A continuación, la Sra. Jillian Kubala, nutricionista estadounidense, comparte algunos beneficios para la salud de la guanábana, según el sitio web de salud Health .
La guanábana puede favorecer la salud digestiva, ayudando a prevenir enfermedades comunes como la hipertensión.
Rico en vitamina C
La guanábana es una rica fuente de vitamina C. Una taza (238 gramos) de guanábana cruda proporciona 46,4 miligramos de vitamina C, más de la mitad de la ingesta diaria recomendada para adultos.
Según numerosos estudios, la vitamina C puede reducir el riesgo de enfermedades comunes relacionadas con el estrés oxidativo, como el cáncer, las enfermedades cardíacas y las enfermedades neurológicas.
Favorece la digestión
La guanábana es rica en fibra, esencial para el sistema digestivo. 238 gramos de guanábana cruda aportan 7,42 gramos de fibra, cubriendo el 26,5% de las necesidades diarias de fibra del organismo.
Esta fruta contiene fibra soluble e insoluble. La fibra insoluble, que pasa por el sistema digestivo sin descomponerse, favorece la regularidad intestinal al aumentar el volumen de las heces. La fibra soluble, por otro lado, atrae agua a las heces, facilitando su evacuación.
Según estudios, una dieta rica en fibra puede proteger contra ciertas enfermedades como el cáncer del tracto digestivo, el cáncer de estómago y el cáncer de colon.
Ayuda a regular la presión arterial
En un estudio, 143 personas con presión arterial alta bebieron 200 ml de jugo de guanábana todos los días durante 3 meses. Como resultado, la presión arterial de los participantes disminuyó significativamente.
Incorporar productos de guanábana a su dieta puede ayudar a disminuir la presión arterial y prevenir la aparición de hipertensión.
La guanábana contiene acetogeninas, compuestos con propiedades anticancerígenas. Sin embargo, en altas concentraciones, las acetogeninas pueden ser tóxicas. El consumo prolongado de guanábana puede aumentar el riesgo de padecer la enfermedad de Parkinson y empeorar sus síntomas.
Fuente: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-mang-cau-xiem-185240618172712538.htm
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