfera de revisión está entrando en la etapa "final", junto con la tensión acumulada claramente visible en los rostros de muchos estudiantes.

En estos días, Bui Truong Thanh Dat, un estudiante de noveno grado de la escuela primaria y secundaria Trieu Van, comuna de Trieu Van, distrito de Trieu Phong, se está preparando activamente para el examen de ingreso de décimo grado en la escuela secundaria de la ciudad de Quang Tri. Dat compartió: «Actualmente, solo tengo alrededor del 75 % del conocimiento en comparación con los requisitos de admisión de la escuela. Estoy bastante preocupado y estoy tratando de consolidar las dudas con la esperanza de obtener los mejores resultados».

En la zona montañosa de Huong Hoa, Pham Luu Yen Vy, estudiante de 12º grado de la escuela secundaria A Tuc, comentó: «Aunque recibí una beca de la Universidad FPT , sigo muy nervioso y preocupado por el examen de graduación. He elaborado un plan personal de estudio y vida, en el que intento equilibrar mi alimentación y descanso para asegurar mi salud y bienestar antes del examen».

La presión de la temporada de exámenes no solo pesa sobre los estudiantes, sino también sobre los padres y profesores. La Sra. Nguyen Thi Anh Cong, tutora de 9.º grado de la Escuela Primaria y Secundaria Trieu Van, declaró: «El examen de ingreso a 10.º grado es un hito importante que afecta directamente el futuro de los estudiantes, por lo que no solo los estudiantes, sino también los padres y el profesorado están bajo presión. Siempre intentamos animar y recordar a los estudiantes que cuiden su salud, estudien con regularidad y se comuniquen con sus padres para brindarles apoyo psicológico. El examen se realizará el 30 de mayo».

¿Necesitas una nueva perspectiva sobre los exámenes?

Según la profesora asociada, Dra. Dinh Thi Hong Van, profesora de la Facultad de Psicología y Educación de la Universidad de Educación de Hue, la presión durante la temporada de exámenes es inevitable. Pero lo importante es cómo responden los estudiantes y las familias a esa presión. “En primer lugar, necesitas establecer objetivos de aprendizaje razonables, crear un plan de estudio regular y asignar el tiempo de estudio y descanso de forma científica. No te atiborres, no te apresures ni te compares con los demás. Mantener la salud física y mental mediante ejercicio ligero, dormir lo suficiente y comer con regularidad... son factores que ayudan al cerebro a funcionar con mayor eficacia”, analizó la Sra. Van.

Un punto destacable según el experto es la actitud de los estudiantes ante el examen. En lugar de verlo como una “batalla de vida o muerte”, los estudiantes deberían verlo como una oportunidad para evaluar sus esfuerzos de aprendizaje a largo plazo. Mantenerse seguro y creer en su propio proceso de entrenamiento le ayudará a afrontar el examen con una mentalidad más estable. Un examen no puede determinar toda una vida, pero una preparación adecuada y exhaustiva creará una base importante para el desarrollo a largo plazo.

Aunque los exámenes de transferencia y graduación solo tienen lugar al final del año escolar, la preparación de la mentalidad, los conocimientos y las habilidades de los estudiantes debe comenzar muy temprano. Desarrollar un hábito de estudio regular, saber cómo distribuir el tiempo y fijar objetivos apropiados desde los primeros años de escuela ayudará a los estudiantes a adaptarse gradualmente y a reducir la presión más adelante. “Incluso para los estudiantes que aún no han presentado sus exámenes finales, es fundamental desarrollar un sentido de autoaprendizaje, una capacidad comprensiva y una actitud positiva de aprendizaje”, recomendó la Sra. Van.

Acompaña a tu hijo desde pequeño

Muchos padres, porque quieren que sus hijos obtengan altas calificaciones, sin querer crean más presión, provocando que sus hijos caigan en un estado de ansiedad constante. Todo padre quiere que su hijo tenga éxito, pero si esa expectativa se convierte en una orden o presión, a veces puede ser contraproducente.

Según la profesora asociada, Dra. Dinh Thi Hong Van, es necesario que los padres aprendan a escuchar los sentimientos de sus hijos, compartir sus preocupaciones y ayudarlos a superar las dificultades. En lugar de simplemente preguntarle a su hijo "¿Cómo estás?", pregúntele "¿Qué te pareció divertido hoy?" o ​​"¿Hay algo que no entiendas?". Estas interacciones cercanas y amables ayudarán a los estudiantes a aliviar la presión y a generar motivación positiva, dijo la Sra. Van.

Por otro lado, los padres también deben alentar a sus hijos a ser proactivos en el aprendizaje, desarrollando habilidades de gestión del tiempo, habilidades para la vida y hábitos de vida saludables. Un entorno familiar cálido, respetuoso y abierto es una valiosa medicina mental para ayudar a los niños a mantener el equilibrio durante la temporada de exámenes. Valores como la perseverancia, la superación de las dificultades, ser responsable de uno mismo y saber buscar apoyo cuando se necesita son las disposiciones para que los estudiantes den pasos con confianza en el camino de la educación y de la vida.

La temporada de exámenes, si se aborda adecuadamente, puede convertirse en un viaje significativo hacia la madurez, en lugar de una carga psicológica que pesa excesivamente sobre los hombros de los estudiantes. Es un viaje donde los niños aprenden a dominar el tiempo, controlar las emociones, superar el miedo y afirmarse.

Para que esto se haga realidad necesitamos el apoyo de la familia, la escuela y la sociedad con una perspectiva humana, serena y solidaria. Debido a que los estudiantes tienen un largo camino de aprendizaje y esfuerzo por delante, su capacidad no se puede evaluar con un solo examen. Que la temporada de exámenes sea una oportunidad para descubrirte a ti mismo, en lugar de perderte en el vórtice de las expectativas.

Tran Thanh

Fuente: https://baoquangtri.vn/lam-sao-de-vuot-qua-mua-thi-nhe-nhang-hieu-qua-193840.htm