Los beneficios de la mora ayudan a una pérdida de peso eficaz.

Los beneficios de la mora contribuyen a una pérdida de peso eficaz. Gráficos: Thien Nhan

Bajo en calorías y alto en fibra.

La mora es baja en calorías y rica en fibra, lo que la convierte en un alimento saludable para quienes buscan bajar de peso. Además, mejora la digestión y ayuda a reducir la retención de líquidos, contribuyendo así a una pérdida de peso eficaz.

Control del azúcar en sangre

Esta fruta también tiene un índice glucémico bajo, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, previniendo así los picos de insulina y el almacenamiento de grasa.

Según Diabetes UK, el IG es un sistema de clasificación que ayuda a medir la rapidez con la que un alimento puede elevar los niveles de azúcar en sangre. Alimentos como el maíz, con un IG bajo, se digieren lentamente, lo que previene picos de azúcar en sangre que pueden provocar la sensación de hambre.

Rico en antioxidantes

Las grosellas negras son ricas en antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres liberados en el cuerpo dañan nuestras células y provocan diversas enfermedades como la obesidad, la diabetes o el cáncer. Los antioxidantes ayudan a mejorar la salud y a controlar el peso.

Aumentar el metabolismo

Según un estudio realizado por investigadores indios, las grosellas negras también poseen compuestos como el ácido gálico y el ácido elágico, conocidos por mejorar la función metabólica. Un metabolismo regular ayudará al cuerpo a quemar calorías y a perder peso eficazmente.

Además, los antioxidantes presentes en las moras también ayudan a promover el metabolismo, ayudando a quemar grasa de manera efectiva.

Efectos secundarios del consumo excesivo de moras

Consumir demasiada mora puede causar efectos secundarios como estreñimiento debido a su alto contenido en taninos. Además, comerla en exceso también puede provocar un ligero aumento de la acidez, causando acidez o malestar digestivo en personas sensibles.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-qua-tram-giup-ho-tro-giam-can-hieu-qua-1356528.ldo